+ e! ?& W- J: c" q6 o j5 l5 Y公仔箱論壇材料: + x. R( A: J$ I+ K3 a6 a( f9 G8 A( x3 E
南瓜肉250克(切粒，蒸熟壓蓉)、西蘭花半個(切粗粒)、洋蔥半個(切片)、毛豆仁半杯(解凍)、法式長麵包半條(切成粗條)
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調味:
$ V4 X7 C+ R; I$ _上湯半杯、咖喱粉1湯匙半、低脂淡奶1/3杯、橄欖油2湯匙、鹽半茶匙
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* X; a+ [. t' k1 stvb now,tvbnow,bttvb做法: + f! @2 o$ \ L X. T- i a
1.爆香洋蔥、咖哩粉，加入西蘭花略炒。
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2.注入上湯，加入南瓜肉煮滾，再加入毛豆，注入淡奶煮成咖哩蔬菜湯，取出。
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3.燒熱平底鑊，下橄欖油，加入麵包條炒至表面略脆，灑上鹽調味。os.tvboxnow.com/ k0 r& x E' ?/ q2 g, P
- P- V$ N5 `6 K% O8 `2 W6 B9 u4.麵包條放進蔬菜湯混合進食。
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發表於 2015-10-28 04:39 AM
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發表於 2015-10-28 10:56 PM
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