早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 os.tvboxnow.com1 ?) D4 @: ^8 J
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(1)手指梳頭一分鐘
; L2 ^9 ]- }5 k) L+ `公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 os.tvboxnow.com' g; w7 {$ I# N5 W* y
& {0 t4 H! Y: ios.tvboxnow.com(2)輕揉耳輪一分鐘
* C; g, L! |$ G2 O" O; m用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |3 X8 V8 B! ]0 W( R
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(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇 F2 p' z6 z/ O, i2 q( {: v8 L0 W
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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2 C" `9 |9 k; J- [os.tvboxnow.com(4)拇指揉鼻一分鐘
" B/ ]5 U5 A1 U) Y3 ^; E. B6 Ros.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb) f" v7 f3 ^0 L8 k
; v% d4 t& m4 ftvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘
) Q8 b1 ?! u% ~6 @, k: m透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 1 Q6 N$ v" q3 b, g" E; G% K/ E
) x' `& I# N6 O(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M+ ^1 e1 Y; _8 G* y, |0 w7 r) t0 _+ _
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
+ u; e5 z+ R$ W R$ e5 h) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇1 K8 I V- Y- u( N# I6 t
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(8)蹬摩腳心一分鐘
! ` u( X, A+ `+ r/ `- x仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇2 s. V0 ~/ m* Q4 E% N' d" c5 h
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(9)左右翻身一分鐘
: v% N; c8 {& k4 C* J公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇 N5 C+ S1 V: v9 @
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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