[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全8 I  v  @5 ?! H' S& X
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公仔箱論壇# k. H6 ]" H, ~7 F1 o
Le riz 米飯 tvb now,tvbnow,bttvb+ w" Q6 v% \$ B6 N& K4 s

3 N0 J$ k4 u, n  t& W( f9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb% i8 |: r0 o! @- O' T4 {$ n- I( }3 y
咖哩焗烤雞腿蓋飯os.tvboxnow.com( U/ q: p3 M8 l8 ?8 U% N4 Z
【材　 料】os.tvboxnow.com0 s' t5 a9 _" m$ K0 L& t6 \
去骨雞腿肉塊         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x) C1 S2 n- {4 }; y
洋蔥丁         20公克
- V7 R6 q$ q# j/ L, d' @  l& itvb now,tvbnow,bttvb磨菇丁         20公克os.tvboxnow.com& A; x! P9 l% Z/ F2 n
冷凍三色豆         20公克公仔箱論壇* }4 r2 h- J; E
起司絲         30公克
. M4 O4 t3 Y  G3 k* Otvb now,tvbnow,bttvb
& `" r' D, ~! G3 M# d9 {tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】" h5 N( L* n; D# O
咖哩醬         3大匙
, l& _+ g& B, h& I, E公仔箱論壇      
4 \0 P- \+ N, _公仔箱論壇【做　 法】
( p  D7 b' a  G8 |os.tvboxnow.com1.白飯盛入碗中備用。
6 H0 j2 u! F$ Mos.tvboxnow.com2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。9 C, o, K% d6 _3 t* E( G7 Z  K/ j
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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3 ]5 l- S2 C7 _! h1 X公仔箱論壇青醬海鮮焗飯公仔箱論壇# F1 t* X% B% s1 G% o2 O3 u1 @" e
【材　 料】
2 M% k* z4 c! o& v; J  z+ Jos.tvboxnow.com綜合海鮮         150公克
+ C6 V+ r$ d3 o7 i$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B1 R$ a# W9 S" u$ n3 j! b
紅甜椒末         1小匙
2 h6 z3 J* Y& f! c$ l' X* O5 d黃甜椒末         1小匙
8 W/ Q' g% Y) |2 a公仔箱論壇起司絲         30公克
8 B6 p. z- ~6 b: N公仔箱論壇【調 味 料】
" z' @( M( v9 H9 J* Tos.tvboxnow.com青醬         2大匙os.tvboxnow.com/ L8 p# j% P) P& S% X! q
       
4 g1 m" M( \* M+ ~  P! c1 R% x【做　 法】公仔箱論壇; B- X/ q# C7 p" K* }! ~
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb! s- }4 \- Q' `+ D- U
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb  v( R- f$ P1 J8 Y0 [
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
2 u& b* F; f. x* b. d# M3 Nos.tvboxnow.com4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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( z' E' w6 i: E  D# }. y% f洋蔥豚肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb* J& f# ?% Q. O9 k
【材　 料】
) b7 j2 J9 x( B8 H6 Z/ Aos.tvboxnow.com豬肉片         50公克tvb now,tvbnow,bttvb# y8 E0 [. D' ^3 b. T
洋蔥絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: B3 J0 r; [  D. N! V" e5 i- R: }# ^
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W1 J, ~4 W2 a+ j: r
起司絲         30公克
+ l7 h* ?4 g& d4 V" P! `5 l公仔箱論壇青花椰菜         10克7 S# z# Y& p4 ]+ U( k
os.tvboxnow.com$ C3 q# l/ U* B
【調 味 料】- k, G! S& g( I. M: j: f
蕃茄紅醬         2大匙公仔箱論壇; c9 ~5 N* }8 ?: }

$ }) t4 R$ N/ Y: d  O公仔箱論壇【做　 法】os.tvboxnow.com: \3 P3 o' K' f9 r) N
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
5 e9 X# ~5 |$ D5 v) q& N( f8 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @' ?4 _; p2 z" e2 w0 X: J2 @
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l) p  |4 G; E" i6 i& R
地中海海鮮焗飯. k5 n; z, W  j9 Z
【材　 料】os.tvboxnow.com1 d; h8 e6 K3 }* _8 K6 x
綜合海鮮料         200公克
$ ?$ d, y$ D8 ~/ z% B6 f( \) O% h  F白飯         1碗os.tvboxnow.com0 ?' W* P3 {* S, e3 C
白酒         50㏄
8 {. M1 M5 a: c/ ^2 s/ @: X: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁         30公克
. P- |. W0 f. B3 o% X% X9 J# T  y" N3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆仁         30公克
) \9 e3 i3 N) }/ y& w" w1 m( B6 Q0 Wos.tvboxnow.com起司絲         100公克公仔箱論壇9 U0 P  n+ I: W/ ^% m& V
蒜片         2顆tvb now,tvbnow,bttvb* Z9 P# ]# H" u) d' {
洋蔥丁         30公克os.tvboxnow.com: h- J/ `, z, o; T4 g5 l
九層塔葉         10公克
* p2 v. s+ L1 y: i9 ?os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com) \1 J  ]2 s! R4 H
【調 味 料】
& b0 n/ x  \6 {/ ~, P/ J蕃茄紅醬         3大匙, \  W3 I7 n5 R4 i& A4 ~9 l- M4 ]6 f
       
- z) D# Y4 @- l1 Dos.tvboxnow.com【做　 法】
8 O$ g  M. S2 ]5 W% A& _3 c1 _1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
2 ]% [+ S. O' ]8 w" K0 q2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
1 L" C& J+ q% H9 v$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
. w+ o5 @9 e$ o. }, g5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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公仔箱論壇2 G$ G4 ~2 ]6 N+ u: z
青豆鮪魚焗飯
3 J7 y7 j, v( F. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】+ d* ]& P/ {' p) K6 w
罐裝鮪魚         50公克
. `. V. e0 W( G- p% Xos.tvboxnow.com白飯         120公克
2 ^: k0 c* y+ J4 A  W公仔箱論壇洋蔥丁         20公克
$ R( e$ r' R% `6 V' {7 Atvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克
1 i' {) ~* P; J) g5 S1 yos.tvboxnow.com起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E( x/ E8 Y5 I. w. ]& p. I
蘆筍         10公克
; l0 Q- ?* z7 U
- E% l' d# ^9 R2 Z公仔箱論壇【調 味 料】3 d; x2 k- e0 L! t& T: e
蕃茄紅醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb% A; n/ l. ~  o  f
        公仔箱論壇8 |0 z$ K/ B3 o/ y" r! r
【做　 法】* i  Y- O9 X7 O( n1 c
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb# s9 [, b, ?- b( q
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
6 q7 z3 S7 J5 p公仔箱論壇3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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7 m1 a6 r% ?8 Y- m; H' E( a, U% Z奶油野菇焗飯
- n( {2 |6 ^5 z, L, U公仔箱論壇【材　 料】
' U+ O- C2 p* @; D* j3 s; @公仔箱論壇綜合野菇         100公克
0 O( X6 T/ o/ g. c' f  l' x洋蔥末         20公克# p0 x0 `* q' N; u
白飯         120公克
; y% {" i  a4 h5 G& \公仔箱論壇起司絲         30公克  I  W' Y$ v2 l6 i  Z
青花椰菜         30公克os.tvboxnow.com8 @. }* d" B  k) U
紅甜椒丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e- h9 F1 ~) i
黃甜椒丁         20公克0 L% Q3 }0 h+ ?" v

/ b3 V- V7 c; ^* K' a& L$ @【調 味 料】
: n' l5 r+ M% v8 K奶油白醬         2大匙
: T* w$ r' b- p+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
; m! n3 P2 L" s7 U( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
8 E" h: F: A' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
: Z! C9 m7 v3 I) h, q. U' i; z. ]公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。6 ]" B* d4 z6 e( q- Q  A2 U) R
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
7 O2 s% i5 A% o# a$ f5 ~; w# e公仔箱論壇4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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! ~% ]: J9 A% ~3 P* ptvb now,tvbnow,bttvb奶油雞肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U3 l, B/ H" f- `
【材　 料】os.tvboxnow.com  k% W8 M& D" |, c( m
雞肉丁         50公克
! K+ \9 A( ~) }) s洋蔥丁         10公克
! _+ |1 ~7 @, O# J) i0 i公仔箱論壇白飯         120公克公仔箱論壇& O5 D; C6 Y4 o! y3 H2 q+ @
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb+ g& m: H, b; R$ |3 d" y7 u! C
生香菇塊         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {/ L* L5 c1 |, t
甜豆         10公克os.tvboxnow.com5 p0 Y- b# J9 ^4 P4 h
小紅蘿蔔         5公克
& @5 i7 n* R& C( K6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
+ s5 G8 w8 t5 L2 d【調 味 料】
6 r! r8 i  F0 p  B; ^9 o& G( C奶油白醬         3大匙
$ X' Y3 ?6 R% y  S        4 c+ q7 b8 N8 t( `! y
【做　 法】
6 J: z8 l' k) s) A3 E1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。公仔箱論壇7 U: o$ c' ], B. k; ?" W0 o! z
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
5 `5 G5 ?3 f( j/ b4 _/ f3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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南瓜雞肉焗飯os.tvboxnow.com( l- w7 ?/ e% E0 a5 O, f  ?8 H  T
【材　 料】
( ]# `5 [: {3 c% n+ ^# h6 ]3 G8 r雞腿肉塊         100公克
: j) W$ `& }1 O! ]$ E公仔箱論壇熟南瓜塊         50公克$ _: F  e5 T4 D; E6 P
熟紅蘿蔔球         30公克
2 R7 d0 Y5 o, e0 N熟綠花椰菜         30公克
  o0 |: b5 I% x0 [3 [6 Z+ u# rtvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
6 ^1 R  [. a% S- g6 Z起司絲         30公克公仔箱論壇/ c6 ~, z6 W5 B  y) }( [

+ S! d2 `, b( X1 T& K. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
! z# C+ }" s1 s' f: r奶油白醬         100CC
6 d  L2 T8 h3 q' B5 {3 j9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙
  w0 t" ^( J1 x9 G% Q) ^! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        ; l; |2 ?4 m( r: P8 [+ i! G
分享
9 G7 m0 B/ t, T% i' f2 x. S【做　 法】
/ j6 A8 w' F, J' b8 E# Jos.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t' S# f. x# e
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。3 A7 M4 Q3 F. s3 t: N5 v
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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os.tvboxnow.com$ G5 O  F5 I2 L. Z. T( q
咖哩牛肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M/ Z) ]% z9 x" j
【材　 料】
7 Q. u/ O* V' M: P) N; T公仔箱論壇牛肉片         80公克os.tvboxnow.com) m2 t- Y2 g3 t: y+ ^' n
洋蔥塊         30公克
. F- v2 ~, C  x( d, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
; m, N3 C( W, M0 R4 I公仔箱論壇起司絲         30公克os.tvboxnow.com% O8 j. j, O+ v6 C2 O+ K& t
公仔箱論壇6 K/ e( e1 o+ C
【調 味 料】公仔箱論壇) t1 K$ x4 E5 Z/ c3 G
咖哩粉         1大塊
. f7 m5 @" h! Utvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o% n5 R. x6 I! v4 q! E
水         200㏄0 J3 b# C5 t9 f, @

8 V, v2 y4 e" e/ i1 J, J6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i. K; J! J% ]& q9 `. D
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d0 l2 V# k. E7 m; E0 X
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
5 u# n6 n# f8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 I9 M5 ?5 s- s  h7 D9 y7 G+ G
紅甜椒豚肉焗飯
+ k& P/ i- @. yos.tvboxnow.com【材　 料】
) g# ~3 {& e+ X* e  Nos.tvboxnow.com梅花肉片     100公克
2 n4 W6 @, X, d8 {洋蔥丁     20公克tvb now,tvbnow,bttvb8 g- L6 M  L7 f$ P& t
紅甜椒丁     10公克os.tvboxnow.com* ?' X& J5 N) d7 G" @
青椒丁     10公克
! f8 [1 ?- r2 [3 d% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯     120公克
; Y* Q: i* w' ?% q起司絲     30公克
% |4 U* Z; k8 i& G  J. H: {' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" _; `& b6 Y+ j# v+ d* m7 |: l/ ~公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) q8 k1 G2 d$ }- U/ N
鹽     1/4小匙
3 L: E& T1 R2 z" j5 B' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯     100公克
2 \; B! N- g" V( Eos.tvboxnow.com
) \1 g7 c2 k% I  b5 @. R( R1 Ios.tvboxnow.com【做　 法】
, j. L. V; i% a5 P0 s  C公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb0 m3 X- e2 T. \/ c4 P1 Q2 v5 I: _
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。  A# y1 o: k7 s! C. j: C7 P
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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  x. X4 f. f% l  G* w- Z( \/ ?os.tvboxnow.com蛤蜊墨魚焗飯公仔箱論壇) B! `& w. o% v7 t: k' I( C' D0 G
【材　 料】os.tvboxnow.com# R7 P9 k4 s( G4 K
小章魚         80公克tvb now,tvbnow,bttvb9 e5 y& F: `; {5 q
蛤蜊         8顆公仔箱論壇- t& w  ]3 b7 U
西芹丁         20公克
' x* S$ T( g! ]! D# c洋蔥丁         10公克os.tvboxnow.com: \. m$ x2 v6 O! p$ K7 S# M& w8 V
白飯         120公克
8 O$ k% j& }2 }8 i1 R5 P2 [  t公仔箱論壇起司絲         30公克
" |) E! a, k2 L& g' s" Gos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com3 C  V6 B. X4 T. [1 n
【調 味 料】
" m/ M( X3 a  d9 k+ n$ v公仔箱論壇墨魚醬         10㏄2 M' I" j( E9 U1 p5 p
海鮮高湯         100㏄tvb now,tvbnow,bttvb' D7 k" d/ u: M
鹽         1/4茶匙
2 u) B, i- t5 F8 j! |' @$ I% f% n
1 Y2 w8 p( b3 O$ \' D! r分享
# `1 ?; v. h: T7 k- ^; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, M" Y/ |2 e$ v% a4 G# d1 y
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
; f8 \' _+ S, ]公仔箱論壇2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v* G# \8 P- l: X
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。+ ]- h2 t3 z0 p' s9 C
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c: {4 j+ R" W( B
青醬蘑菇臘腸焗飯
7 I+ c, m1 h" K& J【材　 料】
/ j) w8 J' `- {- q0 ?. `tvb now,tvbnow,bttvb蘑菇塊         100公克
5 c  w, q9 @4 A& o0 Y9 r: Etvb now,tvbnow,bttvb義式臘腸片         50公克
6 Q( Y  Z/ S9 x" W熟紅蘿蔔塊         30公克公仔箱論壇8 \' ~; a% h, \% }' U( O
白飯         120公克
- R( Y3 ^" Y' L7 Y/ {起司絲         30公克os.tvboxnow.com6 ?; i' @, D# @. l% a! M# Q" \& ]

3 \3 ?2 q% ~- j* Q【調 味 料】
0 j4 U* W; c( j0 g0 i義式青醬         100公克
# r! q. w7 k1 g8 c. a; L% P8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! ~1 n+ l" q  A  F# H
【做　 法】4 l  h/ w  i: d, O, k
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
/ b5 q- O! }$ o" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。6 A5 q, ~$ @0 R. f
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

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咖哩牛肉焗烤飯3 M! U) F3 E" V" e- P
【材　 料】
. v) T+ \: |6 F7 }( l- v  x8 s公仔箱論壇牛肉片         50公克
* n( ?4 B/ P/ K7 v' P. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         10公克
0 R# q" P4 C3 _2 B' e& z, w公仔箱論壇起司絲         20公克
' ~  u. `: p" n/ S/ xtvb now,tvbnow,bttvb白飯         80公克
$ B3 y3 A0 w/ [+ c: ?( A, A) W5 _os.tvboxnow.com  ^! q& B' B; j9 ~4 F1 ~3 j5 |
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B3 C$ m- |# n  p! s. J
咖哩塊         5公克
8 K4 y9 _) ~9 @+ }  G: {$ [5 A+ O; O  w水         200㏄
* u6 [, `1 W4 m" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A; q2 e& A  k% I# c5 M
【做　 法】
% |5 Z/ K! u5 I. z/ `1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。1 [$ D: J: e* n9 D! J
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v! H: K; B& x" n& p. C  e4 D
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

- Y1 d+ w- p+ jtvb now,tvbnow,bttvb海鮮五榖焗飯" R# e8 B# G; D, m' l# w! a3 l
【材　 料】os.tvboxnow.com% [$ p1 m/ ~& U3 s1 W! Y
五榖飯         250公克公仔箱論壇8 C0 B& u$ @5 a3 k7 C8 L9 ]) D
中卷         40公克
7 ^' f7 L; x* \! J# n蝦仁         40公克公仔箱論壇6 G2 d! Q( u# X: E! J
蟹腳肉         40公克tvb now,tvbnow,bttvb$ Q- E- r8 m/ H% i% G. m
鮮香菇         1朵7 i* d$ X; m6 a$ k
蒜末         5公克
- A: l4 q" s6 V6 X% U公仔箱論壇洋蔥末         10公克
# S# c# G# L/ s  r$ T, N% M9 t, atvb now,tvbnow,bttvb奶油         10公克os.tvboxnow.com+ u% h+ q' a9 m* D$ V5 g. u
起司絲         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V% x2 F; q( O& J$ y

3 X$ W' n8 L: ?% O2 M8 qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
2 X4 d% \$ b- \1 y1 W# d公仔箱論壇A.鮮奶油         1大匙
! d' y6 Y' k/ A% `6 A3 ios.tvboxnow.com鹽         少許
" o( K! s+ ~1 @, C白胡椒粉         少許
8 B1 m# {- W, Y2 Z8 SB.巴西利末         少許os.tvboxnow.com8 L- E( I0 o+ ]" H
起司粉         適量
/ z6 w2 u+ d9 Z. k6 c0 Qos.tvboxnow.com
+ Q# n- x3 P0 Q9 O, T( s3 B4 T% N3 c2 itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" [: I/ @5 [( i4 A5 Fos.tvboxnow.com1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
/ o% o; j; x4 v6 M2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W8 d, q  B, I" U" W
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
  [" ]; e' D; ~1 e6 m. i0 u' ~. _公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

- \  p, K  {& k. c) S% jos.tvboxnow.com焗烤咖哩海鮮飯
( g( f& [4 V8 D% h, S/ m! L& o【材　 料】
0 R" B, r6 p! ?, p- i公仔箱論壇白飯         3/2碗
! L) l, F& s2 n$ f4 D. I% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡菜         10個  |7 v  c  A7 k( [- }8 y
小章魚         100公克公仔箱論壇, R, B+ D- S9 \( ?3 W5 H( o# D
鮮蝦         6隻
% n: Q& ]4 u/ R2 i8 Q! `橄欖油         1大匙
" M4 Y1 H) r- _+ I+ X4 W. ]1 l) @os.tvboxnow.com蒜頭碎         1瓣
' g- Y+ b& B8 a2 Y  w6 fos.tvboxnow.com洋蔥碎         50公克
! h$ h! ^* G3 h. H* U高湯         100cc
: R1 e1 G$ C  A白酒         1大匙os.tvboxnow.com' y. r+ g7 V5 m: i4 g# A
咖哩醬         2大匙
9 y3 x  z" T. E$ Z起司絲         100公克
6 Y/ }, g- E% c5 H! a4 |os.tvboxnow.com
, R2 O0 C# }* Z9 x, l; Q1 y【做　 法】
# b0 Q0 N* K3 s% m, f# w% v0 f1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
* q( s% {+ s8 V* H7 y8 I0 jtvb now,tvbnow,bttvb2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
3 M; a" W& E: M2 x; y/ J) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
1 c/ t% N( C" j) Tos.tvboxnow.com4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。