短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
* x0 k3 F2 U& r9 @1 I% Z9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x/ p) P# d4 p2 K! K0 L9 C
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
3 a( ?. f0 r" k6 i J' L' N& uos.tvboxnow.com
* X1 H" d% g5 y; Z) g) Z一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
& M% R! M* @. n# M" T' \. H" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J9 z8 i6 K- ?( m) E _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
9 ?" E, |) p; J! c: n, |tvb now,tvbnow,bttvb
8 ^& P9 ]2 t F6 ?& N+ f+ L5 @, E: etvb now,tvbnow,bttvb1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
; `$ s% x3 k) z# G7 @% }7 a公仔箱論壇3 f3 e/ U% t( A" |* C" N& v/ v" f
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
6 X* J1 @4 y* ]2 h
; A* Q$ Y% N0 t9 z, c- hos.tvboxnow.com此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
, K4 x, w& l9 L% U3 L; m6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~) W7 D) y; `( s5 O
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
( e& ?$ Y$ T3 d! e& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w" B' Y) G, Z! {; a. T. e0 [ G5 G公仔箱論壇2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
) @; `" N) B2 M! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ]5 l1 ~5 ]2 |4 `8 U2 C0 i% W有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
l) R1 B2 |/ s/ Pos.tvboxnow.com& f$ n6 M; F" \
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
/ i Y9 ?3 ?3 @+ p1 x8 S% ]" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H& Q$ T0 p3 x* N6 @
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R* q0 W" a- J, S
os.tvboxnow.com6 f. L$ D( B8 I1 f8 Q y
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。os.tvboxnow.com, E9 q4 W6 C$ Q& V% B( r Y2 R
tvb now,tvbnow,bttvb# Y/ K L4 |; u3 Q( F' e% z3 }( [; ]
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。os.tvboxnow.com4 c5 o0 j1 H, A
\: t( |7 O' M& dtvb now,tvbnow,bttvb如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。公仔箱論壇; ?$ a& c/ Y0 Q' n/ b$ z
, P, H6 _3 X) |- W) z; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺tvb now,tvbnow,bttvb% f6 T2 |$ p0 i3 V" s
tvb now,tvbnow,bttvb6 W& {. {% Q! Z) Y
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
' K2 w3 ]3 `% }- t) e eos.tvboxnow.com公仔箱論壇* f0 Z: G8 b: H8 _! ?) K- u
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
' s$ j1 z3 Y9 b* ^7 a* i$ H公仔箱論壇
) W2 g/ z6 A4 ^' l最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。os.tvboxnow.com! T* k$ F* u8 _5 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y3 y5 x8 Z5 L: P; p1 J- v9 `2 Q; q- j
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
5 `7 ]5 s4 `. V, y: q2 s. V4 m; Y$ e) ^os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com- p" z# h/ r* k V6 d* I
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。- X* f/ |! K* e" {' T) L5 P
os.tvboxnow.com- l' ~) \$ [ `9 e* p2 J
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。os.tvboxnow.com4 n. O1 M3 x+ |# @+ S# f3 B9 M$ `
, c% J- B; _% ~" @# p- ]tvb now,tvbnow,bttvb6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
, ^7 u9 f9 e5 ~) r! e- { STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `+ z# @, d _8 s. f d% J: v
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
: ^; x' K8 l. _& C+ }, Q
9 t* ]3 z, l( X5 W; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。) x2 ]- t: u4 ]1 ^
6 e2 N$ @& D+ U F O5 g2 B- g6 c0 ]% Vtvb now,tvbnow,bttvb在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。os.tvboxnow.com. {2 W& b+ {- F
1 E8 U" ]& O* U& i; n# Etvb now,tvbnow,bttvb
$ A. H" A, |' z+ i; dtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb2 b1 T! B, ~& u. {# |# k
) ]9 W% |2 i, V: Y% t
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N S4 z, h7 D
|
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
