全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
; `4 T6 e% [# k5 \: D
致癌的饮食习惯公仔箱論壇; x& C8 s: Q. W( V r, u
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;tvb now,tvbnow,bttvb6 ?+ ~7 K7 z8 F. J+ R: Z! G
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;tvb now,tvbnow,bttvb9 o3 X! t; l% ?! O, [
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
' r8 x! H' {: X7 ^2 _5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。公仔箱論壇& K% Q" n8 h( _! Y
8 c! Q9 m! R5 h% ?7 \* k/ P) itvb now,tvbnow,bttvb 良好的饮食习惯又是怎样的呢公仔箱論壇- D9 ~) q' O+ a5 H
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
9 Z% C: x y; N1 ~0 v. C 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;% g: K# M1 S6 s% _: j, y, D
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;' H3 s' q, b& I# ^* e; d# v
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m7 p/ a- M: q5 n3 f
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
3 L! G" N# T, Q' h3 B. p! b* n6 i1 z公仔箱論壇
/ |9 l! T/ F4 ?4 Y; [+ @& I& W; Ros.tvboxnow.com 专家提出的10项防癌建议：
! R+ k& } q2 B& R& c0 ]9 Y 1.在正常体重范围内尽可能瘦;
}) F; F- b! g) Z' [ 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;tvb now,tvbnow,bttvb) p% z8 A: c) W( _6 e
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;os.tvboxnow.com- A1 u6 b! G, F8 s% u/ R. A& G/ k5 x
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
0 p! i7 h, |' m" T 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;tvb now,tvbnow,bttvb$ c j- ]1 [( {7 B# ~6 E4 K) W
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
0 g+ w P( V, X; H- N) o公仔箱論壇 7.多吃各种蔬菜和水果;
t1 n" }# ~! U) Ios.tvboxnow.com 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
8 B8 b2 D/ }- \4 } x3 A公仔箱論壇 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸: _) m" S# l1 r- s# h2 `
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
| 