1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb0 c; \- z' ^' e& b
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇& w& b, u$ O5 [, E
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2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb/ [$ F7 h- ]! F+ l
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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2 L" `- a4 F2 l, w' Q% I$ Los.tvboxnow.com3)忌說話：
0 t/ N! c/ o8 b/ H* K+ s6 o9 ? r孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i6 N) ]" b! B
) \4 h5 J7 d& j/ i q, T4)忌飲酒飽食：
$ }+ g5 c3 Y9 l1 P( N) y T公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5 R" l5 D. B8 a* ?6 N/ Q/ x" J
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5)忌睡中開燈：( z$ U$ H7 s7 I
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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# N, A# p7 J0 t6)忌蒙面睡：. o' d* J7 |" K. p. x4 j9 _2 r
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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8 K6 L. k7 V+ v# q. g' ?( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u! n) ` d2 |: t9 R1 a
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb3 N0 ?; ^: N' a: u0 g' ]* j1 Q
+ c+ t& T" R7 `* \0 L3 g公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
! z: \4 O& a+ l5 fos.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T% X8 p' _( H* p2 h7 @
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9)忌睡中忍便：
# J* {( x5 r2 Y0 a現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t9 @; T O0 q/ Z! W* z
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10)忌貪睡懶覺：* E# b, m7 `) C, N2 A$ h
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z6 L# Z3 B/ E( m
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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