短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
0 Z; U J+ z. Z3 v/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n' @- [& D% V' }
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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* t+ M, H1 `! y. ~. J5 @1 V( f4 ^一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb' ?5 q+ T9 I# X$ L
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
/ {1 ^' s5 S9 _; ^0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# A9 W+ Y1 D" |2 D6 M( @如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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4 S" }) }7 `$ b7 {* W' f3 t. J此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x& C1 Q, s+ F0 G" b j
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環os.tvboxnow.com% E7 V$ H+ r0 m0 g5 J r7 N' V$ A
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。! q* E: o2 R" E# `. ]. {: c* ?
& i6 J, J0 l' H: ?$ c+ V# f( D6 n1 |' H不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕9 j7 c8 F4 A% X( b+ x$ B( J- S$ b
" I: T: f' _1 q" Z- L+ C忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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; K; W/ p; a6 R1 L( O0 ], e* _公仔箱論壇皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W) B/ Q* C! F0 v, m" l. d. C: f9 l
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O% \$ r3 F* {" `8 ~" q4 j/ Q
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺os.tvboxnow.com7 ~7 }5 L# t' z$ c6 K4 d; @# _
) n G) O% a: j& G" y& {' j" d公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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# K% p h3 R9 W; n* Q大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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/ G) ]( E& B/ d4 ]2 e H1 Atvb now,tvbnow,bttvb最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。4 g8 e- h( P B- o5 a( p& K
' |( n& O) E0 K5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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* S) y2 t3 P! G" ]5 p9 z, Q6 } p公仔箱論壇飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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& Y t2 m: X2 b! N& q( E公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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, P5 k0 M8 ?; K% Y3 J1 N ?; a7 `午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。os.tvboxnow.com6 g2 F7 p& I6 @( B" {7 Q& G
& \" m8 c6 d$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。2 B1 x% F. x$ z" e3 q' C/ J' u
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- n/ p6 p+ g7 K; @7 j公仔箱論壇資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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