常熬夜的必看喔1 _. p3 s- J: M- I8 n
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
* o9 r; [& k9 X$ k M夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g$ K: @" b# O/ S* X/ e
) X" S8 u' U% w' V１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb2 a, ~/ x% V% [4 `
清粥小菜來充飢。
/ h$ D- W; ?) ]7 V: }) A4 A" `9 I２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
+ D$ k* I m- J8 g4 _0 d. \. Xtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb" x9 z, S) _" H& ^' K
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
0 e U' x# L' e# Z2 ]6 K. Ltvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子/ d2 C. @; V7 i* X! z) h
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
# h4 m& i' y. t0 I/ s４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
- w5 Q1 Z( s3 ~. x: C4 d/ J熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
. y8 @- m1 @. N% Z8 ^% {# k. Utvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
4 O2 `- ]. Y8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
) B2 x8 w5 ?, s0 k4 j: v# wos.tvboxnow.com睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
9 L$ Q, i: m4 H1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起6 _% V( h1 W; ], ]$ Q5 Z
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
- J( n" w/ Q% \; a/ T% ~# q5 C早。
! F. O4 X8 _* ?8 b$ N! }/ a:sleeps:
/ f; ~4 W* U) W# @; C公仔箱論壇生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb. |6 V' W, {6 q2 B9 N) x
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
1 ^. D) V* M8 y" D' x: b00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。os.tvboxnow.com/ t4 S; N& F) t+ o" Y% ~9 W
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
9 \4 v" d3 x7 _5 v狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。- F" o. |2 r7 N% D& X! L3 K
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l( n6 O2 V3 b7 f' o$ E# c. {+ D
熬夜最好勿超過這個時間。1 B' j3 q0 E! G" m8 D
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
3 W J2 c! d2 v" c$ otvb now,tvbnow,bttvb段。
: L1 D9 m% N$ e0 `' H$ p12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
! c7 \) o/ e, C) `! v4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
. T% z7 I/ a. I8 g+ j0 C2 w1 T* N$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
8 E' W# j4 v0 [+ N8 \- @9 C# o Eos.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇) d4 t; o1 g K, X) x! R. W i4 f
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N2 i. f; g' `3 n9 x7 }
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇" G3 b% f9 g: Q" A0 b; u
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f0 V: N) V$ V/ j- n: a
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
% w* D# G7 B$ S# t- _公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb0 E! c- g3 v [4 C: d
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q& v( S% |' j" L
議，進修等需要思慮周密的活動。5 x8 y: K+ Z" d( e) C, Z* D
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
" l0 u: G9 x- ]( b" V; k5 Ttvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！! ?0 U0 [/ R/ R- o& Y4 ]- z7 w
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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