擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康公仔箱論壇3 W$ P# ]' p+ F4 L; A* }
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4 j$ ^. u; s4 X: r2 ros.tvboxnow.com便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇# C# g3 ~: \0 t9 o
+ D O* v7 x6 Y+ y5 \1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C. `8 D* s8 G* h9 C5 S
9 h$ a: [# ]& O$ w1 x& V* Sos.tvboxnow.com2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。- `# d1 D$ z: r
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。os.tvboxnow.com% \* R3 x6 ]3 I
( I- p5 h) ~- B% S- @) _$ i7 F9 D4 Q: R公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選' x$ U/ N$ W: d
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t. u. p6 Q. f4 w9 g2 Z
1 D5 h7 ^4 \& H& [0 ~2 |+ ?# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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# H" H$ [0 _4 o) \" q# nos.tvboxnow.com5）糯米／富含膳食纖維。os.tvboxnow.com+ h& D6 ~5 z" z& F% S
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L8 @' a6 \# h& c& Y9 F3 q
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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