早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 ( {# p2 U% d6 S6 l E2 C
7 R g/ ^* `6 T: T r1 t. kos.tvboxnow.com(1)手指梳頭一分鐘 & ^: h. E" Z8 E
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
3 y4 N$ V( R$ W: p1 R公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z# y' u0 m7 z; @- g/ y1 G
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(3)轉動眼睛一分鐘 + F) _ p) T9 m7 Q% a( g
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
. p3 D; Z# X9 H# X( {1 J* O輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 ! T ~* E# O6 Z' S, a- X
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(5)伸屈四肢一分鐘
. \4 s1 [ n8 l* n* S9 v& E; Mtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
& Q% u# D! ~& g3 N+ gtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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3 K6 [: k8 \- J+ E9 ?os.tvboxnow.com(7)收腹提肛一分鐘
. W, H7 X* s! [' B反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 u! ~9 {' u$ l2 [' r8 _+ o1 x
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(8)蹬摩腳心一分鐘
- ^% G$ d' ?$ o8 M& f2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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5 t t* @0 a% H* L* v* @ B" N(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇" u* U, e: C* G) s4 A6 j
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
5 b0 m2 h# T; T4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------tvb now,tvbnow,bttvb6 |& R5 x7 ]) [3 y7 _
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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