『便秘 病因篇 』; R5 \8 L& W9 D- ?4 J* g1 j( K
4 s2 \* b. ]9 Z" X, n l+ Aos.tvboxnow.com排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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# j/ s" m& y* x/ e: Mtvb now,tvbnow,bttvb 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。os.tvboxnow.com; g5 B* |2 @9 k1 x% A; w
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L. ]. v$ m& {; ^
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習慣性便秘
; D) H4 A1 i- W8 V; {9 C7 @ 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足
! U1 B0 z8 u$ u! tos.tvboxnow.com人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d. ?8 U. L+ U9 ?2 G) o
: [3 E; [, s$ O: [$ nos.tvboxnow.com纖維食物攝取不足
; s# R4 F$ M2 B* O% s由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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% i- i, X( Q7 W1 w$ l% Yos.tvboxnow.com排便動力缺乏
' a" j4 s$ v3 F: q1 U; W6 s l/ B如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。os.tvboxnow.com. w" [, X$ Q# r" c) R/ Q, P: d& ?
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情緒因素
9 Q6 S( A0 N2 W# i$ E) p3 V緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb3 u& ?* A. K T
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用
. T6 g# {+ B% ~" `$ _6 {os.tvboxnow.com服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足 os.tvboxnow.com* `3 ~# q$ R" @+ p7 [
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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6 U& k( l4 I; u1 w7 |tvb now,tvbnow,bttvb習慣不良 tvb now,tvbnow,bttvb" G/ Y' l- O+ ?5 |0 R& m8 J. s8 x
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I6 \. W. d0 N- n( o6 q
預防便秘 公仔箱論壇( h9 Z, \3 }" ~+ G4 ?" ~0 m/ q0 g% a, i
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
5 @0 w5 G6 F- S$ k& b" d現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。tvb now,tvbnow,bttvb: `6 o% q3 `- z' D
養成定時排便習慣 tvb now,tvbnow,bttvb1 S: S% E, X t/ G
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。公仔箱論壇4 M) E3 L1 H) w( e7 ]2 G4 n! M( n4 N
多喝開水 公仔箱論壇" g% X# B" r6 z; R
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R- p8 @. D: N1 j2 q4 J
適當的運動 - \3 Z% H0 W+ b* y
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。os.tvboxnow.com; ?6 J R$ a. }0 f
勿養成服用瀉藥的習慣
- t1 f) D! v1 I" s" o公仔箱論壇依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
2 b1 Y7 ~* v! x% `: r. W. [忌吃加重便秘的食物 公仔箱論壇# n0 _. T) C) |1 I% K1 ]
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G. W4 D8 N$ ~4 d1 c0 o5 p
規律的飲食生活 公仔箱論壇% h/ {8 T* j5 y
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
( n3 _$ G1 ~- Y7 B' f- Nos.tvboxnow.com避免精神緊張、壓力過重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?) K" |! ^5 L7 n
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb) j, W) _- X e; A3 J
避免脂肪不足
5 I9 o0 h) H" U$ H8 |) X1 v a多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
2 h9 T; m, T( F, ^: K+ P0 t% Q, L0 w按摩腹部、刺激腸胃
4 e3 P2 T5 C7 O4 q+ h9 A, e9 C公仔箱論壇每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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+ y1 k1 r6 @3 o1 M% X) p3 z- ttvb now,tvbnow,bttvb 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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- U# e& b0 ]- v: U+ {0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
( h4 d3 b- f( u1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
( L; ^( l+ |* B; @os.tvboxnow.com慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
" x, ?# P8 \. }" B* _tvb now,tvbnow,bttvb便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
9 D) ?" m+ n) Y$ o/ \: e5 T. e# `公仔箱論壇嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 os.tvboxnow.com) n% j. k& `: w
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 ) n; R' c2 n3 L' b
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ n6 p9 p3 F# {2 ~- W
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
L! T T, p# a- c2 z5 ^/ |) |婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 os.tvboxnow.com6 L7 s4 }; k* ?! M" C; N- A) x- O' m
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 os.tvboxnow.com7 J9 J/ h+ s8 B
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
- e8 K8 R/ k4 P' J, U公仔箱論壇 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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) p2 t0 b5 |5 r8 V公仔箱論壇平日排便的頻率消失，日子加長。
2 }4 i& ~& |8 |* t4 n! O: a/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便乾燥、堅硬、量少。 ! S8 x5 ?+ z4 W. y1 C/ F) ^
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 7 ?% }2 K* W; H, ^- P
感覺直腸脹或排便不全。 tvb now,tvbnow,bttvb# p$ m; I m0 F: k/ N( h3 @3 C0 ^
一週內排便次數低於2至3次。
. ]) M' @% ^7 n, Ptvb now,tvbnow,bttvb什麼情況下的便秘要就醫 os.tvboxnow.com0 h" G& C" G/ `' A g$ V& D6 k) J! C
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： os.tvboxnow.com! O% e& d9 a, G+ n" x3 z" i7 t
公仔箱論壇: E- v0 O' Q* Q! o2 ~+ m
從來不便秘，卻突然發生便秘。
5 ?6 I$ H" @) a2 zos.tvboxnow.com便秘的情況愈來愈嚴重。 tvb now,tvbnow,bttvb* ^. X1 O/ R7 X# C
便祕不見好轉，已成痼疾。
. H1 [; I0 L* V公仔箱論壇合併有腹痛、嘔吐等症狀。 + \/ L/ l' }5 w0 `* B) e9 m* z
糞便中帶血或黏液。 f% D, w% _$ |* G& q
大便形狀不規則。 1 E- {; k1 `9 l8 F+ B
便秘的護理 公仔箱論壇6 {* C# M* Y0 W; @
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 公仔箱論壇" e, ]" R/ E* v9 p8 T
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
; [* D8 D% X+ o' F, \3 v% q \脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N9 q; F+ |+ U+ b3 x
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 # m, [; m F$ d {4 i+ T; }5 I' I
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 公仔箱論壇7 f, X" @$ v0 o: P, n& Q& V4 v
保持正常、規律的生活作息。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h4 ~- @6 c [0 Q# D* N( q X
做些輕微運動，如散步等。 公仔箱論壇5 X2 x j+ k% Y) Y G( P
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 公仔箱論壇! N- n* Q1 w- z! w
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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