1. 喝水助消化
0 R* c2 J; h7 ]
" l1 x8 Q2 ~) `; W+ V. V公仔箱論壇您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。' w8 D( ?; d3 F
8 X+ f7 E- F) {2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
0 H# d R* a6 ?/ K: ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) T% i" G* z$ N! W3 g" U3 P, ]
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
5 ^/ B0 o& |; ?' V1 j& Ios.tvboxnow.com
* B* d9 r9 C# \5 f: i3 los.tvboxnow.com3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N9 P T9 \; G# g. H6 X
+ ?( N$ H- r3 j5 V
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。$ w$ p& K$ x/ K5 \' g. m
" B4 w% u1 l# \5 [
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
5 E4 R G' u) S7 Y3 ?2 `4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i ~4 f# \ t- ]4 i4 ] z
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇* {7 [ D$ G W( `: J% a
（1）晚上八時就寢.....46人
2 Y; f7 j! E, t* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）晚上九時就寢.....35人
, x( F: d h; Q9 y' I& j& s m% Xtvb now,tvbnow,bttvb（3）晚上十時就寢.....29人: X- j5 f" U. ~, T, i
（4）晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }/ E8 C) @; k" |6 p( I# F. E4 B& i
（5）晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇! f" K2 V. i( R) x6 Z9 p9 {, p
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。8 j5 |6 V: N! Y" r
. k2 z0 m; x8 u% N1 Ztvb now,tvbnow,bttvb4. 潛意識自認老，身體也會跟著老) n% ~$ N0 R! b4 Q/ d5 y. f( v
tvb now,tvbnow,bttvb+ U e' ^+ B' m* i6 V" R9 y
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
- l# _1 J2 Z" c6 D$ Z+ n5 jtvb now,tvbnow,bttvb
$ S$ I% K2 r2 s5. 多作運動公仔箱論壇/ w* e& ?' l4 Z, Z8 B5 o0 B
! `" Z8 {3 M& A w# V6 o$ _
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
5 h% A8 @3 K$ p3 \ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 t% ^# I5 ~6 R& {% ^
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb: b& j# A* [) \& p
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]$ [! u4 A" C: _; |
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
4 h* D- F3 J1 [5 D0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com, q0 m. J' {; {" D- ]+ u
7. 多吃蔬果可抗癌& K) ^- E7 u* s1 R3 A# g# U
4 a& s* g0 [9 N7 @公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
6 h# {. o# \2 |1 \, \, G& ]' B" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `" G! W& E5 L# B5 m2 b8. 維他命Ｂ群補腦os.tvboxnow.com% \& _, I/ z' E3 Y
: `9 ?2 _ n& ]
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb- K0 G- K# q# t1 m4 B/ m
, H3 W7 b) B3 ]1 S3 m: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓公仔箱論壇4 n: W4 e% c/ r) {' _2 C! X
公仔箱論壇* k: W: Z, T1 {, y/ F5 b* g2 ]" C' \* E+ s
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。# R0 e% ?5 O6 k8 j) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]) ]3 O* g$ F6 B6 ^
10. 多喝綠茶，健康常綠
4 N% H1 x: u o3 _% Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# o. B, @, O' S4 r: n8 O/ `8 j3 f
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
- d+ y' I( }$ ~" @. T# k9 M公仔箱論壇
9 P' C# l3 o m8 G1 ?4 _$ w11. 早上去看牙，比較耐痛 g0 X& U" Q! m) W
tvb now,tvbnow,bttvb3 F: u& C( l. V5 V$ \
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb4 w! `. b1 d8 u* B! o9 Z( @, r$ S
: [% V. b' ?6 D6 ~8 I+ _* a
12. 吃人參，消除疲勞
- @4 |, s" x: T! ]! \/ Gos.tvboxnow.com& e1 E! K5 U2 Z$ R! Q5 e+ h
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。os.tvboxnow.com3 i& [8 a b6 U) x4 o1 I# ]
( x1 h# w7 O1 w
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb5 U/ W- M! S1 M" \$ X2 i
3 h9 I* X* S) h9 K公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
) } P! |- @8 R) ztvb now,tvbnow,bttvb
2 Z3 }; M3 I+ [2 V$ V$ M+ mos.tvboxnow.com14. 吃點巧克力，減低焦慮
5 E9 g6 W( M# a3 ?9 w4 s: ]/ k4 ]* e& S) ?) y+ k- r
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
8 n. @$ y9 K9 D& H' ?. f& {
2 f' x& @5 b: t D7 gtvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化) s! {" w; p7 N0 T7 d0 O9 L
' R8 _7 x% k, E' o% Ztvb now,tvbnow,bttvb這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！os.tvboxnow.com- M8 S0 L5 I. i3 ?3 ^( I
" r, O& U9 [* R0 y- I+ S, Aos.tvboxnow.com16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
' g4 N9 a. w" M* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z$ l4 }( l4 Z+ U f0 {8 k4 j& Tos.tvboxnow.com人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb- K. `; W, S& W+ f3 Q
) u4 K# v3 O) Q* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料tvb now,tvbnow,bttvb) r3 j) O/ ?+ g' e5 X! F6 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k/ I0 i8 }5 N
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o( Q1 }8 X5 L/ F" J" Y
& {+ l: S! J6 E18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
) M3 H9 G% G7 E7 a, D$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v# X6 G2 X( \4 J- I
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V1 |5 n. l" Y: J0 o7 `5 T I$ Q
tvb now,tvbnow,bttvb9 ?6 [6 S) y6 t* {7 f. K- I; W* m: s0 |
19. 定期健康檢查
% N8 v% O$ R* e7 [- \+ a! I" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x6 E/ I: K$ P# g% `
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
1 k. Q. `& R0 M公仔箱論壇
6 `0 S/ h q1 J+ ?tvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用( Q, l: @) H) u
; K8 H$ O8 G2 q# P0 X2 M
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E' K/ k, j2 m3 I) R7 _
, d/ ]6 x6 b- {; B1 w
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁公仔箱論壇2 M- Q6 k8 t, o* l" A
0 Y' |9 q0 L) |2 R3 Z6 Aos.tvboxnow.com尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。) w3 D% r5 c% ?/ G* u
7 \# {" ~) ]. T8 ^+ { m
22. 做個森林浴2 v( i$ Q: T9 Z
: H& z3 Z& P1 e$ Eos.tvboxnow.com把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
! m/ @4 f! G) F2 @% Ios.tvboxnow.com( T: S) X- G4 V, D
2３. 充足的光線，防止情緒低潮os.tvboxnow.com3 K( Y. ~; F# y2 {+ _ e
/ J! E* z( A6 B* p% s! h; V' F光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。' j' G3 }9 _( Q1 ^3 @
os.tvboxnow.com# t% t; M6 U( D) h2 S: r
2４. 為室內空氣保濕
1 r3 z# B! p7 f+ t7 |& f6 dos.tvboxnow.com
0 _7 Z& ?0 ]9 b3 D. E6 ?5 E: k公仔箱論壇冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
, p8 K$ Y3 ?9 R: _ K$ H5 g
5 `4 L5 q5 T' z1 J2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c' G+ Z% ?/ |( Y% X# J2 ?8 k! m
公仔箱論壇4 {/ L9 H4 x; n0 G7 L2 t& d G
最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
