「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 公仔箱論壇& c6 C9 s6 h; |3 ?$ @( f5 I
' \& w' @: y8 ~4 ptvb now,tvbnow,bttvb活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
6 s1 N: ?( b9 g9 }! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n* W, t" {+ I( P$ T3 D
; J) y4 n% p' s! i- X3 \1 M! M9 E2 ftvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
' u9 j! o% }% O( Y0 s' O6 w/ L( a: m5 v
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
3 v; e" f0 q5 `& v! x% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H/ s: V3 y. T6 m9 [當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇9 A1 t# H+ S: G) h" Q0 z. |
, e2 r9 L2 |* p7 h) }) T$ Q公仔箱論壇) |: \- Q/ B/ f/ s0 D* x. s
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，" Y s4 Y: B5 g- C
9 \4 j$ K, v- U2 ~像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
" S: y5 R4 W) f( [
/ `- X; H% ]) y$ n& @; Z1 b( ytvb now,tvbnow,bttvb2 }. V3 k& C. ^" @ W8 G
身體好沒秘訣，只要一直走： 9 z% o9 ~# H# }
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。2 H" w4 e3 \% K& _& \
1 W! s! U* X7 s" L4 m6 Y& u公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]1 a' n2 |) u
# ^, k3 M8 i" A8 v, I3 B$ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v/ d' m+ _" w
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
: k- }- d! S: [5 ~/ `" |5 ~9 q" P2 c
這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?7 |$ j8 @, R" z0 c& t8 j
% i* c8 L$ z+ \. D, ]9 g/ F, c
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇% H U7 a8 u' _ o6 v y
# ~0 ?. i' ]5 ^* |8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X, n, H( }4 R1 n3 Z& A8 w4 M公仔箱論壇
. D0 O8 ^- t0 S: {( N3 I H不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 % r5 V# K0 z/ {& i3 `7 W( D* r+ \
+ J9 ^$ Y' v9 h公仔箱論壇6 y" [- Z6 \ R# X( r, ?8 U
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x' D1 u% F3 S5 ]. y' L
6 v) o8 J) G1 _3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb ]( }5 y( D* a6 V: i. w C
" ^' w4 h4 W/ n; D運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb; b: Y/ |- o2 i# C' O& |- O
os.tvboxnow.com5 r4 V& ?% A. C5 N0 Y! k+ b
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇! b1 W8 u6 z. k% R
' V! k6 \1 p* }$ J/ Z- ]3 S碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 4 U. q9 s4 b! q+ W2 P3 D! V( E
* I+ Q1 [9 t. W+ I& [6 cos.tvboxnow.com運動量不大，堅持下去就見效 ：
/ M; b: Q7 F1 W& r9 |* C4 {) Vtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
; t8 ? N! Q1 X' P, c5 w/ ]8 ftvb now,tvbnow,bttvb
# B. A) G6 u& M為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常公仔箱論壇/ i" g* h. x- S7 U: |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d! h) e" E4 f# |
標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才5 _( }4 f3 E+ K4 e5 Q
- D3 @) P8 o* g" _' e8 v5 Q3 A
恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb6 V7 g: U: ^1 p4 D$ t
# I' G6 B2 ^* H j! W1 y- U) ttvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O( `0 B m& s/ E, D9 r' v2 u
) }: w/ B" s7 M% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
7 q0 o {0 Y* c! m4 a
% g! G/ s) T3 F- O" ~# itvb now,tvbnow,bttvb但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
$ d3 @, C. A% e* O {5 ~os.tvboxnow.com: L9 T2 E9 i( V( @0 p* H
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。9 }9 Q- u9 M. t- d) Y! |( @$ k1 r( o
" D/ O5 e( U4 K/ L. E所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇0 I& X- H/ B! K& Z+ b
J, W8 r& W- F! i& j. n9 r
常保樂 觀心，趕走自由基 ： os.tvboxnow.com% ? [1 s, M( i" V
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y @ W: n* y# c
: Z+ W- v; a* Z3 r. ]+ B) h「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要公仔箱論壇1 T) o- E+ Y5 a' P5 I
公仔箱論壇6 V' ^3 D" e8 @) @
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
1 I' q/ z# n- F x. {. i
; V* L1 D/ z T: W壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
| 