都市人晚餐的三大禁忌

gemini338

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？ " P3 a9 w: F" J0 Z
  os.tvboxnow.com+ l: \" X0 C: u4 W9 i; }7 h
  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石
' s5 ]6 M1 ~7 Los.tvboxnow.com　
+ \- N& x8 P1 d+ ^8 z- ?    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 2 ]$ r- m7 K- y
公仔箱論壇4 Q" Q6 t) I& N: Y! A+ K" T# Q
　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。 ' a* M) V4 {* e

1 I% g9 ?8 o0 A( Fos.tvboxnow.com　
/ v  c4 W+ z. L: V5 |5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 h5 K! {4 \( q$ K5 E! c$ j- U
　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R  e9 H1 `6 D

/ B- |" A3 _. s) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 公仔箱論壇, @' H9 e0 {9 m1 \1 b. G4 A
公仔箱論壇# `, e2 s( L+ m) L, _2 W
　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。 ' `$ G$ b8 |) e0 q, V3 ]: @- p
0 r" a2 X$ Z# g4 p* P4 [4 b
　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
: n8 ^. O; X# ]公仔箱論壇
9 w/ s/ K" r8 I( P" P　
$ }: ]3 j3 h' l6 h. Q' ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 C* u) D2 e- u8 ^tvb now,tvbnow,bttvb　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A" n: P6 q" t: k; `) C8 g7 H
! [$ s; ?7 Z3 p* F
　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
8 c' ^7 j: {$ D( u8 J3 h7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~% ~  A/ e; y0 kos.tvboxnow.com　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P. U% S6 s. o; d- w( K
# |* o+ N/ |4 @4 B% ~8 x' V0 G
　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
: I$ X2 _: j( x6 G* i, V$ Z7 ]( }  D0 A
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

blbluefish_aili

谢啦，吃真的需要学问的。5 x1 ]# z9 s7 Z/ w7 s
支持！

jy871717

\:D/ 我就是这样做的哦

peterpan6364

thanks for advice>:D< >:D<

kennyfox

多謝相告~

imgzixz

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

vanvan21

thx for sharing.

happy_kitten

icic, I need to change my bad habbit now.

douwoods

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了tvb now,tvbnow,bttvb  [. J9 _" h+ A' y, E+ k' A/ J% `
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

RealKnight

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

mobilinmobi

谢谢

sophiachew

支持你，多谢分享

falcoy

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…
0 {8 t8 @# t  [+ f+ m0 }公仔箱論壇後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。tvb now,tvbnow,bttvb% R7 C4 S5 o; ]" R8 Q6 y7 z* j
公仔箱論壇: X; k1 r& x) g5 |! |
這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

ben2006

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
' M0 A/ X' t8 I3 B! P4 _+ f
1 |% `" e: _6 E) ktvb now,tvbnow,bttvb同意
' k% p$ x) n9 J. D% `+ q1 J$ @* g1 F+ Y% I) ]7 e

4 x5 Z6 a/ g/ s9 H2 ]7 R8 A
; I, x; `% d' w/ t  `- N- I9 F0 uos.tvboxnow.com
5 ^2 U; C1 k7 V9 d- w& v/ o# b' l
! k- O8 u3 n8 ]' [6 ]; H) x: e2 L7 x$ l6 a* S- N8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A5 k' i4 B# |4 f

: s- T# ~, e; g6 a公仔箱論壇
  V7 W  N: D. |: W5 h7 p8 w
) R2 W! J% D5 N$ s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I4 {2 q1 h7 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X$ O3 T' m# O" M, _7 L
os.tvboxnow.com9 @% O3 u0 y) d0 f1 Z
' }7 ~6 W, A$ Y3 U( v, ?# U6 H
os.tvboxnow.com2 b3 z' a0 ^& J$ \) j: f1 U
os.tvboxnow.com" T' r& r) w1 I" t, {% t. F+ L- r+ q

& }6 }+ @6 N$ E2 W9 k8 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g% e( T4 `6 @0 A+ l) P
tvb now,tvbnow,bttvb4 P1 ^% p, [; ?- P
tvb now,tvbnow,bttvb/ N$ D9 G! o) G1 T0 A& _: r% j- @

8 G- \2 o- ^% J' a, R$ Qos.tvboxnow.com) _( W# j3 S' h7 u
0 o  N0 A5 {) B. r) @  e3 B9 a

; i$ R( _, C2 a2 t7 x; a) ?& o
$ Z3 E7 s. Q$ n
& O' O! R! C! [; ntvb now,tvbnow,bttvb
: G/ K6 n3 ?. `5 q' G公仔箱論壇) `% x5 m% j+ |7 j

5 |4 [3 l! U$ t  u% f# e7 `; I) ^9 y
6 b; L& r5 i& j/ R1 e6 E4 Z8 cos.tvboxnow.com
2 p! ]% d$ W4 X9 i* U公仔箱論壇
; ?! q6 I5 U" O5 I& J2 ctvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com! ]- \" ^# ]6 Y' `# \$ Q3 v# U

/ Q! Z, I& K5 c! d1 K5 m& Z( G% d+ [, r: ]5 s6 e8 Z, G1 l- A
os.tvboxnow.com) U. p, {, |9 w# d
tvb now,tvbnow,bttvb1 j& p# a; x: i. a; B

' Q& _1 {/ I4 {2 j! w1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [  \+ a2 m6 e9 G- l! T" W8 Q

, {5 r" T- W5 S/ }# K  Q1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 C1 {- f% H" b
" |8 L7 Q" J+ }8 K/ l

6 w; n, }/ `2 Y, u9 g, @! A
4 M0 a: [+ Z- O$ |$ w, M公仔箱論壇
! ]5 x4 [9 Q5 m1 r  [$ g8 n1 }4 I* oos.tvboxnow.com
; j/ P' C6 t( Q+ A: D( Etvb now,tvbnow,bttvb0 Q; P* _; ]: j9 n' Z: Q

* N' O; ~. G6 f; ^  H- S7 Bos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com" I( h7 b3 b9 v  F
2 a( z& D) n6 f1 E( h) q
tvb now,tvbnow,bttvb" A' d- M! e1 E" ?* p7 c8 @" U
公仔箱論壇, H( c) N+ e  n/ ^$ T8 z/ d
tvb now,tvbnow,bttvb0 D8 w. l' m6 X2 {) K; }+ N. J

# r: m7 f8 |1 p7 r/ B5 ?* [( }% T2 w9 j& Q- P* p: N& s$ F

3 v* o( g/ b# R+ qos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% ^/ o2 t7 a# H* e6 Y0 a9 k
  x0 |1 z( H' j6 W" A
br1

sonijachanjee

謝謝