[健康資訊] 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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　　關節與後背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d# W# L( O* N) ~- f. M  k- j

　　30至50歲
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　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。公仔箱論壇6 \5 H) ~! R1 L) j

　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。( X. d: E, Q6 ]+ _7 B. [/ t

　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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　　50至70歲os.tvboxnow.com. ^" l) H  ]' L5 R4 ?5 W: n  s

　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。公仔箱論壇5 z1 E+ n; c* S8 [

　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。) v5 k% Y# c$ H' p3 b6 D% A: X
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　　70歲以上

　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。

　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。公仔箱論壇  L8 {8 X! L( W, G2 J/ w& U

　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。2 M) v9 J0 T3 ^3 j3 R/ K1 R7 T
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　　記憶力tvb now,tvbnow,bttvb' d; Y/ |3 K# `  \5 z. `
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　　30至50歲

　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。

　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。公仔箱論壇& E# m& J% a! x1 h+ o# e5 Z2 O
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　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A! b+ K* r& p( i* T# ~5 @! S, b
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　　50至70歲- {  Y# T% @1 X) \: B  F: i
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　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb# l! X1 U1 Q' K6 Q5 Y
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　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。

　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i, n" y* h! d. S& p

　　70歲以上

　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。公仔箱論壇1 }  O& n# Y) }6 `$ ^

　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G0 I6 y8 x/ q( Q4 Z. M" [

　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。tvb now,tvbnow,bttvb" W0 m1 C/ u8 {% m4 [. G- F4 O
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　　聽力tvb now,tvbnow,bttvb. U7 k. r. ]1 h" k1 }. ~; W
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　　30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb8 \* R4 `6 [2 z& }- {
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　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。

　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。公仔箱論壇* |; g; j; c/ d* o, j. F: p

　　50至70歲

　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。tvb now,tvbnow,bttvb6 p- y4 t6 Q7 y/ r- ]5 n8 Z

　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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　　對抗方法：避免高分貝環境。os.tvboxnow.com/ s2 y8 l( K, ?0 J& u' O8 @+ p7 ~

　　70歲以上
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　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。公仔箱論壇- v) [: H$ S: H7 s

　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。3 g) n- Z3 u! t# g
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　　視力

　　30至50歲公仔箱論壇" a. f) c; c% L3 ~& h

　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。os.tvboxnow.com& t* w3 S9 y9 V  n5 l/ l7 F- I+ f
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　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。  I9 T: ?9 F1 h" |& x6 R, D% k0 t. Q
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　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。os.tvboxnow.com) V2 p, T7 ^4 B" s

　　50至70歲

　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 os.tvboxnow.com$ z3 Q  {% ?0 O8 X( j
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　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。7 x2 C+ ?- }3 A6 g# K5 W0 N
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　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N: y4 c2 D- V4 {3 O. @& X1 ^; z
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　　70歲以上os.tvboxnow.com1 ]+ G- R: w" q* i: R% j

　　正常狀態：視力模糊、流淚。公仔箱論壇1 _6 y  o9 d7 t( O7 {8 q
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　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 os.tvboxnow.com+ T9 {  Y  o2 P* [- ~+ `% s
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　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。" {2 c) w0 i" z+ \2 m) s
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　　運動能力公仔箱論壇4 h: }$ m4 W+ _$ o2 U1 {
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　　30至50歲
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　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。

　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。

　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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　　50至70歲
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　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。

　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^/ X  S3 b( o; L3 P9 `

　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。

　　70歲以上
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　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y, I6 T& `0 f; K0 C

　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。

　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N1 u1 ?' d4 E: Q  K4 d$ H, D

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昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

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