[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
! C% g) @# M: `: mtvb now,tvbnow,bttvb一.儲蓄骨本：
* o" T4 P; l9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i$ L& g$ k$ G3 u. H% N) x+ L; B/ z
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
  u, {! i+ i6 b0 f二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
7 |$ B$ G9 ]1 ^; F/ I- q6 b4 W  qos.tvboxnow.com毫克鈣/100克
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含量tvb now,tvbnow,bttvb0 f& C' n+ m5 D3 S% O	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z$ C3 l' D8 O+ L. e" @4 B
50以下 % v: e. s: F" p9 Z. i	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 7 E) q- P! s" `3 \2 @tvb now,tvbnow,bttvb  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 % d, L1 I  \: K+ v& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50～100 8 c) C6 p2 R; ?, T# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐7 x# A- h4 x3 o5 A# d
101～200 3 a4 G9 ]4 r3 w$ z- w. d	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 ' H2 b# C$ Z* {' Wos.tvboxnow.com
201～300os.tvboxnow.com. ~! c2 ^) [7 C. ^8 E" `	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干公仔箱論壇& e/ g* N2 B9 A; ^% h1 y4 }
301～400 ' w/ x( s7 v9 j$ S4 h公仔箱論壇	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 % d9 v" {+ `6 X7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
400以上 ' z! l/ F- e+ @- ~' R0 u0 Ytvb now,tvbnow,bttvb	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米) ^. C  s6 E4 |/ u

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）tvb now,tvbnow,bttvb. {  D# x  ]9 W1 T2 g5 f4 a" j/ z; I
三.天天運動維持骨頭強度：# k0 P, Y0 j. V' b  z$ y+ |' r
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。