[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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0 O7 [7 ]' S) M# z一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。os.tvboxnow.com' ~2 ]  k2 b3 b* x$ ]* R0 p; t

# ^. w* x/ [& G; r/ F7 }tvb now,tvbnow,bttvb三宜：
& G- P; Q6 L: t# z4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w8 M' d- {+ ]9 N9 k
　　一、睡前散步。公仔箱論壇. @  A  z( N8 b; Q% x) x' Y1 c3 i8 [

) K( ?. I& t( U+ l# |# xtvb now,tvbnow,bttvb　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。os.tvboxnow.com. B0 X% w( l3 E$ G- K! A8 `
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　　三、睡前刷牙。" H1 B& d1 t" s) x2 g. r

, \, v. F1 b) F$ X% h0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌：
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3 b  g9 |/ Q2 j  M: s+ [/ Ntvb now,tvbnow,bttvb　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb. G; t3 X. P9 g0 X
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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" d" Y, K: t$ ?9 L8 p- ]　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。