資料來源與版權所有:udn健康醫藥
3 n/ c5 A- V$ J公仔箱論壇
, ~* O, |6 b8 G0 E! H; j- f
% {4 [$ s n7 h4 e6 Q4 gtvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
! y. K3 Y( J; G& n" ^/ |! f, M. K & Z# D, x: O& R, i8 h* \
農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 # Z2 Z0 t4 o5 }6 T
$ K* A( i, Z' m1 u1 aos.tvboxnow.com壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。# l% H5 b0 p: c
& B( E% P! x: P; t" s8招讓你順利過好年：
. G8 ~' r! Z2 F, M) [+ U6 m9 w 9 S. ~$ ^2 e1 ?# k7 c/ }
1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。/ Q! M5 l0 s( f4 O$ J/ _
* {. Q# F4 p: H* ]+ D2 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。os.tvboxnow.com7 J$ P. Y6 _) r
; h- p0 q5 G/ Y4 D公仔箱論壇3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。os.tvboxnow.com) W! w( X/ h. K z
8 v; D0 i( H, }2 |2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。
# s$ s" e4 i+ R. t, \8 vos.tvboxnow.com Y0 q9 k b0 i! N
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。3 u- A% d2 ~. @6 c. Q. a4 a
公仔箱論壇. k5 \$ K( b3 ~
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。4 h; {) x$ D) a
$ \) e& q1 Z. u4 i s8 @7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。
) |( c7 Q, r' D9 w: T
6 E- C7 C1 t7 ]* v: S$ J3 c8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
! o3 y+ R: O3 M; x公仔箱論壇 " i9 O6 d5 D8 L: {1 p
只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z( _8 |% ]- g* W# D
os.tvboxnow.com U9 o* S9 V( `6 P: t
【2012/01/19 聯合報】
% @8 l* K( R% `/ Q# J; R |
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 