早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
, W" W% Z( ]" V1 U6 o( w mtvb now,tvbnow,bttvb飲食篇：葡萄糖 Power Up
8 r& h, P& B: j" P" z) j; F4 w星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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3 V' ]; P9 L4 i4 x: H9 m醒神食品放大圖片 os.tvboxnow.com: A. u1 b# x0 e' l! \
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. R/ C4 s9 V4 M9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。3 B w! y! h' R ^1 y7 @8 a+ W
" h9 }0 G3 i* C/ o S公仔箱論壇隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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2 G) V8 p, M2 j2 Atvb now,tvbnow,bttvb3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。( R" p1 u' z& y; ]1 O \
% F- l0 y4 x, \, s! A" B公仔箱論壇睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 + H7 ?, d- I) D; G, _
+ ~, O0 \3 a* ]+ N- l0 d1 E- p( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位篇：按壓 3分鐘
, ^0 l0 i# _0 a* g" B P" Yos.tvboxnow.com中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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提神 5穴
8 b& r( J9 I, U! [1 B( U# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健腦百會穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q4 N0 p x4 e
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( b7 @+ z" |! }" {" r1 N公仔箱論壇端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 z' ]0 l1 ^2 c' S+ [
" C. |' c/ d: Z( A, f$ v1 G1 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.風池穴止頭痛：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H6 N0 d2 I3 ]
6 J$ e( Z) _7 x8 ?& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, F* g. n7 ]/ v% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s1 s* S! _7 \; H3 t: O公仔箱論壇頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 os.tvboxnow.com2 F" k1 \5 \) }( o
1 F0 f+ f& o5 K0 Ytvb now,tvbnow,bttvb3.攢竹穴護眼：放大圖片 os.tvboxnow.com% B3 v4 c& p# a( f
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 * |5 a3 E, m R
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4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 % x1 o4 T& g$ C& T
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5.除疲勞足三里：放大圖片
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, L, p M w: [! ?5 L* wtvb now,tvbnow,bttvb外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 ^- f& G; Y) \3 }- u5 L5 Y" M
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中醫茶療放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb3 V- D0 ~1 T7 A3 A
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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. S& ~* z5 i) s8 c8 j公仔箱論壇功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。公仔箱論壇, n9 c0 ]" Q! ?# E( m' n
8 f( N5 P1 ?$ c* n: e* Q" f+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘公仔箱論壇/ J# Q" Q8 I- v1 _5 s+ @
5 m% g, o1 K5 r9 o f2 L5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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% @, Q- b3 q/ T' C6 }* J5 v G# Ztvb now,tvbnow,bttvb運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 # J1 Y" e* z2 F, l3 I4 ]% M! v0 F
: Z5 a1 W9 b% j& w- m K W; `os.tvboxnow.com伸伸腿：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb1 a6 |. Y7 I+ c+ Y! r2 j$ O
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4 m6 \! z. O- o* Yos.tvboxnow.com雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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0 d- U9 H/ g- p4 Q1 p鬆腰背：放大圖片
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6 g r4 \+ H5 M6 r經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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