【檔案名稱】：完美型男健身聖經
4 |2 k! b6 _; j( _5 L0 `3 {tvb now,tvbnow,bttvb【檔案格式】：PDF
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% V# K7 l: [7 v( e# Z6 X4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03
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7 h& Z- q+ e& o, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ W! }; K& B. b% g1 |- n
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇6 B+ S6 p+ Z: @
1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇8 }! \+ x* Z, g" T. b
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 N. Y& X1 m& _. x4 _1 P) ]os.tvboxnow.com 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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* M( }4 K3 F# b% s: Xtvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇5 M5 n) i- Y2 Q+ N, B% c; g4 n
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J7 F1 [+ z$ P3 k, G$ ^) e
1 a2 O. ?- D0 ~" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間
6 [8 P- v; K: e/ |( B6 A* Aos.tvboxnow.com長短、重量輕重或次數多少。 - h1 l5 Z8 c- d B
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb* R, x2 m1 r% @" }) ~
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 os.tvboxnow.com- Q$ p1 h& n/ v2 S( m
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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6 F/ Y" U( G) [4 Z' Y+ h2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q8 [ M8 x2 e) K
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 9 R6 E: e/ O$ w2 K& I4 `# p5 q
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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【電子書圖片】：1 k8 G2 S g# c |1 v: G" f/ v
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : os.tvboxnow.com2 B: D' Z, e3 V$ g! s
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html 公仔箱論壇+ A3 t* a5 R$ V4 i1 _
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇6 ^) ?: Z, f3 T0 [% F
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇2 d$ V$ n$ ~2 ]' B g [
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html tvb now,tvbnow,bttvb, p n: _) R9 [3 } [
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
