[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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) i* X, G+ {7 G3 t2 }5 b4 k公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
3 ^+ q8 _# P% A4 O4 o; y4 ]1 G8 k7 V- N: D) }  @8 I
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f3 @4 Z2 ]! \; y4 _% p

8 M( o6 M9 |7 r( c2 v9 l6 K" }公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z5 {  b) L, H) l2 y
熱騰騰獻上!!! os.tvboxnow.com5 u, G6 F9 M  ^* {
2 e. S  X! _& Q8 y. n
Les Salades  沙拉
, n1 ]3 y; a, C; }tvb now,tvbnow,bttvb8 u% Y  m3 ]  a- O# Y4 Y
公仔箱論壇7 e" y. s, i  _" j' X* k4 e* j

8 g" Z6 O9 a$ t/ Ntvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉
# l7 P% x5 V$ \) r1 t【材　 料】
, `/ E( W6 s/ G# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇" c+ N3 h5 F3 R& d
甜地瓜         20公克
# \# A2 b4 M( E7 Y; o: [3 A5 S; a9 a6 m7 l- \0 J- ]0 ~- o1 U
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 ^4 l7 }9 n% ~/ {( L* i
美乃滋         2大匙
% I$ _+ ]3 P: D- ?* p' X三島香鬆         1/2小匙
6 b3 R' r8 l. j8 xos.tvboxnow.com3 g% }8 b/ F' ^' m
【做　 法】
* t* a; g3 r8 Stvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇0 v' s4 q+ W* A9 `* w
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
% b3 c1 t+ u3 b1 aos.tvboxnow.com3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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% S# Y" H5 {1 q5 f5 a0 }os.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a% w1 E" F- z( Z
【材　 料】
/ M4 f# o  a, h' f0 Qos.tvboxnow.com馬鈴薯         2顆
8 {- r4 e* _- {! Z: jos.tvboxnow.com蒜片         2瓣os.tvboxnow.com, h. g, z) ~" [1 g! |" b* Z
豬絞肉         100公克7 G2 G' F% L( k; l5 p4 L4 q
洋蔥丁         1顆
: i5 Y- d7 s& b/ R+ F番茄丁         1顆
1 g- `! ~/ f. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F  f( r6 Q9 U7 d" D/ `
os.tvboxnow.com. c/ }3 b$ q% k- @
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ X; Y& k3 r, \/ j; S2 g4 R
鹽         1茶匙
  _% w' d4 V' g  E黑胡椒         1/4茶匙
) M) t1 k# U4 R% ^5 B8 e1 s) [2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙
0 s# ~5 X3 O8 ttvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb" S8 G3 i* I2 @1 v/ X7 w6 Z* Z

8 K3 u7 k9 H9 x$ q. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】os.tvboxnow.com9 @& R; [! {" Z% u$ P9 N% H
1.美生菜撕小片，置於盤中。
  g' X6 g6 G" X" D, t: b" T" _- B2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
  R: Q' L2 X# j4 [os.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇5 Z0 G$ G' F5 h9 e, ~( P4 x
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
$ l" g( N4 m; ?! }8 f4 e5 q1 D, M公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
# {% Y3 l! x0 o$ ?2 d! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 l% M& X7 F% d/ B" u* M公仔箱論壇1 ^8 K& @. b* s
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: U2 r) D2 T& s2 x- N
小黃瓜         1條os.tvboxnow.com4 q" E& |* R: u7 V  X
西式香腸         2條
$ M1 z6 |8 C" V' w9 T1 W芹菜         1支
* e# e8 N% X/ u6 r3 E# Vos.tvboxnow.com裝飾：
/ b2 R4 d/ s" S) \% X公仔箱論壇辣椒絲         少許
: W4 v2 `+ S8 A) jos.tvboxnow.com公仔箱論壇4 C# z4 f7 Y( A9 N/ _+ w0 L5 b
【調 味 料】公仔箱論壇1 _' Y" Z3 B& Y+ h7 f4 x2 A
西式香料         1小匙
  v9 P" ~6 x  @5 L) F2 Q+ F; Vtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb; M( j- `7 }. l1 i: l) d% c
黑胡椒粉         1小匙5 `( ~- ?4 g* |& z& X
鹽         1小匙
; l( W/ F# i* _8 U' |# }: }8 ]( tos.tvboxnow.com
/ {9 T/ C1 u' M& J. Z  S& @【做　 法】
& \' v/ [& K$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇- L( l/ m6 u! q. a( J
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
- y  p& `8 \' s) ^' P7 c+ O: Z3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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& [0 H7 U( B1 c) ^9 U* s百香果蟹肉洋蔥沙拉
  @- ]$ |. q0 S! f  E! T% Ros.tvboxnow.com【材　 料】
+ ~0 l' D9 p( z: C) ^- Z6 d公仔箱論壇百香果         2顆os.tvboxnow.com2 P, K7 z3 T# Y  h
蟹肉         30公克* Q, h# k, i5 K. j& \
洋蔥         1/3粒
  R) |& R; T% T2 m( }紅甜椒         1/3顆
. d' P1 L# Y$ E3 p0 k/ k裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb, T# t5 I" ^# ^) @+ P0 a
蔥絲         少許
- f0 T+ W, a* c6 |' otvb now,tvbnow,bttvb
8 T9 g- ^" G; }, k1 p) Itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
& ]% ~; n) d* F0 v* ^; M0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙' b) Y* R* F8 n6 j+ y# M6 G
鹽         1小匙
1 d# _6 J& G- N% F7 S公仔箱論壇香油         1小匙
* ~+ u! k( S/ s4 |4 \公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
  T, |1 V) r/ `/ Sos.tvboxnow.com: y* \6 H+ z; ]5 `0 ]" {
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' Q2 s5 b1 ?% B3 L* w0 i" X
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。os.tvboxnow.com2 y9 y) o( p; t6 j$ W+ `
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb; i4 q3 z% n" u# ^, P
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb. m- V6 j4 c. P1 l" ]
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 Y4 h: ]) h6 n2 V: B7 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: m* s7 m: `4 |6 u8 u6 j
雞肉沙拉         
6 m. Q. N' v6 a# e- ^【材　 料】
  u% `/ e) z1 k, |6 d2 p9 Atvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H3 {3 |! N7 @% v
蘆筍         100公克
3 w: @! z8 ]+ n9 Q# W. B( b紅蘿蔔         80公克
( g$ B; G- l5 F& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個公仔箱論壇! a7 G. K9 F/ i! O9 J
美乃滋         適量
2 f8 m2 C4 J7 D" O8 f6 Z海苔芝麻         適量
) Y2 G( a" w$ Z! h5 stvb now,tvbnow,bttvb/ ?8 g" O; U- f% O* l: \6 I
【做　 法】
# V* U+ q/ Y/ L+ q* @9 V+ n2 sos.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
9 J# {& z9 ^0 l公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。7 ~6 ^$ l" r) h
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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- o( y( Q0 i$ A" `4 b; Z: i胡椒生牛肉片沙拉$ b# ]9 l* ~, ]$ a% B: r, l
【材　 料】
0 }2 A7 ~5 }1 ~: ?tvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克
# b) {" I, N; D' J+ D( t% U1 Q. C山茼蒿         適量
3 |4 O6 J6 l# D' ?4 V4 C! P+ ^$ Otvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
% I$ c+ H& q1 R& x  a, W* otvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙2 ~4 w- `: X0 y* G& q' `% K; X
蒜片         1大匙
# o: b& m6 \4 Y" e橄欖油         2大匙
' \; C& O  C- {) C* ^七味粉         1/4小匙- ]  x6 {: `8 T. X$ {: l! }, i
黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 W: z% {: Y: _5 ?! _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j# O/ |8 I; ]- n
【做　 法】0 Q' M2 U. e: }8 ?: F
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。# k4 I# M2 N6 A- a- i% a$ O7 {6 o8 X
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- |# G( b# P, R: P$ n* c1 Z6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
$ n# K- A/ h! I' g+ {公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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( j1 n. I6 d3 f$ b5 V% U+ x1 H蒔蘿鮭魚沙拉9 x$ V2 o+ s2 p( Z. J  O- j
【材　 料】
6 s8 X% V) c4 W& }5 p: A3 D% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克os.tvboxnow.com8 k+ x  v: |( z( g5 L& T: X4 M
新鮮蒔蘿         適量
! g- w8 U' H7 B7 F& f: _蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇" I4 ]* u# N6 v, q+ S0 U. ?, g
蒜片         1小匙
4 E6 P7 [  X0 T  [! Z新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 G# m# o" c+ x3 r' Y; o: s
海鹽         1/2小匙os.tvboxnow.com( R4 P0 c, F: G7 t% M* z  H2 H$ B2 b! o3 x
檸檬汁         1大匙
& T" s8 v: `, T9 z橄欖油         1大匙
8 K1 D  w5 l) ?1 uos.tvboxnow.com公仔箱論壇! h: ~4 n+ \/ w4 `4 z
【做　 法】os.tvboxnow.com, F) v& ^8 S2 f8 w( Q5 j
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
: g4 z$ n/ W, gos.tvboxnow.com2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
9 P  s1 E  O2 ^/ t2 B8 s! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
7 B" |+ v' Z5 ]/ s$ Yos.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& _! w5 ^: T5 x) g: a" A7 p: l; ~

3 O% l# e, R' Y  e+ d
5 o: s$ u* j* Z$ N3 x鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇+ y/ P3 u, b. E4 k( F
【材　 料】
* k' R/ n8 Y/ l2 w  Qos.tvboxnow.com鮮貝         50公克
+ W5 n- ^& I3 a+ S9 W& e- Y酪梨         35公克6 X7 Z1 J  F* q# a; r& c
蕃茄         35公克
: s! G0 ?' P6 ~) Q9 C* e9 k  ]( mtvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
2 Z4 f1 ?" B* W6 X& r" l1 E' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
% {0 M3 j2 ?/ }' e1 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, P: p! h/ e, u+ l0 `
【調 味 料】公仔箱論壇, k- {# L2 N/ U
橄欖油         5ccos.tvboxnow.com0 F- y* x9 @7 |+ t/ m
紅酒醋         10ccos.tvboxnow.com: ^  X: `: j: |6 Y% q
糖         5公克公仔箱論壇8 O) d% x2 h% l; Y# j" U! S  E
鹽         3公克
/ K/ D2 }6 |7 m# V$ H: ^- e$ q7 l公仔箱論壇義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p. M' c# U. N; i) w5 t. g* B) b
) j# ^& \& S9 b7 k3 [5 y" A9 o1 U7 `
【做　 法】. f; ~( `0 t8 q! Q0 H. R
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
3 @0 U" H0 w; m2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。os.tvboxnow.com2 H* T2 ^3 x  t: j) i* i! w8 |# i
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。8 x3 x4 |5 X/ s9 T6 w/ \4 J
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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os.tvboxnow.com* Q2 q/ Z% t& `. I
百匯拌時蔬
9 E. ^6 y' O% ]9 i. o2 S【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @3 Q( n7 b. S- H& S
醃燻肉片         30公克
" v8 y  I6 A" V1 J* u公仔箱論壇西生菜         50公克7 R( r/ v+ @* E* Y& W1 ]! W
苜蓿芽         20公克- Z: U3 u: X4 C$ {5 }7 d1 j
紫高麗菜         15公克os.tvboxnow.com9 Q: z1 v+ a& L; [9 e
紅甜椒         15公克/ H# \/ e& x6 {& ^. f7 m- c
洋蔥末         20公克' W- g4 P: v" b) Y) l
& Q, G' U) x* X0 y( ?* _! k
【調 味 料】" n" ^* L+ U8 A" A4 O5 y7 \
芥末籽醬         1大匙os.tvboxnow.com& D9 @$ R, G; d1 I2 _
鹽         1/8小匙
. P0 ^' p8 q5 N: r3 I7 C, ~4 T* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
9 B* F. ~8 j* E1 T. D9 w$ U/ Fos.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
. T& h# J( `7 n- Q1 G) Los.tvboxnow.com白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 i5 i* X5 Y: {& B* c7 }

9 b" I5 x8 W4 Y【做　 法】
; B& [( u' l. U" g" Vtvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
3 M: @# h2 u! y1 y6 M7 e1 Vos.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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6 }( T/ P9 k# V# h7 a! H清涼黃瓜蘋果丁. h+ {6 S$ a( ^
【材　 料】
* Z, c( Y& n5 C9 f* C( aos.tvboxnow.com蘋果         120公克
! ^: b6 C4 e+ E- O! e2 T; d" |% X) X5 f蕃茄         140公克
4 j$ x+ x; a" P1 S6 E# K- q+ X! Uos.tvboxnow.com小黃瓜         100公克
  h8 W0 S% C" H" }3 g" G" Btvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
5 t1 h3 m) ]5 J/ X7 b3 W公仔箱論壇薄荷葉         5公克
7 [6 N, r1 H$ L. `$ Z2 J0 _6 f公仔箱論壇乾培根末         1大匙os.tvboxnow.com* ~# A6 C" K. _# J+ e  ]
【調 味 料】6 w$ K8 J3 O) G0 @% p
檸檬汁         2小匙
2 I$ \9 Q, S) T  A% }tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙os.tvboxnow.com! t+ b& x0 d  Z9 W
鹽         1/8小匙
4 u6 t! j8 w6 w. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 G4 ~( e; G) _
: H2 x% X0 J6 a+ [
【做　 法】
- @: B+ g% n& `3 n公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
' S% s. ^( @" X- f1 |( i$ A* r2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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) U$ y* ]0 R9 ^4 B/ ]* T* M& i

4 ?; o: n: ?$ I4 }9 F; ~" ^公仔箱論壇【材　 料】
. z) W3 I# f4 P5 E' w/ k+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片os.tvboxnow.com! D4 C& B# E# ?4 E) i2 O! J
摩扎瑞拉起司片         4片7 M, N3 y& ^: N
九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb3 t/ O; ^/ Q8 C. M4 O# V

5 D% K# K0 c% X( d5 k1 N! l/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
! N+ F0 u" {) R公仔箱論壇青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: V' a4 [& W* [- a
& j9 T) @) O* B7 U
【做　 法】
+ R. Q2 q6 G+ B; H" V6 l3 F" `) ]* m1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb& A1 E( m6 A) Z7 V
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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. W- J( |; \  ]/ s. ~+ R
凱薩沙拉
5 C$ h' Y1 H/ k" o2 i4 o  }, W; h9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! b7 Q1 v$ d7 b; E蘿蔓生菜         1顆
  e; z/ U% \! b7 u1 t: Z3 ktvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克  \/ r( R* h) g3 L& o! y
培根碎         3公克
% S( O8 @; w9 C9 u1 A公仔箱論壇2 A$ [7 |# f9 I6 g4 ~
【調 味 料】" t, o; E% |) Q8 Q5 q
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb' }6 s7 i0 {, b3 Z

: M. c  p! R2 [; k5 Mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】7 g2 u( P  K+ k) Q9 S% ]
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。7 r- p0 I4 @1 x. A
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
' N+ H( ]9 _9 q$ |4 Q# {6 R3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  f0 }7 s$ b. k7 m& \% X* ~* t
優格水蜜桃鮮蝦0 E! v  f; M6 |; V' x" M
【材　 料】4 Q& J$ R* p/ @# B
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {9 Z' a0 ]1 `: @" W, h3 d% _
水蜜桃丁         30公克
( Z/ q1 F7 K1 ^公仔箱論壇原味優格         30公克公仔箱論壇$ f9 H: {9 L) Z2 b6 D( Q  h

! h2 p8 e. p8 t2 h6 A. Dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
- ^6 K1 ]; @9 ^* P1 r$ S& |1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
0 v' F0 @% a5 V' q6 X! d公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
. I% G, [; l* W. [2 c$ Q7 |  l2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
* ^+ W  P- d3 J- ^8 f8 n0 [2 v! jos.tvboxnow.com【材　 料】
8 z7 t8 Z/ C& t$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
& q* c% V- _9 d' n2 L7 K. |$ _* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克公仔箱論壇( z8 O' O& R, @7 ~3 O& e& U8 k- a+ S
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb. v8 h$ X% H. k4 U
蘿曼         180公克
* ]" o& [! q# E: bos.tvboxnow.com香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q7 s6 Z: J- r% ?8 D
水煮蛋切片         3片
5 T8 g. C  W0 p6 b0 E/ Q: s# B$ |餡料:熟白芝麻         80公克
* g0 {9 P7 k: _( p" ?tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
) l9 t8 a# ~0 t  h7 C0 @8 c  Uos.tvboxnow.com梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T0 k" J2 _8 G3 A$ T& X" }7 I! h
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇1 C4 O: n" g: H2 i) |8 V" b
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P% T0 R) s7 Y5 p" [0 z
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。. d- ~- Z4 c& r2 U& ]
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。os.tvboxnow.com( [5 X' H3 P( e. k7 f: K
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。2 f1 l9 z: W7 E8 x
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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9 Z6 s6 q& n8 V9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐; o7 [" ^8 y4 Z: N6 a. h
【材　 料】6 @, z( \. E# i! a6 |; |
紫高麗         35公克' k$ |7 }# o$ j( L
萵苣         25公克' {2 |( o: {6 S& C( P+ x
石蓮花         3片
" z) {7 d0 U7 d6 N皎白荀         80公克
9 {1 s9 U- h5 i0 V9 C0 gtvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
2 K; ~9 {- W7 ]' ]1 }8 ^7 Y公仔箱論壇小黃瓜         3條* U  }* g) O6 E4 d8 {& E
苜宿芽         25公克. D# a) u: T8 F. a
沾醬：
4 b" ?( a1 v! d, sos.tvboxnow.com原味優格         200公克
4 {& o3 g6 W3 ^3 j6 [. u; w葡萄乾         55公克os.tvboxnow.com, e* q0 V+ E' b1 l4 j3 X/ ^7 i

. e* q' `2 q) L6 M1 o" Z* u【做　 法】
& l  v0 n8 j8 a+ y( W& c公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]& e: ]: H, C9 M) V
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
: A/ r; D7 u+ E8 g! h+ ]8 B1 ]公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
6 T1 u1 t$ N5 h7 u  F, C4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
) a) v( |& M) |! o5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。