BeiDouChef

( E" b2 Y0 Z+ K/ _2 E7 M# |4 N洋蔥拌鮪魚
  `1 Q4 |% s: Z. P% ]- r1 J# ~公仔箱論壇【材　 料】
2 u6 Q$ T# O7 Y( I0 P; C/ Jtvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐公仔箱論壇! e5 s) h. D1 \+ A* d1 ~; Q
洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X+ Y& I0 V  h9 v. E; Q4 s' w
蒜末         10公克- e% Y1 l7 e/ e
香菜         適量# H; u, J& e! c$ Z& b

& U+ P1 E+ _: p: Q公仔箱論壇【調 味 料】
" F' i/ b% _: z  V1 C, hos.tvboxnow.com鹽         少許
6 F4 d: H3 t3 J0 F糖         1小匙, w$ o( B6 a. N
醬油         1/2小匙
9 [+ S( j9 {9 [7 H1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙
, |4 y% g' m  K; r: V5 A2 o, a白胡椒粉         少許
2 `4 B( i# o; S; s6 @
2 ?( E! S* w+ }) R: k0 L& a6 W【做　 法】/ \& ?7 v2 K) I$ P( l8 C  X& j5 g
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。os.tvboxnow.com. X. B4 t2 a, e1 p
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。os.tvboxnow.com$ v; y" U: e& G
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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公仔箱論壇" V0 Y# @* p3 o" N0 x9 d
沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^& ]. w! C8 G& z; R
【材　 料】
5 v8 v% A2 r- Y0 V柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb: h* T" k; b% b) M
蝦仁         10尾
2 s8 U% r0 {: R魚片         1片
3 H6 T. X/ Y0 b% q- L! c+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒
7 w$ f  e7 v( w$ ytvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F4 F0 c. M. \
香菜         1支
8 G/ B$ n; P$ G, ]os.tvboxnow.com蒜頭         1粒
* X- {" q0 T) V- t% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q* b) K! t0 L1 }$ ~
【調 味 料】
$ |: l3 f  P% v# D/ |; q, L' d/ rtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
- x2 ]4 k- [# n& u公仔箱論壇白胡椒粉         少許
& k' B/ m' |" L鹽         少許公仔箱論壇  d. d+ D) Q- K9 |" ~1 J! m$ t' f- u0 u
公仔箱論壇2 P4 r  t4 `# W9 ~% z
【做　 法】
$ s  T% }) ?: f! a" \* c% ?1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ y0 q- l) |4 D, I4 s$ D/ ]9 n' u% y
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
4 x- S3 L. k- s# y/ @, D) n& z3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
" q: B0 }4 I$ J6 a8 Hos.tvboxnow.com4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
- t. _: c9 g. D" C; ?) Itvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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1 ~4 U; W# X# d) d- Eos.tvboxnow.com泡麵沙拉公仔箱論壇: ]! C' v: N5 k  h  L7 r5 J& w$ ^
【材　 料】
2 {' o6 X# H0 A5 y7 e7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐8 m3 l4 L% g1 P. P! Q: d
白花椰菜         4朵
! n( |( A& N% [+ b* i) }公仔箱論壇四季豆         4條
. V- P  p3 f, }% N' ?3 h+ d* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/3條( Y1 X3 B/ |7 E! n5 k% K, Q
泡麵麵條         1/3包
5 w; n. x' O* Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K- q2 U8 x% \9 |( Z; ~
【做　 法】
( \: ?& U# M; h- O& f8 w/ D5 D- Los.tvboxnow.com(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
- f) W% Y8 o% V) z2 h0 t2 q0 `- t4 wos.tvboxnow.com(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ v# x3 w& ^1 l3 u% p- K& v% \
【備　註】
+ m+ n8 ~4 M) V, u# kos.tvboxnow.com使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
$ ?) Y) \, _& a# s4 i公仔箱論壇這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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! f. d8 d2 X8 ~: Vtvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲
: |; T  T8 q. }; h" F【材　 料】
0 Y) `7 V1 W% `% U$ R% s; \) d荷葉餅         5張
- k# g; g6 q2 A  c) {9 Y燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb: R1 |, }7 m' Y- s! R0 A6 f
小豆苗         50公克9 I* `+ a5 e( _. ?* F

7 E5 ~+ S" i' O. {% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
. _9 {* D; S; C: m% D沙拉醬         2大匙
* D4 T; j6 B! Vos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _6 E5 n! K" D6 Q' j, `
【做　 法】
6 }7 [0 d- @+ q1 \" X! [2 Q1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。os.tvboxnow.com2 F5 \% m+ A. k, s, `2 l8 u( @
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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' g1 E0 S" W/ X8 }鳳梨蝦沙拉
+ {" X1 {! b: G3 v+ \os.tvboxnow.com【材　 料】9 F* z) _1 v( S( e8 {8 m
蝦仁         13隻
5 q7 ?- C: r6 ]% W: F2 N9 b! g5 Y青芒果         50公克* `8 F. P% x6 Y, _
鳳梨肉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb' B1 e; f3 F2 |7 y
( `) l8 g( R) ]% f; P1 l: c
【調 味 料】4 v; W# Z1 I6 p' g2 C
美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j8 k; S  u2 z7 b* y0 h

5 V' I" G" R6 m/ m/ x. H2 x【做　 法】
3 q! a1 a( t4 |% r! p: @+ tos.tvboxnow.com1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。os.tvboxnow.com/ |: U7 t+ W$ H5 A3 m* v
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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: C( O' N  e! `1 ]' j( u蝦片亞答子沙拉
5 O( b3 I5 g3 {+ S公仔箱論壇【材　 料】
6 d0 D6 N5 ?' j2 ~9 R8 zos.tvboxnow.com蝦子         15尾
2 Y) ^2 e& o  u0 Q4 ?: Xos.tvboxnow.com亞答子         3大匙
" T* ~8 n* m! }1 q; }4 K; B/ ]3 Bos.tvboxnow.com新鮮巴西里         1支
' x. o. |1 ?+ L3 D  O2 K公仔箱論壇7 D" \! T6 W" _+ X' I; d
【調 味 料】
/ g- ?1 q. C/ tos.tvboxnow.com美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t6 t" l! r9 ~  O# [' C: N
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb4 z/ D3 d1 V* j* T8 W) o
白胡椒         少許
* R7 ^4 W% r% Y/ W: E( z5 d% k. |+ H- n, J4 u& \8 g+ R7 ~
【做　 法】公仔箱論壇) R0 J# L8 H% b3 A0 G
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
5 P) G% S# i/ S4 Q. |; x4 c" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
/ _: l6 y5 I5 p8 R; t7 h9 u! y7 |( Btvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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# x9 V/ I/ Y, htvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉os.tvboxnow.com' s6 x& y$ X* r7 a2 H7 y: _" E+ G6 x
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N" Y, a' [# w! d! i4 A1 B
百香果         2顆os.tvboxnow.com. j" I0 {/ t% s+ J$ O6 \
蟹肉         30公克
& ?" S# I  O5 _* n% s. Z公仔箱論壇洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }  i9 O* M0 c7 W' p2 D2 R
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇, M: \2 Z2 }% X0 u" D( O1 [* D! B
裝飾材料：" {* Q- O* E3 S* n. l8 e
蔥絲         少許
4 ?6 x! Y) O8 J4 Oos.tvboxnow.com
) j2 g# [# i7 w+ z+ T' ]公仔箱論壇【調 味 料】
7 |5 X/ n4 w# i- ]白胡椒         1小匙6 o% J- H% \- d4 Q1 d2 C
鹽         1小匙
8 G( u" w7 p2 K, t1 O0 l公仔箱論壇香油         1小匙
- Z) p6 e3 o9 _9 L1 P) F9 I, k黑糖醬油         1大匙
( q+ E0 \* c9 a) D7 dos.tvboxnow.com/ H0 f+ e$ K% f; q, A
【做　 法】
9 ~! N- ]0 n: ?tvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 U# c) c' V  A  y- T0 U' \. Y公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。4 ?# s1 D' d6 d: F
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g* ~9 l( k- n9 h  w
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 s8 Q1 A7 }: p8 v3 F: X' ]' G" R) S9 i. e醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇0 p% [5 T! ^8 X" r. f2 W5 k0 E
【材　 料】
: m6 F; _5 X  S, u5 \& a鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb/ h/ G7 q) S  f: @& {4 C: y, H
白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb* R( x9 `  {: p" V  H8 j
蒜片         1小匙
* k. Y) g- Y" h7 V2 }tvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙
5 L7 Y; F! W, s; u1 ^os.tvboxnow.com白酒醋         2大匙
1 \6 j9 m) t2 t3 m( v) l, s! X, a9 Oos.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
, {1 a& g& y. X2 O5 r: P公仔箱論壇檸檬片         8片
5 J1 `1 v* x& F4 B( W) S3 htvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片$ g) S; f; f1 u4 g6 }* c4 l
月桂葉片         2片
- m3 }7 N! `; K, v: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗黑胡椒粒         1/4小匙8 N( l0 V( ~5 T# z/ a
os.tvboxnow.com" b* V; u! r2 j# q7 H
【做　 法】
% S+ ?' ^* n/ ?/ d8 t4 `( S7 J  ctvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇* D0 ]1 n" E) R5 L+ f
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。1 C6 f! i/ @; d7 |" L4 s: G
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
0 R. \; t" z; f, q, ^tvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇- O7 ~9 _- N- z- d6 s
雜糧南瓜沙拉球
" j' N# k- ^' j) {$ {/ K) pos.tvboxnow.com【材　 料】os.tvboxnow.com# [) I) C' l% U) [( m# b. B' z
雜糧飯         150公克; l5 J& [2 p/ ]/ r& @( g$ s
南瓜         250公克
" P7 x' i( f) U' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb7 G0 b7 P- @5 i$ b' A
水煮蛋         1顆
  g8 G/ \  Q7 D- X7 ?* u  Q1 O, vtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量
; Y. s% s4 {; k2 R% _& B3 Z- K  G) Ctvb now,tvbnow,bttvb
  K  P/ m& ^9 C5 _7 @  B【調 味 料】
0 d% e* [" O( A9 ktvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb5 b- [& F' p. E/ e- p- |; j1 m4 ]
鹽         少許
( B+ ^% n2 S6 h4 S( ^- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% i' Y# O" D* q2 L
【做　 法】/ E5 v1 a  \6 ?. F7 z
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
+ l* n, @5 @6 S' @2 A/ A4 P$ G2 @- y2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
9 a( C2 L7 U3 N& J4 B) x6 N3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。% i- `+ F. J5 A
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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3 o9 H6 V0 c0 H# n2 q. ~, Qtvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q4 Y# K& w1 j& S- }9 m1 `
【材　 料】
3 ?" B- e+ c" [* E公仔箱論壇去邊土司         4片
4 F7 v. ^0 R4 B  O( d+ I' O蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb; P/ B7 C) A  L! U4 [
培根         2條
4 k% ?) ], P1 b4 c1 S2 a8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙
8 z& W% t& [0 `, Q: o! `凱撒沙拉醬         3大匙
" s) n; \' x) z, }( n沙拉油         少許os.tvboxnow.com& Y, V# I6 ]" z! F+ }5 h' i

7 ^7 G' f% Q. ^0 d" B0 xos.tvboxnow.com【做　 法】os.tvboxnow.com6 H3 x1 w9 t# E6 |8 |/ l
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P( n& U  w# C" k# G3 w
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
% w- g+ Y7 {" ]1 n3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
/ C) X- g( ]) d$ {! A3 q+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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+ g: [6 v8 m4 [6 G: P" l* i; e公仔箱論壇鳳梨蝦球  T! q/ s2 w7 Q3 i
【材　 料】
) x% J9 S: E% m: z5 o蝦仁         300公克
, g2 T9 i# W! x- d& v( ^tvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片
  p: [4 H: P3 h* `os.tvboxnow.com沙拉醬2         大匙
1 a# [* u9 p$ W9 r- aos.tvboxnow.com地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~& V( s7 r, x1 L9 H
巧克力米         少許9 I& ~/ n0 Q) U5 S- T4 n: v* X
os.tvboxnow.com+ S4 k# g) {1 t% v* F# |# k# Q/ }7 {: y
【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]( Z# X7 u! r! |$ _
糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f2 G; T  p1 u9 m; k; m$ Q
蛋白         1/2顆
; a/ `0 Z2 l* X. M- r5 k% `4 B% B太白粉         1小匙+ ]( W6 r) l6 K4 H, n$ c
米酒         1大匙os.tvboxnow.com7 l% ?2 K) Z. @7 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a$ D$ M/ l5 V. Y3 ^% e9 z
【做　 法】
& X/ ^6 B; t- z1 J1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。os.tvboxnow.com! z5 L' |8 h6 j" ]( Y5 r
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
, c" K' M) i- y; p$ D. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
; u0 s! M: u1 y$ C) I9 Z4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E/ @9 s  I$ b; C: V; u
蘿曼輕飄沙拉
1 O. V( h# i$ q$ J6 |, k% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- J1 {& @; T9 g公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K* [2 Z) D2 k2 d# n9 }
蘆筍         70公克
3 q7 S: g1 W6 O9 n# |紫高麗         55公克os.tvboxnow.com- S) m, t7 o8 \( U5 g5 }1 q. I, H
蘿曼         180公克
# o7 T" s6 m- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克
1 X& {% |: w# s3 r: R1 r! ctvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片  r( A% U; a9 |2 ^! }3 _9 r
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb, }+ N$ o3 q% K( w" I
細砂糖         10公克
2 L3 O5 @1 @+ }( E2 `os.tvboxnow.com梅子粉         50公克* C; B! O/ k/ O4 d
低脂美乃滋         50公克
* k9 ]3 p" G  k+ ^$ Ktvb now,tvbnow,bttvb$ U" N! ~& L! H
【做　 法】
% S! a7 y! j/ Z' |9 W% p! n1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。os.tvboxnow.com9 ]: x! o+ O. _7 _. y/ J
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇. c. S" {3 @' K! }2 F+ P
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
" y" H3 s( n8 I- s9 ^* m- L" Ytvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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4 d5 F9 ], _' q4 J( ?公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁1 l8 n! k: U2 S' J" K1 [
【材　 料】
6 s( H- J( Z6 T2 o, d3 o# kos.tvboxnow.com牛蕃茄         5公克
; A, s* i- d: g& X小黃瓜         10公克
/ f! f& k0 I) p) z苜蓿芽         10公克6 m1 d: {* g9 Y4 X2 C7 k. Z
美生菜絲         30公克
2 b0 J8 |) P9 l( F紫高麗菜絲         15公克& q( H* p6 j2 q; S
" I6 {( V5 Z) L- t. W
【調 味 料】
' t! \4 ]+ }5 o3 j3 G公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄os.tvboxnow.com, b& }4 W7 Y! `$ |
優格         30公克
' {3 e: T) A- I9 p6 M9 T% c7 M9 nos.tvboxnow.com荷蘭芹末         5公克os.tvboxnow.com) Z  L4 Q  O0 b" X3 i4 x

( `, F" K4 d" z0 x* xos.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇0 w  I' j' o% Z) ^$ A' A, M
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
# d+ M( X- V* _) B, U2 s! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
2 k2 A4 U  _0 |& t" _! ]1 _3 U( U3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 A) a# Z  s; O" ?, G/ K  i7 H( x
蝦仁         60公克
8 W! a4 [7 r" a8 wos.tvboxnow.com紅蕃茄         20公克
/ a) P& o: O. P' Q& Stvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克
% D) C2 {: K. F$ I$ Q* }9 S紫高麗菜絲         10公克os.tvboxnow.com+ O- G; F& M+ w4 d
匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇. y3 q! @. r) Z$ L
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【調 味 料】  X  E% b+ [3 |# W* v3 Z) L
統一無糖優酪乳         50㏄
6 \, O' k  h( s( A1 t3 bos.tvboxnow.com無蛋沙拉醬         20公克3 V7 q) i; F3 a  \* z8 Q6 r
鹽         適量
7 E! \" z' C, s) t% B; y' i胡椒         適量公仔箱論壇8 s1 A$ j- ~5 [' u7 b; ?+ b

/ ^5 J, w1 K$ M1 V3 e' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k. C3 |& b0 y; t0 T
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X1 D- [+ P5 S3 Q! X# `# T& C
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
3 P2 K8 O3 ~$ {2 btvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

+ H4 h, t: F& W) k/ |8 v; h酥炸雞柳凱撒沙拉
0 Q8 U0 a. D* A2 y2 U& U公仔箱論壇【材　 料】os.tvboxnow.com& m. [5 t8 o3 _! x) L  z
雞柳條         80公克
1 d! s3 H" v9 m7 n4 u8 otvb now,tvbnow,bttvb凱薩醬         2大匙os.tvboxnow.com, L, F# M, e  Q3 X
土司         1片
" ~: a  ]4 h9 r0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許
) v9 c: }* P, H0 n: V5 {% m8 r8 k$ zos.tvboxnow.com起司粉         適量
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【調 味 料】
- q3 ?, ~. g( w& d+ c4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
: @+ K, X5 R9 O% _6 g. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇, H* ?  J0 C/ |/ P! V& d
蛋液         20㏄
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* c" d( Y* W+ s; b
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。6 I& }1 I! o) t6 I9 v: A# O5 |
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。* c/ u2 y+ c- Q, y, g
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
# o$ G5 P+ i4 e% n" `- f公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O9 [3 S& i5 U* K7 v8 w
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。