減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ / K8 H- k) q! y$ [; |5 }
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第一條：九點以後請停止進食公仔箱論壇% M+ i6 ^8 B& c* d0 l
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 0 K. P/ r# _$ }! \1 J
" [/ c `2 g4 p4 [* U8 o: wos.tvboxnow.com第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C7 `( h. a3 m3 _6 c' {8 j3 I
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 公仔箱論壇- g8 Y2 b, }9 ?: X' M
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
. |8 N1 l/ u( s# t/ k4 `tvb now,tvbnow,bttvb黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 * U. l9 U j6 p2 w
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第四條：肉和澱粉請分開吃8 b# d% C6 p0 P
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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第五條：休息日要記得清腸
4 G6 O/ _; t6 t" a, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 - b0 Z* O! S+ b
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E+ D2 N( @* h/ |' s( t3 y
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb6 H: J" {! k. Z J8 A7 v& O
# h( `) m: s3 H% O: q公仔箱論壇第七條：糖分請你適可而止
( p6 K# j- Y+ K. l( x: c# los.tvboxnow.com人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 os.tvboxnow.com9 s& f& W; k q! r2 Z/ A
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
' H0 ~8 E2 T' r/ q$ jtvb now,tvbnow,bttvb正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 公仔箱論壇& R, s" V0 R7 c* i% P* j
e: |7 ?3 A# w0 f第九條：低熱量食品為主
; L. E- H9 B* u9 C/ mos.tvboxnow.com其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 - b( L( s" @+ G; \- {
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第十條：水，不可斷
) _: J2 L+ Y& @3 L4 `6 m% pos.tvboxnow.com水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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