這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
3 o: F' ^; _! W4 W, P8 D; h4 @1 [公仔箱論壇
6 ?/ c( G$ T( l( [' q8 f1 t( jtvb now,tvbnow,bttvb
; K% x# a. g! I, o# M% t生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
! m' p# ]8 t7 w- y% l: M- B& b* t/ C/ ~, h; k8 i: V; G1 \3 _4 i
1.生活中缺少歌唱
7 ?8 R: X4 m9 d" c3 ?; U6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w/ ?7 E" |1 l( Jos.tvboxnow.com唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
3 w) O+ o: k1 o; `' b. r6 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 c8 |$ a7 v- V! `3 V2 \
$ s! E- Q7 [- C' E* K* j: z
2.濫用抗生素
$ K# v. b7 x. H: C/ `$ k9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {* ~0 C7 z# P: J
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
# P# e8 }8 Q" ]: I! M8 |: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {. ^- G$ I* U& t$ utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 T* h; V% c6 K) e, s8 _8 S
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。7 c" d; }6 b+ z1 K) ]
* w- r- ], h4 I9 y! ?) v( n
$ s6 Y; x! K( d+ e4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A: y2 o7 N) v* E8 ^3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k7 u" z$ n# k" F
! n# | |9 `6 u) C* s, t3 u- }研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
$ {8 y7 D9 t' F8 H8 F公仔箱論壇' [2 B. ]9 I9 F* r: r) d. ]; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }( K7 k2 {" M/ O: C) H
$ Z7 V1 |/ y- q \$ L, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠公仔箱論壇/ ]$ H" o, F9 v- Q! q* G* ~% o8 n! I
( [, Z/ a1 y. s8 x( S" N7 k/ }os.tvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
) K: d4 ~9 z9 L0 H6 Y
* A, o" G+ Y6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* ]. O+ @! A" t! Y1 Y
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
# f3 C" M4 T* [- k公仔箱論壇os.tvboxnow.com5 Q* q4 R3 u5 U' }; O) F4 o: ^7 W! N
. N' R' F# c+ {4 y7 U
8 X/ e' H' H' O: i7 i( p公仔箱論壇5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb: y# w7 V/ R+ L/ a+ u8 m
7 ^7 f3 u4 F$ `5 c* Y& o
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
& H$ o }7 _% e ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) q6 w: b: E# |8 g. _, p
6 k. T8 D$ `$ o& N0 a2 a" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A. G8 {5 c& U8 m2 g) l
6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s. T. K$ ?8 `& d5 M3 c& ?6 K8 r2 u
% J* B+ J, J8 q- M充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
: r4 w! {& v1 `+ v" Z Vos.tvboxnow.com
+ A# v' l/ x. O. L0 Qtvb now,tvbnow,bttvb! K) ~, _6 t7 d. v
8 @. P* ~8 u! V4 ^) R5 J6 B$ V
7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c( x9 ?3 I, W/ a. f! v
9 N& B3 i V3 [" k+ X7 b( @研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
6 K- w, T9 {3 l& b; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y% H3 ^2 J# V( A8 e1 P' ?) k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p1 m) ~3 R3 {) z0 T4 y
8.被動吸菸
, n$ E0 P1 R, B5 @: A6 l$ D# vos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t( T: t+ }8 ~
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。+ |$ R% l* b/ M
公仔箱論壇* d M) R4 \% k5 P H" I
% w7 H- }6 X6 p* a1 O; Z/ E公仔箱論壇os.tvboxnow.com. l z$ D4 p) k# ]" `
9.缺少幽默感
& e7 M* W' T+ k( {% k! }+ i5 N4 K/ F* H
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
6 r: p0 G n. K" ]3 L# k& Q$ U公仔箱論壇
9 h7 k" r" E, q/ x1 U! ]" N
' M# O( U) L% I' o) d- V! M公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。os.tvboxnow.com; T! ^$ V4 _* U; R/ h# f
& b" {- _2 b) Q
. G+ ]& ]+ i9 p4 E. u
! n" }8 \* X" ^2 Z
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）( d! f; F- k6 K" p: U# _
公仔箱論壇6 \! b6 f2 m% R' g u
1充足睡眠
( y- \+ d2 |) V+ \: ]- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a) a- ^8 d, c7 _3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb4 z' }! _8 Q0 {1 N
, b9 E( g; h0 K公仔箱論壇2酸奶早餐0 `$ u5 q7 Q/ O( t: R) a/ d
2 g0 ]" L% O5 O: n* D' I
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
& j9 I. V" T3 F7 utvb now,tvbnow,bttvb
F; v. ^$ n }9 }3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb4 B- O# v' U5 y) B5 f, w; S7 k/ s
os.tvboxnow.com5 M/ y: H6 r( w, d
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb: X% y/ t4 R1 d( R0 I
6 x. x% K, c: i( \% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb) D+ z5 ~7 w, I6 I, b
2 r: _; ?% S) r2 ], A3 p
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 9 ^& Q7 @1 A" P; w7 h
/ {2 M5 x0 F8 h" y; b. u: r6 k- U" N
tvb now,tvbnow,bttvb0 A8 j, R; [6 Y* \* K% H- E
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。8 Q; {1 r* `* O# j) U
os.tvboxnow.com' r7 S7 u/ B0 x+ l
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
4 t7 F* k* K% S0 D4 |' ]: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Y" X% F3 S. y' `! o' w8 S Ytvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
2 b, T+ A8 A' ^! e5 i* W7 T
* @ D5 Q& j1 b3 W4 o; \# L+ D6每週堅持鍛鍊- R' @. ~. Y7 M z3 B5 D
6 N' j; S( G- [! `( _, k: I+ {5 ~
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
| 
