1..蕃茄公仔箱論壇2 z& k3 I2 @# U6 h' p1 e6 B
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2 o* k f% {- u l* [* x: Ctvb now,tvbnow,bttvb" f) ?+ `! j2 K8 @5 O/ i
2..黃豆公仔箱論壇! ?) F4 w( u8 d8 C3 ]
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。os.tvboxnow.com7 Y; q3 U' R# D5 b9 k5 T; U+ k
os.tvboxnow.com J; f9 X' A1 d, T1 C) s
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
( c* N& G( j/ v( Htvb now,tvbnow,bttvb
) |/ J. i3 u L$ Kos.tvboxnow.com3..南瓜子tvb now,tvbnow,bttvb u# g) l! w( \
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
, S% x5 Q; \3 {/ r5 xos.tvboxnow.com公仔箱論壇7 j( W$ M# Y. t) o
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
4 p6 r8 ?& R( Xtvb now,tvbnow,bttvb
) f3 ]2 d s0 O2 @" Ctvb now,tvbnow,bttvb4..胡蘿蔔
# i; N, x+ O% d- q% Uos.tvboxnow.comB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
7 U- r! c! x' v* l. h0 X/ r% T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* v s1 J# B5 ^- V2 [, b
5..蠔tvb now,tvbnow,bttvb% M: v: F- @+ l P+ s" ]
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。5 \% o/ M6 Z% y+ y
公仔箱論壇( i! t% X6 C2 u2 s: Y
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
" L, W. K6 E% n' Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?( A5 Z$ K/ z; [8 J2 D+ ]6 B
6..大蒜
$ a4 @8 f% `+ w$ v$ i; Q+ |公仔箱論壇大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
8 R' k3 r l& i/ D# W4 t公仔箱論壇, H' E0 W( g# G# }% h3 B
' I8 C2 L2 U# M" ~5 L+ G& d( ~8 [os.tvboxnow.com7..高維生素C食物os.tvboxnow.com, j Z( g: { m! D
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
2 I+ \$ ^- d' c; K9 F' Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]* v' i7 A6 Y* G) v% `
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
# x, S5 K1 s* k- v4 ~公仔箱論壇
& A, O! P9 [& v7 v* Q8 `高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。; P& J; S) A) T) T: z8 u, {9 y3 O
, Z! e, U4 \' n( f& R3 S, o+ }tvb now,tvbnow,bttvb另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |6 W+ K7 ?+ L, v
os.tvboxnow.com b2 h4 P) Y( S6 i- ^* U4 `% C2 T
8..全麥麵包公仔箱論壇/ {" L; r# @/ k, _0 i
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I6 B5 {; N6 n5 ^8 j/ y5 P$ D& M
7 k/ W6 _& d0 w2 a# [
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。公仔箱論壇* L% i# M v z- N7 S' Q$ e
1 m) w) Z" A4 [, T- x, {* Q9 b) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。公仔箱論壇+ B$ a4 g/ H8 K0 A
公仔箱論壇: K) L$ M* K$ E! u- ^0 m/ |! H
9..水tvb now,tvbnow,bttvb4 i4 ~6 H5 k% V. L) w3 i
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。tvb now,tvbnow,bttvb* t- B0 f0 o) R( H' Q& r( K
tvb now,tvbnow,bttvb. Z2 c& t5 f# a1 I
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。公仔箱論壇0 S1 R [$ x$ }* p' c1 Y# u4 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r" b! ]% W" M0 |) @7 M# E
10..深海魚9 ~8 Z. B9 a' `
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
( l+ Z0 H" ]4 G6 ~1 ~- m
2 l$ [) |. M% x6 l4 S3 t深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。tvb now,tvbnow,bttvb& Q5 f" Q) y. d6 G5 }0 N$ r& O9 m
os.tvboxnow.com: T4 Z3 F; B! f/ \: N' H
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
! e, \5 n5 ~, P/ O6 M4 Q
2 L' C) w$ C+ V2 c/ F3 E- J11.綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?( h% |3 `, c; u9 m
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。公仔箱論壇! e K6 c( i1 b% l, k" M
$ O4 R# }* ?3 r8 }5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12..紅酒
: D: k. C# {% r/ E0 ]% O+ wtvb now,tvbnow,bttvb如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
8 g8 n3 g: Y7 g+ v }3 C% u$ P4 w) Dtvb now,tvbnow,bttvb
: }- Q) {2 A7 H ?8 g2 d此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 