「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 " }# q2 H4 S1 a6 P* [
U, a* y8 l' t6 p& g+ J7 C公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 os.tvboxnow.com( g' j/ ?) e& E+ P3 X6 f
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- t( V, S. _+ o) ]公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb4 C6 V0 N4 i& g/ |! E; N
) s9 v; s: G }- }% M3 a6 n F像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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# W- D( `9 k4 f5 x* ftvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走： / W- x4 U; c. [( V# `1 y% ~+ D
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇* W' D0 I( W. I1 J4 f# K
" {9 l! R$ x3 T* |( s- e他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇! b- w/ O, G# S5 \
# v- T6 n6 U( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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' ^, }9 {; H {- A吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇, J2 P, T: r- W
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb1 E& Y0 z7 H* u: H5 t0 N( K
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇" G. U! v0 V v2 S( T; y2 [2 R
2 t l* ? }7 Z0 d/ s" q" d% n$ l公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
) ]" F; Y" t" i# z$ O9 Y2 Y公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j; N+ b) C- y6 k1 Z( q$ q
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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. r) \ x* T5 x- V, D Y8 `6 q1 l如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。. ?4 ~+ z4 a$ N* e" S& C$ t/ h0 @
; L6 Y1 \1 g7 p) l, Z8 x: n公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 os.tvboxnow.com2 R# ^) Y' X/ _4 _' H# T
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
+ Y9 S' H6 I5 M( R% o公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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. `: W. Z6 z K2 N9 A8 `9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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4 l! A# ~( y8 t+ a1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。6 ` a' I, P Q4 D
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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: T0 k, P& r$ a: ~' ktvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，/ P! P6 L4 l6 i- R6 M6 q
* W! q/ D0 |- ]7 M. E- f" [os.tvboxnow.com但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。 d2 n* n# C& ]0 i: ^" _% M
* j; S& K, ^6 \% Utvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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, b- l0 G4 x/ ^, E: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ：
c \2 C/ `; K3 ?. ^公仔箱論壇黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，os.tvboxnow.com; B! u6 s k7 s. L6 O
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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5 X) X/ y$ y' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇7 f8 p) M, w; r8 }) f
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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