●工作或運動姿勢不正確os.tvboxnow.com% `( W6 U2 h! Y: ?/ _, Q1 n
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
3 P4 G8 M; |7 h. e+ r公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物
* Z' R$ o/ _" \7 D1 o* o4 U! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染% {, ~2 D; v, R: @; D
【治療】
* H' @3 ^1 K' T" mos.tvboxnow.com●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
* |, \0 M } D/ F2 o0 @-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
" k- l9 r h* o4 a( q; H-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
5 l/ \; U& R' N% X8 w2 `os.tvboxnow.com-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛( c) u1 }1 }7 A% P0 ^
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
5 S- u) l; `" q. b @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( J" w' m2 \- R) ]2 I/ g
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
( b4 U+ T9 o; y2 C$ }" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-難以四處走動
) @4 E* p5 c$ b$ D( k$ w9 ~os.tvboxnow.com-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
" v' J) S$ A' |* _5 }! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：os.tvboxnow.com- e% Z* T; O E4 v( o
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
5 P% \8 {& P" x. P& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
7 d3 W1 d4 h7 l; u# e- ~0 Ros.tvboxnow.com【預防】
! j6 ^ Z# Y) p5 B- Otvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現：/ h1 Z! m! v& _5 \! y
1)保持姿勢正確
7 H3 w$ D9 C9 e1 Y% Z" [公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。6 o* g+ p. D$ C
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvb now,tvbnow,bttvb% G L; x" g7 b- G5 i9 W
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @3 q0 A3 w8 I1 v6 }# B
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
+ J) C4 L. R# E0 I t3 b2)正確地提舉重物os.tvboxnow.com7 g5 p7 ?$ W. }) J3 z' O& O
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
: z8 S h: @6 Vtvb now,tvbnow,bttvb3)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇, }$ D. `$ }0 L2 A& T; O: Q
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
% k6 R9 p# l* E, {. D公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。os.tvboxnow.com& G2 Y# L! j% f2 Q
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
6 j8 `/ M# U+ h3 E. Z QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇9 [4 A5 O6 ^; n$ a% `8 s
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。% e; V: j1 f+ D
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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