(一)成長的寓言:做一棵永遠成長的蘋果樹 tvb now,tvbnow,bttvb4 m1 X/ D2 e1 G% ?& E" w0 {! S. t
$ i- [. C$ F. h& \- STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一棵蘋果樹,終於結果了。 公仔箱論壇$ V7 T7 o! {% M7 z# u( v
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第一年,它結了10個蘋果,9個被拿走,自己得到1個。對此,蘋果樹憤憤不平,於是自斷經脈,拒絕成長。第二年,它結了5個蘋果,4個被拿走,自己得到1個。“哈哈,去年我得到了10%,今年得到20%!翻了一番。”這棵蘋果樹心理平衡了。 , B) d- F. r/ Q' T. v. C5 k
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但是,它還可以這樣:繼續成長。譬如,第二年,它結了100個果子,被拿走90個,自己得到10個。 5 @1 G4 ]; w0 s5 L" q r
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很可能,它被拿走99個,自己得到1個。但沒關係,它還可以繼續成長,第三年結1000個果子…… os.tvboxnow.com9 ^- p8 q0 q$ o3 G
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其實,得到多少果子不是最重要的。最重要的是,蘋果樹在成長!等蘋果樹長成參天大樹的時候,那些曾阻礙它成長的力量都會微弱到可以忽略。真的,不要太在乎果子,成長是最重要的。
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+ o9 A5 B" y O" a; P1 P* r/ xtvb now,tvbnow,bttvb心理點評 os.tvboxnow.com3 r e( \' v' \5 y& ~
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你是不是一個已自斷經脈的打工族? 公仔箱論壇0 E" |; r* I$ r: \8 R
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剛開始工作的時候,你才華橫溢,意氣風發,相信“天生我才必有用”。但現實很快敲了你幾個悶棍,或許,你為單位做了大貢獻沒人重視;或許,只得到口頭重 視但卻得不到實惠;或許……總之,你覺得就像那棵蘋果樹,結出的果子自己只享受到了很小一部分,與你的期望相差甚遠。 公仔箱論壇9 v4 `/ K7 R% L8 }7 T, N
* u8 @3 E; Q3 I, { 於是,你憤怒、你懊惱、你牢騷滿腹……最終,你決定不再那麼努力,讓自己的所做去匹配自己的所得。幾年過去後,你一反省,發現現在的你,已經沒有剛工作時的激情和才華了。 公仔箱論壇' Q+ t7 l% j- I. t1 H: M3 u
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“老了,成熟了。”我們習慣這樣自嘲。但實質是,你已停止成長了。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z" F* q& {! l- ?$ h2 a! Y4 [ d4 c
! Y4 I+ X: `0 x* i) [( Y/ d( G 這樣的故事,在我們身邊比比皆是。
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之所以犯這種錯誤,是因為我們忘記生命是一個歷程,是一個整體,我們覺得自己已經成長過了,現在是到該結果子的時候了。我們太過於在乎一時的得失,而忘記了成長才是最重要的。 # c7 q) B T0 L0 w* E
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好在,這不是金庸小說裏的自斷經脈。我們隨時可以放棄這樣做,繼續走向成長之路。 / r" a2 a4 k: G+ F. j
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切記:如果你是一個打工族,遇到了不懂管理、野蠻管理或錯誤管理的上司或企業文化,那麼,提醒自己一下,千萬不要因為激憤和滿腹牢騷而自斷經脈。不論遇到什麼事情,都要做一棵永遠成長的蘋果樹,因為你的成長永遠比每個月拿多少錢重要。7 y- e; X; ^$ X/ @
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(二)動機的寓言:孩子在為誰而玩
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一群孩子在一位老人家門前嬉鬧,叫聲連天。幾天過去,老人難以忍受。 # j9 \; h/ o8 u7 ~
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於是,他出來給了每個孩子25美分,對他們說:“你們讓這兒變得很熱鬧,我覺得自己年輕了不少,這點錢表示謝意。”
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4 G5 y6 J* ]: u; m; p5 {! T 孩子們很高興,第二天仍然來了,一如既往地嬉鬧。老人再出來,給了每個孩子15美分。他解釋說,自己沒有收入,只能少給一些。15美分也還可以吧,孩子仍然興高采烈地走了。
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第三天,老人只給了每個孩子5美分。
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孩子們勃然大怒,“一天才5美分,知不知道我們多辛苦!”他們向老人發誓,他們再也不會為他玩了!
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3 B: B% Z. H* [7 k( {% }9 U 你在為誰而“玩” 9 c0 y5 l0 a! y
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這個寓言是蘋果樹寓言的更深一層的答案:蘋果樹為什麼會自斷經脈,因為它不是為自己而“玩”。 / _: \) v' P. f3 D
2 P6 K2 s: L3 m4 e5 n% A9 ^9 H 人的動機分兩種:內部動機和外部動機。如果按照內部動機去行動,我們就是自己的主人。如果驅使我們的是外部動機,我們就會被外部因素所左右,成為它的奴隸。
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在這個寓言中,老人的算計很簡單,他將孩子們的內部動機“為自己快樂而玩”變成了外部動機“為得到美分而玩”,而他操縱著美分這個外部因素,所以也操縱了孩子們的行為。寓言中的老人,像不像是你的老闆、上司?而美分,像不像是你的工資、獎金等各種各樣的外部獎勵? p+ G: C0 S4 u. N
m6 o( s8 Q, g/ Hos.tvboxnow.com 如將外部評價當作參考座標,我們的情緒就很容易出現波動。因為,外部因素我們控制不了,它很容易偏離我們的內部期望,讓我們不滿,讓我們牢騷滿腹。不滿和牢騷等負面情緒讓我們痛苦,為了減少痛苦,我們就只好降低內部期望,最常見的方法就是減少工作的努力程度。 os.tvboxnow.com7 J8 L) p; i# w) N
/ l! ]" i/ c( W+ ?( Uos.tvboxnow.com 一個人之所以會形成外部評價體系,最主要的原因是父母喜歡控制他。父母太喜歡使用口頭獎懲、物質獎懲等控制孩子,而不去理會孩子自己的動機。久而久之, 孩子就忘記了自己的原初動機,做什麼都很在乎外部的評價。上學時,他忘記了學習的原初動機———好奇心和學習的快樂;工作後,他又忘記了工作的原初動機 ———成長的快樂,上司的評價和收入的起伏成了他工作的最大快樂和痛苦的源頭。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M7 Q: o& |+ G. p% h5 G7 f
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切記:外部評價系統經常是一種家族遺傳,但你完全可以打破它,從現在開始培育自己的內部評價體系,讓學習和工作變成“為自己而玩”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y& s2 `: f! r
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$ W$ S. E5 c# Z6 n8 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (三)規劃的寓言:把一張紙折疊51次
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想像一下,你手裏有一張足夠大的白紙。現在,你的任務是,把它折疊51次。那麼,它有多高? ! I# z' f% r6 e% g6 U
# q, W+ b- e5 O: y# z1 \公仔箱論壇 一個冰箱?一層樓?或者一棟摩天大廈那麼高?不是,差太多了,這個厚度超過了地球和太陽之間的距離。 tvb now,tvbnow,bttvb* {) W) q2 U; |# j6 c$ W
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: O& N4 M" j' u P公仔箱論壇 到現在,我拿這個寓言問過十幾個人了,只有兩個人說,這可能是一個想像不到的高度,而其他人想到的最高的高度也就是一棟摩天大廈那麼高。
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0 Y, \; `! q- c 折疊51次的高度如此恐怖,但如果僅僅是將51張白紙疊在一起呢?
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- C4 f* j! |6 \% w4 {# @" d* _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這個對比讓不少人感到震撼。因為沒有方向、缺乏規劃的人生,就像是將51張白紙簡單疊在一起。今天做做這個,明天做做那個,每次努力之間並沒有一個聯繫。這樣一來,哪怕每個工作都做得非常出色,它們對你的整個人生來說也不過是簡單的疊加而已。 : \3 e( q, b% _
) L5 L) [& m" T' r9 W 當然,人生比這個寓言更複雜一些。有些人,一生認定一個簡單的方向而堅定地做下去,他們的人生最後達到了別人不可企及的高度。譬如,我一個朋友的人生方向是英語,他花了十數年努力,僅單詞的記憶量就達到了十幾萬之多,在這一點上達到了一般人無法企及的高度。 os.tvboxnow.com3 D- F, E( [* T/ Y
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也有些人,他們的人生方向也很明確,譬如開公司做老闆,這樣,他們就需要很多技能———專業技能、管理技能、溝通技能、決策技能等等。他們可能會在一開始嘗試做做這個,又嘗試做做那個,沒有一樣是特別精通的,但最後,開公司做老闆的這個方向將以前的這些看似零散的努力統合到一起,這也是一種複雜的人生折疊,而不是簡單的疊加。 tvb now,tvbnow,bttvb) X1 P8 C$ ?6 I$ C/ f1 F& J
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切記:看得見的力量比看不見的力量更有用。 tvb now,tvbnow,bttvb& o) c# ]9 o% M6 L8 p+ D0 h
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現在,流行從看不見的地方尋找答案,譬如潛能開發,譬如成功學,以為我們的人生要*一些奇跡才能得救。但是,在我看來,東莞恆緣心理諮詢中心的諮詢師毛正強說得更正確,“通過規劃利用好現有的能力遠比挖掘所謂的潛能更重要。”. w) z# ~3 e* s5 K- B8 h7 X2 i
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# C1 y& k1 X0 l8 I8 i: ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% Z: v, p8 X$ c9 x8 v5 M2 j
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" v+ Y- \" d6 y% B4 H; [6 p7 ?+ p o0 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (四)逃避的寓言:小貓逃開影子的招數
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“影子真討厭!”小貓湯姆和托比都這樣想,“我們一定要擺脫它。” 公仔箱論壇/ r/ @$ S* }$ \- V# G* ?5 O
+ O! X6 N) ^% ^; p" g* G2 m) h$ K# itvb now,tvbnow,bttvb 然而,無論走到哪裡,湯姆和托比發現,只要一出現陽光,它們就會看到令它們抓狂的自己的影子。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x& f% I* d0 k( J1 y2 k+ K' F
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不過,湯姆和托比最後終於都找到了各自的解決辦法。湯姆的方法是,永遠閉著眼睛。托比的辦法則是,永遠待在其他東西的陰影裏。
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心理點評
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這個寓言說明,一個小的心理問題是如何變成更大的心理問題的。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ], x6 W0 C1 J. |+ ?7 Z3 V
& r8 ~% C0 P3 S8 \ 可以說,一切心理問題都源自對事實的扭曲。什麼事實呢?主要就是那些令我們痛苦的負性事件。 公仔箱論壇% w, u: X& |: ]1 u2 Z8 r
$ l: K( g% O4 ntvb now,tvbnow,bttvb 因為痛苦的體驗,我們不願意去面對這個負性事件。但是,一旦發生過,這樣的負性事件就註定要伴隨我們一生,我們能做的,最多不過是將它們壓抑到潛意識中去,這就是所謂的忘記。
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但是,它們在潛意識中仍然會一如既往地發揮作用。並且,哪怕我們對事實遺忘得再厲害,這些事實所伴隨的痛苦仍然會襲擊我們,讓我們莫名其妙地傷心難過,而且無法抑制。這種疼痛讓我們進一步努力去逃避。 公仔箱論壇: o( b* t e2 W+ y/ S! F
; b7 v O/ r* A9 C6 g3 a% u 發展到最後,通常的解決辦法就是這兩個:要麼,我們像小貓湯姆一樣,徹底扭曲自己的體os.tvboxnow.com p8 u- |8 n7 v4 }: i; _
驗,對生命中所有重要的負性事實都視而不見;要麼,我們像小貓托比 一樣,乾脆投*痛苦,把自己的所有事情都搞得非常糟糕,既然一切都那麼糟糕,那個讓自己最傷心的原初事件就不是那麼疼了。 tvb now,tvbnow,bttvb) @) p6 R n- d. S) I
7 h. I3 V; _& b$ A+ j 白雲心理醫院的諮詢師李淩說,99%的吸毒者有過痛苦的遭遇。他們之所以吸毒,是為了讓自己逃避這些痛苦。這就像是躲進陰影裏,痛苦的事實是一個魔鬼,為了躲避這個魔鬼,乾脆把自己賣給更大的魔鬼。 % N7 H; R2 @* ~: c( j- {5 D) U
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還有很多酗酒的成人,他們有過一個酗酒而暴虐的老爸,挨過老爸的不少折磨。為了忘記這個痛苦,他們學會了同樣的方法。
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除了這些看得見的錯誤方法外,我們人類還發明了無數種形形色色的方法去逃避痛苦,佛洛德將這些方式稱為心理防禦機制。太痛苦的時候,這些防禦機制是必要的,但糟糕的是,如果心理防禦機制對事實扭曲得太厲害,它會帶出更多的心理問題,譬如強迫症、社交焦慮症、多重人格,甚至精神分裂症等。 公仔箱論壇* W! w' k2 ^' o" n, }3 K s
( C7 G# I; Y8 W公仔箱論壇 真正抵達健康的方法只有一個———直面痛苦。直面痛苦的人會從痛苦中得到許多意想不到的收穫,它們最終會變成當事人的生命財富。規劃利用好現有的能力遠比挖掘所謂的潛能更重要。”
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切記:陰影和光明一樣,都是人生的財富。
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一個最重要的心理規律是,無論多麼痛苦的事情,你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面對它,化解它,超越它,最後和它達成和解。如果你自己暫時缺乏力量,你可以尋找幫助,尋找親友的幫助,或尋找專業的幫助,讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q8 |4 b# W% t$ Z* @! e
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美國心理學家羅傑斯曾是最孤獨的人,但當他面對這個事實並化解後,他成了真正的人際關係大師;美國心理學家弗蘭克(見本報1月7日的《每一次磨難都是生命的財富》)有一個暴虐而酗酒的繼父和一個糟糕的母親,但當他挑戰這個事實並最終從心中原諒了父母後,他成了治療這方面問題的專家;日本心理學家森田正馬 曾是嚴重的神經症患者,但他通過挑戰這個事實並最終發明出了森田療法……他們生命中最痛苦的事實最後都變成了他們最重要的財富。你,一樣也可以做到。
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: j0 _% j6 h3 f( i1 dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q! _3 V! \+ Z4 j. k, U1 e* s- P
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(五)行動的寓言———螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠
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/ X2 a. ~3 J+ T. y8 x" ~4 y 螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠去上惡習補習班。數年過後,它們都順利畢業並獲得博士學位。不過,螃蟹仍橫行,貓頭鷹仍白天睡覺晚上活動,蝙蝠仍倒懸。
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心理點評 公仔箱論壇/ P, O, }" E; H- b* O+ A2 Y
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這是黃永玉大師的一個寓言故事,它的寓意很簡單:行動比知識重要。
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7 k( k9 _% h9 ~" h; k% [9 [/ {tvb now,tvbnow,bttvb 用到心理健康中,這個寓言也發人深省。 % [4 m5 n+ O4 C( L2 m, ^; ?
7 L& f3 d. _0 E6 G: T& I' K 心理學的知識堪稱博大精深。但是,再多再好的心理學知識也不能自動幫助一個人變得更健康。其實,我知道的一些學過多年心理學的人士,他們學心理學的目的之一就是要治自己,但學了這麼多年以後,他們的問題依舊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E# h$ x( v4 e/ u+ g8 L4 |
5 k( }* p+ L0 y' `+ P公仔箱論壇 之所以出現這種情況,一個很重要的原因是,他們沒有身體力行,那樣知識就只是遙遠的知識,知識並沒有化成他們自己的生命體驗。
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$ Q" z/ b6 W. Utvb now,tvbnow,bttvb 我的一個喜歡心理學的朋友,曾被多名心理學人士認為不敏感,不適合學心理學。但事實證明,這種揣測並不正確。他是不夠敏感,但他有一個非常大的優點:知道一個好知識,就立即在自己的生命中去執行。這樣一來,那些遙遠的知識就變成了真切的生命體驗,他不必“懂”太多,就可以幫助自己,並幫助很多人。 4 S2 K1 R2 l, \4 _4 {
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如果說,高敏感度是一種天才素質,那麼高行動力是更重要的天才素質。 tvb now,tvbnow,bttvb* d$ b# Y- ]3 n; @/ y" m9 F$ V
1 d4 @6 G8 o0 Q, M) ytvb now,tvbnow,bttvb 這個寓言還可以引申出另一種含義:不要太指望神秘的心理治療的魔力。最重要的力量永遠在你自己的身上,奧秘的知識、玄妙的潛能開發、炫目的成功學等等,都遠不如你自己身上已有的力量重要。我們習慣去外面尋找答案,去別人那裏尋找力量,結果忘記了力量就在自己身上。
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切記:別人的知識不能自動地拯救你。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t# [7 G% x: j) S
, A' B6 x; T: n7 F$ L. U- e 如果一些連珠的妙語打動了你,如果一些文字或新信條啟發了你。那麼,這些別人的文字和經驗都只是一個開始,更重要的是,你把你以為好的知識真正運用到你自己的生命中去。
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猶太哲學家馬丁‧布伯的這句話,我一直認為是最重要的:
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5 R6 H6 ?9 k Mtvb now,tvbnow,bttvb 你必須自己開始。假如你自己不以積極的愛去深入生存,假如你不以自己的方式去為自己揭示生存的意義,那麼對你來說,生存就將依然是沒有意義的。 os.tvboxnow.com7 T7 ^2 M- `) g* g
9 B' z; O# Y5 A$ u$ c4 g8 Fos.tvboxnow.com 躲在某一時間,想念一段時光的掌紋;躲在某一地點,想念一個站在來路也站在去路的,讓我牽掛的人。 |