 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。: P7 V ] J+ F( E- b& n- V$ V
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。3 t+ e( `+ l# @5 l
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。# W) A7 R3 H5 M. x, D: E& e8 U) Q
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
3 D7 X: h: q% |( O% j) dos.tvboxnow.com那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
; L# B( L U5 W# {1 Oos.tvboxnow.com走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
3 a' _$ X% R- M3 T Z& p$ q- X' u研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。os.tvboxnow.com; k- R) q! e. w' F K2 V! K
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `( ]/ K3 {* [- ?& D# a
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
6 V6 r5 ~2 V G) U* {: i* P) `0 f心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
/ Q( D9 X8 B9 L$ x# j$ a* Jtvb now,tvbnow,bttvb 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。公仔箱論壇2 A' {9 ?$ \ j" K2 j! }2 r1 @
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
) K2 c. f6 e( k" ptvb now,tvbnow,bttvb█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
; Q1 r3 V/ l/ N) |6 c9 q' }2 ]公仔箱論壇█ 自願為動物收容所遛狗。
) f- b+ j# y" Q$ l3 mtvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M8 q( d* P7 }
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U) V2 [" N, I: A/ ^
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。$ ]! Y; J/ b- E) M6 t8 Z
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。( y! U1 S2 q5 }6 F7 b N# l
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
! Z% t, ^* R. r/ ?tvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
7 P% `/ X* o* `% k. y/ } y( Q公仔箱論壇現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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