全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M* S3 G8 B$ A# V4 i
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
- N; Y4 ~0 v; u5 W; K) i公仔箱論壇 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
9 s) c) r2 d/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
1 f% _4 _2 B$ N( X# stvb now,tvbnow,bttvb 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。os.tvboxnow.com& }7 K. f2 K( p0 ^) w; P3 ^
+ t0 a5 u) x) a8 h3 D. l* y7 B 良好的饮食习惯又是怎样的呢tvb now,tvbnow,bttvb" }! o& E3 k4 O. T1 E
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
; F7 C8 T# E+ @+ u6 I8 Gtvb now,tvbnow,bttvb 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
2 ~1 O5 w9 M6 ?/ S: |os.tvboxnow.com 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;公仔箱論壇" [7 d; I: Y2 i$ ]% c
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
/ }- J& s6 O) @4 R [! ?( {tvb now,tvbnow,bttvb 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。1 B0 D0 T" e( ^# `
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专家提出的10项防癌建议：tvb now,tvbnow,bttvb; @& w* L1 O5 V! B' _( T, `8 X
1.在正常体重范围内尽可能瘦;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a& h$ `% @5 H3 w
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;公仔箱論壇8 B3 C. w$ q5 m0 |/ m! h
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F6 A. h5 ` k0 U
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
3 l2 d0 y P1 |; J: v# Q 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
# F$ D1 d% ?- s/ y" `0 L. Q0 F, Ntvb now,tvbnow,bttvb 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;公仔箱論壇+ a7 E9 w, d+ r
7.多吃各种蔬菜和水果;9 N$ q2 K1 l5 `/ Z
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
X2 h% ~' E e& p 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
4 S) ]& `1 @/ k5 e! v4 j: P 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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