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: H G2 [) m- L n/ r, b( `( f# B新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。7 b3 M; d; m- v: z Q
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
: F3 L0 E4 e7 j6 j' \* P& R: fos.tvboxnow.com星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
0 b( f# n! f5 [8 F' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \" a- U& O( M7 G( B6 p公仔箱論壇“吃喝篇”
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5 E3 a- f4 N: S8 D* [: v4 k公仔箱論壇中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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% F$ S+ \8 w- ]6 S# E( u* L% v新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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5 ?3 f2 W* c- Q+ a5 s. gtvb now,tvbnow,bttvb儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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}. o4 K4 |0 F7 U3 h( E1 O建議儲備易煮藥材/ V* y3 z! t; t& i2 ~5 \
6 E) `5 V7 j* m5 G3 Xos.tvboxnow.com新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
5 _5 }- I3 n- E9 H# Ytvb now,tvbnow,bttvb一些小貼士：
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& ?- f4 A9 w/ s0 l! z藥方一：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w8 d& ?6 W5 f3 W% f2 @
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
3 y) J. L' s0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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, o# Z$ _$ n6 z! vtvb now,tvbnow,bttvb藥方二：9 d' `6 M0 F0 U8 ]
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。os.tvboxnow.com, x- Z( ^! q* J( u. M4 F# h) W" i
作用：補血。tvb now,tvbnow,bttvb. [6 b! e& k8 j; k) h( u
注意：不適合血糖高的孕婦。
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3 H3 C" [7 n+ L9 l6 r4 _& i6 \藥方三：
! r4 ?" m4 {* @! d材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g, K* H) K- W5 y; G( h6 N2 W3 X
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H. T. L5 \6 C# T. ]
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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& L4 f7 b/ ?; \7 E2 f; M4 p% U$ x- V藥方四：
( O; W8 z% V' Z* b) [: V4 Z材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）os.tvboxnow.com/ {! y2 O* F' r1 _& q/ b1 v; \
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
6 l3 w0 K M0 ]' hos.tvboxnow.com注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。, J% E2 b/ ]* S* G9 a/ ^
% E& i& n% \( ?1 o5 _0 q _# ttvb now,tvbnow,bttvb若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。公仔箱論壇, l: S! y$ J4 ~; O1 R
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
D k" r# R3 c, ^$ ]* M9 etvb now,tvbnow,bttvb可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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' q: o( G, U# o# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I( t# C5 Z2 N3 d每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。os.tvboxnow.com; Z: F+ d# n# P5 g1 e m
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
) b) L& W; S0 |; v; \公仔箱論壇若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。9 U3 W; F* S. `- _& v
3 N8 X$ W& c6 p" A公仔箱論壇食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~' U \2 f; T7 M" m% C( c, j2 ^
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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B2 v$ ^% s0 \& g* w8 u! c* utvb now,tvbnow,bttvb陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {) V1 ~2 ~$ N/ }$ f, N x& W
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 D% V& K2 ~$ Z) @2 U4 I2 \4 \
: ? G9 Z$ W9 m, u* f: i, D如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb" C8 X' J+ C# m* q
% w4 S- {3 [: j6 pos.tvboxnow.com一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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不須吃太多額外食物os.tvboxnow.com* f1 C$ V; ^" ~2 `* m- y
% a3 _( o5 `! a& ~2 B0 l懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。9 S# P7 g4 I6 M2 X% H' x, i
7 p8 a. w' |2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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" B3 I& M- y$ P( V2 ~tvb now,tvbnow,bttvb孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。os.tvboxnow.com" b- K" ~+ P& _: P: h) g* v0 O
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。! o }; P d: k& [9 n: ] a
( n2 K5 b4 t! z0 k$ ]公仔箱論壇孕婦應多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z2 U _' {# P, `
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。os.tvboxnow.com& Q0 o& d5 t V5 p
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb7 F- N6 o( j3 Q/ }
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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+ ?1 I2 p2 e& I' a1 [8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。公仔箱論壇, q, x3 u- B% o) q5 f; k" v( N3 B% u
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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8 k9 y( p J ^ A# T- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) \/ r# [: F+ }! U( `) `" l" F6 F
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。公仔箱論壇( J3 |+ ?" N" h! g. t; P+ r8 b! G
; R% u' n* _- d. [tvb now,tvbnow,bttvb應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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$ \" Y" U* f' |+ y, J# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行8 n ?& e3 V* |/ y; z/ l, s' P
6 k( U/ E1 j" C4 G1 q+ t) _* n血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h+ D- n! J% C+ ~1 Q4 j
* C9 a$ Q) C/ {# c$ w體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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- {0 y5 j* Q/ o( E- Q2 B' Tos.tvboxnow.com別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。os.tvboxnow.com3 `) r: Y& n$ \0 A- M" R
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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! ?# y; m \9 A. X* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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4 j: M7 D; W: q4 A, A; l' N3 M* u# c公仔箱論壇這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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Y, E5 m6 U) e4 n& L" Hos.tvboxnow.com這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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