1.地瓜
% A3 L [' t+ d" W, ^os.tvboxnow.com 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
( K4 P% A; u7 r1 kos.tvboxnow.com 2.綠豆
- {/ e L' g# x6 q$ Q3 h/ X3 xos.tvboxnow.com 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb' k* f9 B9 R1 X
3.燕麥- V& m4 j4 w6 }$ A0 U" k; J9 P* Y
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!公仔箱論壇1 y( ~- E5 P0 |2 K' X( E
4.薏仁
R3 A O- H# ?# @+ f 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
/ f1 A1 i. R, B- Z+ Z# i& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.小米公仔箱論壇# I2 v; v* k' V# Y/ r. n
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。! V; u& U/ D, e& m; Z! P
6.糙米tvb now,tvbnow,bttvb0 b, F) Q! ?' w Y+ x1 X
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
0 \8 X8 Z* `$ N, gos.tvboxnow.com 7.紅豆tvb now,tvbnow,bttvb6 ~+ e6 G. a, k
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
3 L- w2 J7 J7 a: r- K% I! T _tvb now,tvbnow,bttvb 8.胡蘿蔔os.tvboxnow.com( q2 q. Q, I3 G4 J" [7 ]8 J
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。公仔箱論壇5 h u! T# M8 A% K- b- q: h8 D
9.山藥7 J7 l- f" E9 ]0 n G% k5 }$ x& O0 w
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
/ j0 }, r: P v/ l6 f2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.醋- V9 A8 q& B2 I+ {
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。tvb now,tvbnow,bttvb- y m) ]& g c
11.蘆筍tvb now,tvbnow,bttvb+ ^1 f: q7 G6 a; l4 [
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。tvb now,tvbnow,bttvb. |0 N) C- w4 r: s
12.蓮藕
?2 ~0 J) o# C, x# `: y公仔箱論壇 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。os.tvboxnow.com- S, Z9 e: x, M5 y/ ~7 {7 Z
13.白蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb0 t) ]( `+ e$ _4 h& p" G' W& |3 j
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 {( a) f9 g( d/ B
14.山同蒿
+ h& ~, {: i6 m& ntvb now,tvbnow,bttvb 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
- X7 X, T) p+ {9 |4 ` 15.地瓜葉tvb now,tvbnow,bttvb3 R5 M4 \( A4 i
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!公仔箱論壇- }) P. o' e( y$ ]/ G
16.蘿蔔葉tvb now,tvbnow,bttvb' e( ?/ [. a; k0 X. y3 H: d
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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