[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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公仔箱論壇- `4 m/ z0 z" O( A' L- E
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
9 [0 J5 v& f/ R  U# _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p& q3 S1 y2 Y+ }
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M7 F* K  f. Z% h- q. u9 T
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Les Salades  沙拉 os.tvboxnow.com' W( w- O0 I5 Q! \

/ l: K2 Q5 `" A0 S6 m: o* z6 b$ W9 V+ l* d2 |3 i/ n& Y1 _
公仔箱論壇. f$ {2 s2 E' h/ Y# r
三色甜薯沙拉os.tvboxnow.com7 x, y8 a/ `- z5 l. E# J9 i+ C& v
【材　 料】! h9 ], e2 A0 G  B- K
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇+ s( s8 \6 g! Z% z
甜地瓜         20公克公仔箱論壇9 f% [! ]6 _8 `* A# L
  I1 o8 }1 S) @0 x" f
【調 味 料】公仔箱論壇  c6 ?' u- _- [5 I* e! @
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P, z+ G. i) B+ [- s7 ^0 F" c3 ^- @
三島香鬆         1/2小匙) Z4 }7 a0 J, \

7 V2 v  K0 F0 Y; H: e, g8 w公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇5 O) s5 e3 J9 J2 A! I% S$ D7 U& a
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
9 |0 w6 L7 @2 u: A公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
, S. r3 C# A$ J  x* K6 _' Q) C3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
8 W' q, m/ o) Y, e, \0 t$ i公仔箱論壇【材　 料】6 @9 w( }( }, k. i
馬鈴薯         2顆os.tvboxnow.com8 r  Y5 E- U8 S+ B4 Q
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H7 O  d& }$ e0 p( [" c
豬絞肉         100公克
  k9 A$ x1 |; Etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆% l: q" e# b$ I1 w" B# T
番茄丁         1顆
  R8 }, w% k! E美生葉         4片os.tvboxnow.com) E- ]7 A1 S6 X5 C$ U$ p$ h
os.tvboxnow.com" ~$ f/ t& f1 A  i1 b, a# z, w
【調 味 料】os.tvboxnow.com6 V+ `- L0 {( T7 b6 l) A
鹽         1茶匙
* b) Q  n' }! |6 a$ t黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇+ n; h( m  F" k
奶油         1大匙
; f: ]5 @4 b0 `/ Y& g" a; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇' v/ @% _0 f3 x, c# _! K/ v) B+ ~

" F" O% h3 z: o. y【做　 法】
% n& J: `5 A- i$ H# W1.美生菜撕小片，置於盤中。
3 j* L0 P& m+ e- j# a8 K7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb+ c6 P4 n5 Y6 d7 i; d' Y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
% a6 W5 y; `. Z1 I4 p4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
5 x+ a" L1 b# z1 ~7 [5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N. }9 u$ F7 ^' j  |- g
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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' |/ W* p1 ]/ E5 y9 v0 `$ f+ ]+ i公仔箱論壇公仔箱論壇5 \- t' P* ?4 i: N6 y% u1 ~
【材　 料】
  ~; o8 X" I5 n/ P! h0 n$ e( `公仔箱論壇小黃瓜         1條
7 a6 _8 t9 ^" l& G9 Y. A西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb# w; M6 a3 k( e" _9 o, S
芹菜         1支6 z5 p( l9 y5 a
裝飾：
& W$ V, }; f1 J7 S7 F# [/ c, c辣椒絲         少許
0 Y% Y& c; S7 h# ~  i6 o+ i
) A' M# ~. {4 V9 V2 f! u- \【調 味 料】
/ h; |2 l0 @1 w5 M6 T' Y! L5 j6 |西式香料         1小匙# d  X3 }& Q1 [( g' Z# v, T7 V
橄欖油         50㏄
! t3 P4 z% K9 \# Q5 q* z黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a& V/ \. l# y: {
鹽         1小匙& ]+ }( U% U) f5 D

  t8 I9 s/ c4 v( b% j! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) W7 k5 v/ p7 k! X9 r1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
/ A. a  `$ G3 ^! w' d公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]5 O- V4 N/ B. g
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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) o3 Y: c! Z' c! {/ F! ~1 r' h0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
* D6 I/ r) c' }( k# t. G# I3 Z【材　 料】
: K# X+ W$ M) H; {* ?4 r5 O" I公仔箱論壇百香果         2顆
" P: T. X9 x. oos.tvboxnow.com蟹肉         30公克
! v. }7 F  O6 L; b& f$ L* L) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
* }4 E; m1 t* e6 o2 b公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
5 E7 d; P8 }/ [5 m2 n4 o/ X% W裝飾材料：
* e9 {6 z; b0 d: ]' J9 J公仔箱論壇蔥絲         少許
' I: k  y1 O1 v, vos.tvboxnow.com6 O8 X1 e' |0 U0 F
【調 味 料】os.tvboxnow.com1 N$ B( s; q( }& b- {  d! v1 K$ b
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q( n+ k  i" S6 q( z8 d
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb  ~1 s# m7 d6 l; @
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @! Y  h9 |- N; X
黑糖醬油         1大匙
0 L5 ^# _1 I+ C公仔箱論壇
% p" O2 i# u7 N  [. A" uos.tvboxnow.com【做　 法】
, ^; P1 [+ f1 f' N7 w- a9 t# _. Z1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C9 q& N( t) i
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。+ Z/ x# i. u& }" G. v+ q, y
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。: M7 L% D0 c6 x# m: s! F4 \
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 u- g3 j& U, l. f9 Z
- T4 K" a, o& b* K: X  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 |) X/ X; ^$ U7 `
雞肉沙拉         公仔箱論壇1 d2 C/ [# w: a, ]" f/ I
【材　 料】( e' s, W. d. ]. H, [& }" n
雞胸肉         1副. N% Z' v7 P3 w" G
蘆筍         100公克% q  Q! u' L! D. A. h* n
紅蘿蔔         80公克
% s0 C+ q- X9 ~' V2 P( n公仔箱論壇洋蔥         1/4個
8 P/ h0 y2 u4 y. Y9 g% y9 K4 R# Ntvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
2 a" L# b: f: P( q, H2 h+ W4 Ltvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
& F8 ~- Z% W/ N6 F公仔箱論壇公仔箱論壇/ `7 h) i/ q, h+ d
【做　 法】os.tvboxnow.com8 ?' a: }4 r; q3 J/ i
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
! W  x- {7 d$ w9 c: ^7 B  s  A8 i2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 d* C# l; @. v8 k  a
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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( u$ A7 j  P% D: g+ `! L: F胡椒生牛肉片沙拉+ R1 `/ \( [1 |6 J* R) H
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% x( b. o! S' X/ R% _8 q' G
牛五花肉         200公克, K, d' N" r. ~& w. Z
山茼蒿         適量
! ?: F* x8 U5 g0 r& F$ E8 Wtvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb% O; M' y5 {, E/ I" U
鹽         1/4小匙
. x% G) y" V0 d3 Z1 M7 U, k蒜片         1大匙
3 Z6 [) |" M  Z, l4 E! R. o0 }' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
  A9 K: G* E, h" M6 y% }5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb; y& f  i/ R# _8 E9 t* P
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇1 h( x0 U8 w; s" K: D
os.tvboxnow.com1 q5 a& S4 S# R7 s* s
【做　 法】, {3 T! X* ^2 i6 L: m
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb# ~# H, }1 c# u3 D- f5 r
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。os.tvboxnow.com9 d* r5 ^; w+ a1 I, Q- P
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
) O* ?# L9 t- T. Atvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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1 ?$ v( n! a- t5 C
蒔蘿鮭魚沙拉
% q# J  j; {9 F# P【材　 料】9 d5 D+ k! ~8 s, E& b! P" S. ?5 C' l
鮭魚         200公克
8 e* t7 o1 s+ h/ \/ ]9 d+ n公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
& t+ f8 p! q8 Z7 p( \os.tvboxnow.com蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb/ c% A; ^  `% s2 Y( E
蒜片         1小匙
! K: k8 P% ~) J2 [' \新鮮蒔蘿末         1小匙" I+ [# g0 @) [# o: x
海鹽         1/2小匙
0 d( l6 f* P8 i$ u檸檬汁         1大匙
7 T& k. c, V8 j7 W- L- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
1 L9 F5 @) I( }7 l+ uos.tvboxnow.com: V% e: g# Z' w8 ?- b
【做　 法】os.tvboxnow.com0 _* Q4 z5 t" D! P  F
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
1 j) `: v* W! B$ }9 l公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
- v; p+ ]' l5 M8 J, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t' D9 {$ h( ~7 S8 S  d7 Z
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5 L1 ^  {% E# g1 d& N7 v0 ]2 H公仔箱論壇. V  Q! J1 W7 h
' F  w5 H) L5 j# L# |
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇$ K0 |7 I, y/ X/ \' E2 r
【材　 料】
# [0 ?$ Q& t$ V8 g& w: b1 Etvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
+ `9 a* ~9 H0 H8 i酪梨         35公克os.tvboxnow.com1 \, Z# }/ q4 m4 ^
蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m, F( C; A- I% P, w( J
檸檬         20公克
' B2 I- G! @4 k' B% y: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克公仔箱論壇! [7 `8 Q* F/ D
tvb now,tvbnow,bttvb. O0 l: c! U/ c! F5 z
【調 味 料】* l! r4 W; k* B( p* \+ g# a' _4 X
橄欖油         5cc3 U+ s* P5 I. g, x: m& [
紅酒醋         10cc
2 T" @3 c6 D0 q; b  \os.tvboxnow.com糖         5公克
  z* ?1 @! G4 F' ]3 I7 y鹽         3公克- R; T( O0 y/ e
義式香料         2公克
  |9 _2 n& w/ P7 z" J1 U' a4 Z- b/ yos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 t" w0 @2 d$ @3 d2 }8 z" y
【做　 法】
6 L8 b9 X1 [3 Wos.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb; j* D- Z, C  G" P
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。& L6 \4 W* Y; k0 C
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
& y4 h" c/ Q: r; y) J( t4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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( B0 I2 e' a, t" ?. N; y6 W
百匯拌時蔬
' D. w* s8 U$ {) B: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; N8 d) o# e2 i. O
醃燻肉片         30公克
) `0 y0 s+ _7 T& }( B0 K  q. S  Z9 l西生菜         50公克
1 {" O: k( e% S! U: N+ n. i; l, Btvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克$ f: Q- f. s2 e" z5 ?
紫高麗菜         15公克公仔箱論壇. T# G' M! |8 M
紅甜椒         15公克
; Y7 j% y# Q! ~* Tos.tvboxnow.com洋蔥末         20公克- F* |5 q6 Z9 X2 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g7 }* t0 u& j; @; ]- J
【調 味 料】
- n+ Q% M3 v$ ?- `* K芥末籽醬         1大匙
: l; ?5 U& ^* {( H) h公仔箱論壇鹽         1/8小匙7 r# }( a" G3 X6 C$ c$ _1 Z
細砂糖         1小匙
/ p3 R7 n5 D! h, p: H橄欖油         1大匙os.tvboxnow.com1 r6 N+ W4 z9 B6 C0 w+ ^
白酒醋         2小匙
  [" Q, o; b9 U& r* T, L
/ E; Y2 T$ B% u$ P% j公仔箱論壇【做　 法】
2 _. p/ A0 @% p2 j9 v- b公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。2 v, U9 S& T" n, Q
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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* g3 e) ~! T, Z, V0 R清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇, P! j6 ~# k8 D
【材　 料】
' j! o6 s  q5 h, X. a* _3 I0 l0 z$ [公仔箱論壇蘋果         120公克
9 j. Y- I' N) \5 d3 x公仔箱論壇蕃茄         140公克
2 ]5 [) i  Z+ n6 P6 t" G. m/ X# \! t小黃瓜         100公克公仔箱論壇* x4 u& D! ]0 a- a( V
黃紅甜椒         80公克
* s% j4 {/ j: n: g; _薄荷葉         5公克os.tvboxnow.com( a/ f$ X* i9 K' }) `
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. P7 t- J) ?% ^1 B$ l( y
【調 味 料】
9 L# @$ ?4 |# r) ?檸檬汁         2小匙
% R3 z: R1 c9 f細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ T4 R. `' x* B% s, t
鹽         1/8小匙" S/ R- o. e) B
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 f3 A9 t; G& d+ G* W
公仔箱論壇5 q4 @+ {; g' s( c5 i$ f. U  D$ u! ~
【做　 法】公仔箱論壇: H0 e6 r1 |4 M/ S
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
' x' C- W4 L$ l6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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! D3 {9 n# g8 D- ~* A4 V. S
% ~1 O6 e2 r( v6 Z! s% h* q( J9 {
【材　 料】9 G5 F: n. K5 D+ E9 k5 K: q
紅蕃茄片         4片7 f1 b8 K' C7 B! `5 ^$ k- U- C# P7 T
摩扎瑞拉起司片         4片
8 `3 s3 r4 b9 J& N0 l2 Y# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
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: `/ o% t, \/ V【調 味 料】
+ m$ k+ c7 n% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙
5 e1 I; E. d" K$ Jos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com* ~' f* J# h$ G0 t: t. h2 [
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' ]/ L6 t, Y0 C- @  ^5 A
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。0 T( ~* X0 i; S! V' a
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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/ K) g- ?4 K5 f$ m! ?tvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
. k0 y( o: `  S' m  {( I【材　 料】os.tvboxnow.com1 ~. V2 H1 s6 \/ K; A
蘿蔓生菜         1顆os.tvboxnow.com& X/ M3 |$ f+ m7 A' d  d2 \
麵包丁         5公克os.tvboxnow.com$ h! D( z5 J1 t0 T, |) _- }& @
培根碎         3公克os.tvboxnow.com' g4 \" y. S1 ?0 k+ z: |# ~0 Z

8 P7 x$ p3 ~( D* s5 H! i' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇$ v  y& N8 a4 F7 q" J
凱撒醬         2大匙
' T- e, @( e2 s# ]6 H) b9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e: l3 m0 q& Y- c
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l  J4 l; i7 z9 c- d
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
7 H; F; U" o& A' |' ntvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇! ?2 E( p' _- U; X0 _
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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, `) w, G" C) i) y3 W/ Y公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦
8 V) i/ _) j# K! S! |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% @( e  U, Y- C, L! I3 U  ^  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻1 [; J. w5 S2 K
水蜜桃丁         30公克- D' M! E. C0 X0 \
原味優格         30公克9 H% @( H2 o- S  }: Y" H2 {
tvb now,tvbnow,bttvb. K+ s/ |3 f% W* g! f, ]  H5 [
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t4 A) C2 v) I; t- ?1 S2 e
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
( b: y9 j0 P8 b- E9 Y* s! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
0 [' {; m& s1 m" ^os.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇2 B7 I6 x1 ~7 l6 w5 ?: Z0 C, n
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇0 C! J3 O$ X! y1 F+ b$ ?6 C
【材　 料】5 e7 S* L* U, h0 Q
胡蘿蔔         100公克8 }3 Z% W9 m* a1 ?8 E
蘆筍         70公克公仔箱論壇& O" b: n, v8 [
紫高麗         55公克
% I* i; E' e& m8 R( U# w* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
+ i) E: t) O& m, r香菜         15公克
) B/ e$ q9 ]% X* ]* vos.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片
; u! U- t( \/ `. c& `2 \' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
- R# g+ D8 W( K* Q6 e: ytvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
/ ~. Q. O: ]- w/ z' m: mos.tvboxnow.com梅子粉         50公克4 i7 U/ a0 j8 J' S& H2 T
低脂美乃滋         50公克
( k2 e$ d* b3 U6 V% Xos.tvboxnow.com
/ K4 G# l6 V. S7 O! |! \os.tvboxnow.com【做　 法】os.tvboxnow.com2 P  H  p, M/ V
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
6 _$ S) z! N  k% s# X' a; ptvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
5 a4 j3 |$ V/ K; I6 f0 ~: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。, J' d! G0 a/ ^$ q
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

4 X- s1 N* l2 o2 B
纖盈巧姿嚐公仔箱論壇4 {0 A' b; s+ s. s
【材　 料】3 I, t1 f' `0 ~1 U, u8 e
紫高麗         35公克
6 P8 j6 F6 V6 x( a7 t( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
2 `" ~7 z/ g1 f9 G) y2 o. g  V9 U$ F公仔箱論壇石蓮花         3片1 {. _! R0 f- }
皎白荀         80公克8 K9 M6 X0 e3 E
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V' L. v* [: ~8 @  ]) \0 C2 r  L
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u- C$ F$ {) _" @8 p% T
苜宿芽         25公克
# {4 b$ d# K: K3 y6 r+ [9 j  Y' z沾醬：, @3 Z* `% O3 m* {1 K$ `7 q/ P7 i6 f
原味優格         200公克
9 f8 D1 o4 p# c" E/ p3 w8 R公仔箱論壇葡萄乾         55公克7 M  @/ b* e+ N" {" P! |

% B6 _1 X2 d  T5 u: D' V% ]8 Wos.tvboxnow.com【做　 法】
) H4 V# t% l: K4 P+ f+ h) O$ l1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
$ o+ _- x7 D. t) `os.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
6 `* ~. R# n8 o2 ^' A3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
# R# A7 O& q5 c4 B" L& Yos.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
2 V5 N0 b  f0 n- K6 `6 Z$ e9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。