| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
8 c- J9 u- C( Z h% @& f6 M公仔箱論壇新概念的慢速踢拳
7 {6 Z$ @( @2 e9 h! Ytvb now,tvbnow,bttvb 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。* r+ _ |$ g! n
一、Jab刺拳os.tvboxnow.com7 S' R9 y+ m. ~2 @( }" o
1 e7 I" B( K9 D' S. Z4 jtvb now,tvbnow,bttvbJab刺拳
( u7 u% s! |' [: J+ |os.tvboxnow.com 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
- z- X$ a4 o5 x" `- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g! U5 j* G! G3 c0 i5 z, y% e# r8 btvb now,tvbnow,bttvb向两方各出直拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~0 V; t! r8 u
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。os.tvboxnow.com# t) l* }' F, ~0 Q' J N
\, W+ y o9 v4 u2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、Front Kick前踢os.tvboxnow.com; N: r& b1 g$ D# a5 K6 r
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Front Kick前踢
}! L- ^1 {4 Y2 Y, W" Xtvb now,tvbnow,bttvb 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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, z8 J o% w; ~7 Z2 k @公仔箱論壇双手处于戒备状态 8 F$ W6 l. Y% f6 q/ D
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢
4 q6 o1 J4 B4 }1 v% mos.tvboxnow.com 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。( v# m" h! v9 e# Z
; v+ a7 m3 e) q/ F# Uos.tvboxnow.com三、Slalomed Kicking 8字滑步
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8字滑步
4 a4 ^' @8 N* H0 N公仔箱論壇 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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" M- S$ K5 @7 s以右脚起踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z* f) \# W; C2 U0 {- f" k
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。/ g: A& q0 w4 d( ^) B6 u
" T m- F: z1 p7 q& A. V; U0 u- J四、后踢 Back Kick" W& ]& t5 L% ?. I, S$ G+ W6 R1 R4 T
# @ X3 G8 `8 ]6 z7 z5 otvb now,tvbnow,bttvb后踢 Back Kick
, y8 c* A2 H: _- s# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h- f2 y4 `( l( t4 U: b, m- ]( }: C
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
( |+ E5 c0 e: J, M& o' F# u3 S 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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