常熬夜的必看喔os.tvboxnow.com, S1 ~0 u8 s3 k1 x9 O4 [
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
: s' X3 _0 ~3 L' O0 H! Q8 a公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
9 z2 C$ ^5 j' q( J" x- H7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z6 g2 J4 D# ?% L3 Z! t6 A5 I. I
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
1 m. H/ A1 P, V; X4 @os.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb( h/ ]' z+ W$ a5 C7 z
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
% _" ? Q; K% f: {+ A5 a8 O2 q. Q" Htvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。公仔箱論壇2 A8 Y8 e1 F5 F* O. y6 l
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，4 m H2 x' `1 J, d( X2 v, ~- b
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子os.tvboxnow.com5 E6 z7 D* m* X& l( U! T
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！os.tvboxnow.com9 L! O5 l* H1 F& K
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
* r y/ n# i+ A: X" u/ r公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
6 @, ^) q9 T3 k; `% {9 y# @５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?2 M5 S& j0 h; T5 I( {+ F
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
9 Q# K- A2 L- y; aos.tvboxnow.com睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
0 p5 M5 u& |4 m. z9 B( S# H較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起/ L" L' h) @" q! G, _- B$ u3 X @2 `
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
- c5 A/ q" L' ltvb now,tvbnow,bttvb早。
6 P7 a! u$ `6 g% E- T- k/ Dos.tvboxnow.com:sleeps:
; M @4 c! q; W# t# t; {& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:os.tvboxnow.com3 C( g- G# T) }3 C2 B
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
, q0 b8 {: _8 b公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇8 B* b& y0 b% n% U
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb: \* p' K) f; l4 |% ^: o
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇/ N+ L2 C5 Y4 S
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
: M T% ~$ k' o* L. }, f% \公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
8 t9 r2 }/ L8 ttvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb- k( U- x ~+ ?* i1 J! [, ~
段。
+ U* j5 {: ~+ ptvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易. N% }* T; Y2 R2 T+ {5 n5 q
醉又傷肝哦！
7 A9 S% N+ A4 m& N9 B8 Ctvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
# v, c. z0 {7 c% x. G Xos.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
% M8 ]# X, j' D) H而貪食致肥胖。# [) D9 L. D, T6 [* v, [" k
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來+ g& P& a( D# w7 |
提振精神。公仔箱論壇4 d) g) T# t+ v. R3 O' e) D4 ~) M
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，os.tvboxnow.com# p; I, u- _- a Z# W2 p1 N( G
紓解一日的疲倦困頓。
, C3 m/ [' C; p2 H# F0 b6 ^os.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
5 m/ _, B! E( w8 @: j u' E6 ^os.tvboxnow.com議，進修等需要思慮周密的活動。
. Z" c+ @% ?% c, N; k% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別% ^ U$ h! r, M& Q" J& ]( I
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
% T6 @, c+ Y4 g7 [0 ~: O2 {提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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