讓自己年輕
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4 k+ h4 g6 K% X* E公仔箱論壇15種讓你身體年輕的方法& @6 }4 z( ? n- E( t" R/ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J1 t9 x% q: ^3 y# L
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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m( ` Q* B- |( m Vtvb now,tvbnow,bttvb 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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* K9 m$ t, D0 Y3 F8 C* P3 Oos.tvboxnow.com2、 養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇- i6 ?* k' j" l5 B4 {* @9 ~+ G6 j
# X+ v$ O7 K3 Y6 }# Y7 ?os.tvboxnow.com3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。os.tvboxnow.com; I6 ?) v; O4 y) H- Q' {! [
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。
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+ {. V7 u7 [1 x; A1 d5 u Tos.tvboxnow.com 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇2 w. a. d6 Y$ [. P. `7 _$ D' u8 N
- f; ~/ D+ n7 H7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。+ g( z% x o8 h5 @8 W9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i# b: R: ~1 S& B. A8 K7 _
6、 交朋友─年輕2歲。
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; ]1 E% Q1 Z* L2 a2 C3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。; l; P9 O! @6 J9 b7 a! m& _
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7、 大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。8 N3 Y u* q- J! o) K2 }$ a
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8、 上課─2.5歲。os.tvboxnow.com( g/ D: O' o: e. F; l5 u+ \" c
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇* b7 r6 U9 ^$ `& r1 l. x6 g
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
( k5 b& s, Q1 m# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# [0 f7 M. b! M; O5 M! Mtvb now,tvbnow,bttvb 這是一項不錯的健身運動。2 W2 k* ]" D+ I* A/ p7 ?
7 n" o3 B# D, K% }1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R" A, c2 ~1 ]
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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8 q( @3 s, d; N, v" E11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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[$ s: C9 w6 W/ y2 M9 T& Mtvb now,tvbnow,bttvb 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 u0 @+ n' P4 n6 N, `
0 L% |& J- d4 g9 S8 | 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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; n3 U; ]6 O ]. B) [% Y+ ?- q14、 運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b/ d5 w3 C, D: u3 T8 \7 e& J7 h( |
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。4 e/ A% r+ f% C
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。+ i4 ^( V. z) B6 R5 l$ \; o4 s
$ Z- ]0 R/ B5 A5 t' y! _2 _: L 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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