1、睡前吃蜂蜜4 ]; ]' T. @8 I
' y9 N# d3 Y5 o1 m 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb5 i0 d! W6 d4 W; E/ \7 k& W/ V8 y
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2、加強鍛煉; Z1 K% Z" x9 `5 b5 P; [+ o: P
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題os.tvboxnow.com/ M3 O# j4 s' t9 o4 S
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3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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- c' x4 q" \8 n( o/ K' [tvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb; ^0 T: F7 |; n/ H1 Y- V! W1 V, \
# M8 K% X% `, y* K9 o) N% Uos.tvboxnow.com 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。公仔箱論壇7 a2 S" n3 F+ P& e* g( Z) o8 f
8 Z1 m9 m5 `8 N2 R0 C* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、用加濕器3 s8 s5 K6 A p4 j& Y; U
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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