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8 u6 F$ _1 C: i1 [/ @4 t5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚
* V) z3 i# `$ E2 [0 o/ c【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% w8 e! D3 w5 k2 R
鮪魚罐頭         1罐
/ A7 w) Y  b" k. u, n0 E# M洋蔥         200公克
2 G- @; w- o; R$ u7 g* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克
9 E% W6 ]# `+ C; O" I/ stvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量
" |8 e) J7 J7 kos.tvboxnow.com
) ?5 ~. |) h% V& h9 l6 h7 T* c3 O【調 味 料】" [* @0 t' y0 W7 B
鹽         少許
7 z9 \% |( @6 k; x8 K7 O2 {tvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I8 e. `9 {* ?8 e: M
醬油         1/2小匙
5 c! r5 U& [7 V3 ~7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙, ~$ u- R& o* X) l" X
白胡椒粉         少許
7 T# p+ j4 B: b% ltvb now,tvbnow,bttvb0 B( l$ z9 a: V! H
【做　 法】
( W5 [- x. c. b( q- H1 }tvb now,tvbnow,bttvb1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。os.tvboxnow.com% ^, R/ l2 B0 n
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q0 `9 t6 M+ ?2 o( r
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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# f% W, K7 E1 s. W沙拉水果海鮮雙盅* B) E! U9 C3 _8 f$ B$ b
【材　 料】
# D2 R, u( M' Y# Y% u; \tvb now,tvbnow,bttvb柳橙         4粒
% a; U* f; u; e8 M2 e! m# c/ btvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾
& T) T# g- M4 Q6 @; m3 Q6 Ltvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- z# A( z4 J
奇異果         1粒6 t6 ^( S3 @0 |, @8 D
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb4 R7 F3 y  q9 R
香菜         1支公仔箱論壇- B. h6 V5 s+ N! _: \
蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }: \" p! ^- d5 L

! J7 P( m: j, S( ^, d【調 味 料】
8 p) Q! W% i, z3 F9 Kos.tvboxnow.com美奶滋         2大匙
; o1 N: t+ X; r0 T1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許. @) u# v6 V% S/ g! f3 V
鹽         少許公仔箱論壇, H0 z5 I& v9 v) t7 y# v! i+ w
tvb now,tvbnow,bttvb2 W3 x0 F" z( O5 l2 d3 E
【做　 法】
6 R$ h4 [% k5 Z) U- K& h: p8 Z公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
" Z8 `$ i( H! O* ^9 f+ r, v+ o公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。% K) i6 P  M1 r# J( F& g
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。0 C1 D4 Z2 _4 e1 T* W; w- c
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
' s( H( K/ h( x2 b$ f公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o7 J6 U% ]: }) {( o! V
泡麵沙拉
# b0 k6 S0 K; l, x2 {9 a. c: z, T【材　 料】os.tvboxnow.com0 j0 x1 q/ A5 r9 c8 _
水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @$ J$ {4 P% }
白花椰菜         4朵
, J2 w/ c' G, s5 }, d" R% O; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條
% v+ H& U! G8 C& x& O. Y公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條
/ i7 n. m$ E( p/ t8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包
: d) U- h% g7 A( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" Q) A) j8 e2 M
【做　 法】
7 I! g2 k8 d4 E& y(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
/ r' {8 {% E0 d(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
6 Z9 [* ^+ ?; U2 q9 \【備　註】
; o7 x8 P% @' N0 b8 f使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb9 g9 y, m3 B! _  R  G6 m! g
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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5 o' p( m3 o+ L9 f沙拉燻雞肉捲
. [/ m" c5 Y( u% ]os.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r2 i9 g3 f9 U  Q
荷葉餅         5張os.tvboxnow.com, K+ e: o& b/ k
燻雞肉         100公克
: q( |5 i5 G2 }/ K" b. {小豆苗         50公克
( T" j4 ~7 }/ C# L5 G, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 C% B, d9 h* L! Y7 \) Q5 g1 B5 a【調 味 料】5 w1 `- j7 D/ L2 S) u/ _
沙拉醬         2大匙os.tvboxnow.com3 ]6 r& d: [  q3 z, X  j
os.tvboxnow.com& l' i9 \/ E6 U5 H! j1 G* o/ u
【做　 法】
* {( d3 Z# S+ a) @os.tvboxnow.com1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
/ z: E) G# m0 xos.tvboxnow.com2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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# R9 p/ N0 Q! F9 |: g  y7 ?2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉
1 d$ v5 g9 ^- l+ Z3 F# I9 U【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- R: N) I4 X" [- _1 m
蝦仁         13隻os.tvboxnow.com7 D6 c; B" q& d
青芒果         50公克# a3 g8 r' p+ Z, Y# N
鳳梨肉         50公克
. L7 }( U# g- N$ Y# K9 e* q8 C6 p9 A# y2 T1 p
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 G# C5 N" p) k% a, b4 ^$ D
美奶滋         20公克
8 n# C) v3 g) w% p  S+ B% @公仔箱論壇
  @6 ]- [+ L( v) t4 L# ]【做　 法】公仔箱論壇0 u1 \9 r1 T1 d' B
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
; P; c. g+ T8 W, los.tvboxnow.com2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb" @! o* T/ N$ R9 Q: Y- T
蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o  ~3 \6 A( S* R" T
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% W2 g) @+ \: h7 m
蝦子         15尾6 w  O6 {# W$ J( _5 J; A& P8 c1 p
亞答子         3大匙
( Y! g& j$ k5 J) L( U4 A4 z) i新鮮巴西里         1支
/ I+ H, S  G  C8 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y) U4 R" z+ l! e
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 N' j6 T2 j$ X2 }2 ~
美奶滋         2大匙
! D! D# T) w5 d; x2 A2 ~8 u公仔箱論壇鹽         少許& W+ i: S' k, ]4 {/ m  J1 D
白胡椒         少許
) t9 ]. W# i$ V& @! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; E$ _! q9 A, T( T* p3 L  U- a% T! \
【做　 法】
8 G; o' A+ Z, e4 ?, p3 i0 m! D! C5 s2 c公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
9 O& @  m; A3 y; i7 P2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb" g- m5 W" \; \
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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! A, w$ z' A: M' g/ a9 O百香果蟹肉洋蔥沙拉os.tvboxnow.com  E! D0 O# {$ W1 P
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p; V9 Q; y5 A
百香果         2顆7 Y1 b- L% v5 |6 g- _
蟹肉         30公克/ D; E' D+ _. @
洋蔥         1/3粒
. e  x+ Y: D( ?2 F) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb' z  q3 W+ y& N" e
裝飾材料：
% J/ I# x9 d8 O6 p蔥絲         少許
, K1 j; ]7 q1 `: w2 r9 n& [0 Ptvb now,tvbnow,bttvb
0 O! Z3 g9 v6 t0 k! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
& }* n  _: B0 w: A- J2 V* @6 I8 ptvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙+ X8 g7 B8 ~* U; p4 {+ d2 i
鹽         1小匙
, R2 n* a! a' s( _1 Hos.tvboxnow.com香油         1小匙公仔箱論壇: J) g8 H  G1 c8 ]8 F1 S
黑糖醬油         1大匙
% d# p7 s1 i; g: W9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ^/ _, \& b8 _: `# y6 L【做　 法】
4 a: |. Z6 U  k" r# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
: u; d6 @& k* j  W9 J) z+ @' r; E; B- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。os.tvboxnow.com6 y$ Z4 z( ?/ v* g- |$ d
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。os.tvboxnow.com* D$ M) h" e4 U- O. C- N; r8 e
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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os.tvboxnow.com7 ~5 j1 w: F* g. n2 w; ?/ w
醋漬鯖魚沙拉
4 e6 L, h1 @' T( ?【材　 料】
9 Q. J9 s) D' @鯖魚         300公克os.tvboxnow.com+ T9 [1 C- i! t' h  f
白酒醋漬醃醬：
3 m- b! a$ K/ E7 o# rtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
& ^! o, q3 H" R# Itvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I* a2 h8 p5 `' u# g! Q3 O
白酒醋         2大匙公仔箱論壇' d3 x, j4 ]* }2 k
橄欖油         1大匙
: Z& L0 Q  N% j9 n* s6 q檸檬片         8片
. c1 K1 N1 I# c% t# o! o) X( Btvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片
& o( d1 X- X* _os.tvboxnow.com月桂葉片         2片
6 c7 w  n0 a& N; n+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗黑胡椒粒         1/4小匙. c: k) {+ g( Q* x& D
6 W/ z/ z. E- _. e" F# x
【做　 法】
/ F* C( V( Z* N* L0 c公仔箱論壇1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
! T9 G+ N1 L, q& a$ g# g2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
6 r2 q- x- ^( X6 d  F3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F* ~3 R; p$ E! A5 }
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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os.tvboxnow.com/ s: |) o& J9 h4 s# n  x) l
雜糧南瓜沙拉球5 |. R" n. ]7 F# T: n
【材　 料】
; c$ x  z1 v7 H5 I3 Itvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克
7 z$ D- g1 Y; e4 c# ~3 a5 n$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克( C% p- y/ t2 d- r! e
蝦仁         6隻
. e0 L9 A, ~# b- [; E; @& G9 P3 F5 U水煮蛋         1顆. `; v3 x* c8 m) I) [
苜蓿芽         適量
& s$ p( d" ^; Z" e5 B' t4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' C/ Z% \6 h! @0 S1 l  `
【調 味 料】
$ m& L# B# h8 x( ~: f* r4 @公仔箱論壇美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb3 h2 g8 w1 }, q" B7 g2 ~
鹽         少許os.tvboxnow.com* I8 {0 r5 o  _0 E$ P& @
os.tvboxnow.com- Z: i7 A9 W8 ~2 @
【做　 法】
9 q( ?6 D# C: w4 s) g$ P( ntvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
3 c" r0 F4 \2 N* n( j( A公仔箱論壇2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
& o3 }, H( I  ], h2 U公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇3 K5 \" v+ n: n! @
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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公仔箱論壇: I8 i) R* q5 m' A) `9 q
凱撒沙拉
8 T6 C$ o; m& h/ O7 a【材　 料】
0 C) P4 e- E2 }7 _" C去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb# ?; t. `* j6 J5 _
蘿蔓萵苣         1顆
" m4 t3 \  y' n' C5 b7 Ltvb now,tvbnow,bttvb培根         2條
0 S% X( t9 M+ n1 G0 A帕瑪森起士粉         1大匙
) ^: C1 P  s0 O公仔箱論壇凱撒沙拉醬         3大匙
) G: n5 D# X/ ~4 I5 Oos.tvboxnow.com沙拉油         少許
+ P: a; n$ a! a. _- A% z0 O2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X7 j/ n; r: P1 |1 Y
【做　 法】os.tvboxnow.com# i4 V* @1 @8 U  i) E
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
$ c3 R4 c3 @1 m0 D1 I2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇- x( _4 t3 I# o7 x) D3 H. I& v
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇) ^' b- K, Q! h% ~; N! l% d
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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* D* _( U( i( _+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球
5 M4 C+ o, F' j( m  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】  g0 S, j6 y" T, o3 V# L6 ]
蝦仁         300公克+ g3 f- ?. W( Q3 t3 ~  _2 [# y
糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb' C" O. q- ~! c
沙拉醬2         大匙8 [$ ]& ?% V  r1 W8 [
地瓜粉         1/2杯
8 Q3 C5 y0 D' d  y巧克力米         少許公仔箱論壇4 `% x  G( B( ?& [* P

! D. D9 W" s$ }; M9 x2 wos.tvboxnow.com【醃　 料】
8 b+ S1 ^* C: a; ?; I公仔箱論壇糖         1/4小匙
. _8 O8 W7 |$ R# ]5 m蛋白         1/2顆os.tvboxnow.com  y8 ]5 a+ W$ I8 }/ N# {
太白粉         1小匙9 l8 F" B8 R/ `7 |
米酒         1大匙公仔箱論壇' {" N, Y6 z. C7 h

  B' F: i9 }" @' Z【做　 法】公仔箱論壇+ n2 F9 F  p, k1 `2 b9 K/ R8 `/ V
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
3 l* Y3 l1 O1 @7 Y- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
; H! |- A) d: }; e1 }2 ?) {3 m  t+ vos.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
! n0 `% P8 O; hos.tvboxnow.com4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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  `1 Q0 t. G& v2 K! {$ Y$ F& \蘿曼輕飄沙拉
" Y. X  U' S% V- M5 Y8 D2 `【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @) }3 T5 U* W' y- x
胡蘿蔔         100公克
$ O" O+ O( m9 J8 v9 y公仔箱論壇蘆筍         70公克公仔箱論壇, s1 I: \6 R6 z2 B, \$ r! d% Z( T
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g( m- S4 @/ K& \  ]& ]0 e' l$ }
蘿曼         180公克
+ z# R; T9 N6 X) ?. ^6 w$ X0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克公仔箱論壇7 o1 I, W+ ~% P- y8 }/ q0 _! I  ]
水煮蛋切片         3片
$ n& y' i, D0 \tvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
: P! k$ {0 v4 K細砂糖         10公克
, h- p) ^7 ^+ U9 }8 O梅子粉         50公克
) {$ H* ]) }4 P- O8 f9 {7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克os.tvboxnow.com' z7 h: W; c' j/ m- @
7 ?# h% s7 w2 O0 W7 o
【做　 法】
- p3 P% Y' ]& n* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
9 L% ?0 e& i! \8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
2 y& D7 ~8 V! B& v% S+ t  \6 @* Ktvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
) O! K: L. q; V5 \tvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁7 \, ^2 y0 F1 `9 R4 k% [  [
【材　 料】公仔箱論壇* s8 y) z1 u3 j& N6 D; H
牛蕃茄         5公克
6 s) J3 M. x$ D9 X; T, J! s小黃瓜         10公克
) v0 \3 o; W7 B; Y苜蓿芽         10公克% W1 _1 H4 R1 X& u* {: x& p7 o
美生菜絲         30公克
$ k+ O$ W* c0 x; s; S紫高麗菜絲         15公克9 ^/ s1 t$ L! t! k1 X0 {4 K

8 g1 G, ?5 o4 Y* M2 j4 z. A【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y- D0 I+ A8 `5 F, G0 E' \
統一無糖優酪乳         50㏄
0 R% U! u: D. I* d8 ?+ V1 R: Uos.tvboxnow.com優格         30公克
. v  w3 X0 I* P$ M: `+ v, }6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇7 j  D& G2 p6 C5 O+ F- s- ]
; \' a) x1 T' D4 ]+ ~
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W8 i: }/ R) a
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 D" _0 N; e7 l( B; T
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
9 |0 ]; a: e5 ~( `. @6 A: @os.tvboxnow.com3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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3 i" R/ d' v5 e6 w- a5 d0 |【材　 料】
& ?  X7 o; H' y5 a# Utvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         60公克) e) k  v) a. @& G
紅蕃茄         20公克
* p; D- ~* ?) P" F! x% ~美生菜絲         20公克
: y( v3 w0 E5 c, |" `紫高麗菜絲         10公克os.tvboxnow.com1 c/ u3 V/ \7 ^' I6 m
匈牙利紅椒粉         少許9 Z4 H' `: E* f0 s9 M/ p( s

8 y# z5 Q2 _% h: @! [- z) I# A【調 味 料】  x  T' t- r3 a8 V! I0 \
統一無糖優酪乳         50㏄0 w7 K) q& r& O% ~' f
無蛋沙拉醬         20公克
6 P5 F3 b+ Z; y鹽         適量os.tvboxnow.com0 w" u+ {( t% G2 c5 j$ L9 f& Z
胡椒         適量
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- \# J! C4 J: R/ h* u. f【做　 法】
5 t( ~  U0 d& m1 z- Ios.tvboxnow.com1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。os.tvboxnow.com$ k8 N9 B6 K( I0 i' Z
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
  Q* A0 D" O" p1 o' C( R3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb5 j' R) T2 ]8 ^5 ?: O
【材　 料】公仔箱論壇# r  d9 @* L( y
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb* g: y# v: s3 m" t" |) h
凱薩醬         2大匙
) n$ z' \2 n8 C0 ]$ \os.tvboxnow.com土司         1片. ]: L0 q" N5 }) x. m
生菜         少許
. @& C; k3 L; k5 s) dtvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量7 ~" ], N* q5 L) j% H% u/ w! ]

- N! A; t; H# S) s$ h【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 ?! L2 ^) Q7 ?$ F. q. q- Z( }+ d
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! Y3 @' j/ o6 B4 k1 G+ v
起司炸雞粉         1大匙
& b# [2 V8 T* g8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄os.tvboxnow.com+ g( B7 ~2 w  g* N+ Z/ y
公仔箱論壇+ ~% c: d/ a8 E+ f* s+ Q( S2 C4 d
【做　 法】公仔箱論壇, F2 j1 _5 W! b0 k- W4 k
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
5 u! z/ {" D* E3 E1 G; o; Uos.tvboxnow.com2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb& g; F3 l+ K2 z8 v
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
" V% g" R7 Z9 O1 c4 }4 F公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
, B5 C( ?' n+ }( i; V8 O6 ]& T5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。