※如何有效預防『骨質疏鬆』, `/ L1 c2 g6 Y7 [/ ^( F6 k, E
一.儲蓄骨本：
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& w! z$ U1 U9 i3 M# W% Qtvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
) E" A" g, X& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb! K% B* a& ?1 `
毫克鈣/100克
4 ?$ Z* K2 A( x: _7 N) g 含量
0 F Z9 T7 B/ I, b/ n" L. n% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 食物
( E: I6 `4 W! P' o; Q2 n7 c | 50以下
# J. M5 R) F* b5 q) n( A, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜. v+ ]6 F6 i5 _% k6 T
雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜os.tvboxnow.com; U# l5 [' `, c$ t, V
| 50～100os.tvboxnow.com; M2 O! q2 E0 B
| 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐tvb now,tvbnow,bttvb: _$ a6 A) j/ u# h8 t& G
| 101～200) |% _% e5 ^# W6 v% u, V
| 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
9 ?0 c8 x! y6 @; Gtvb now,tvbnow,bttvb | 201～300
- T9 L# @ K5 s7 e' o/ c8 \( o3 e( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干os.tvboxnow.com+ E$ \3 N' X, C( j3 e
| 301～400
* g5 E, i$ C# w9 g7 j4 e | 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
' b4 L3 W Y' T: Z$ jtvb now,tvbnow,bttvb | 400以上公仔箱論壇1 O6 Z0 ], s4 C* L
| 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米os.tvboxnow.com4 Q- R! O! r( K# {6 R
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
/ d9 g% O, q( D+ G d. O; bos.tvboxnow.com三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇3 x. ]$ H$ W8 D; u& B# ~0 J
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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