 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇% d2 t n6 }& B$ D5 g @9 |
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇6 P$ i7 V7 x2 c/ p
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
2 I3 d& g* d$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。公仔箱論壇7 E( G+ _. `( N/ j. n
5 I* [9 ^" U4 e7 J! G: Q水煮清湯類：. r7 N. L+ d# v/ Z6 b4 j
蛋花湯、清湯、粥品。
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+ e9 D4 `$ z8 ntvb now,tvbnow,bttvb好消化的： os.tvboxnow.com. b9 w8 O* ^& U" C/ V! [8 l
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
6 q6 U. l5 ~: j4 w$ U/ n像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
( n. y5 K4 `& X0 }8 G4 ] ]tvb now,tvbnow,bttvb禁止吃高糖飲料：9 ^ s4 |5 z5 H
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！8 }! k2 U0 T# g3 j2 \( Y! e
5 n% d9 N/ g2 e4 ~/ j甜食：
& ]8 X% c ^8 p) {/ f! ]蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇5 e8 R8 Y6 g8 K5 O* D
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辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇) O2 \# E' y" d, e; s
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。os.tvboxnow.com7 i0 k% ?4 V. Z; T
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇8 ~& w% T7 b# y7 e. H2 ?8 k6 H
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m! C& G+ h9 V# C0 `6 T
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t& F7 X1 R" J8 D6 J% l, E0 Q
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
. L& X$ U+ f' ?- ]% {其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z+ F) k# a; T/ T2 n5 d
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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