缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。公仔箱論壇6 W7 R$ h& N6 i. x. }8 {
4 x. C+ z& E8 ]# n! v" c$ m" cos.tvboxnow.com -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
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3 T( ?. d! W% u: S- [os.tvboxnow.com 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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; k0 c" d9 P8 T" U* p# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 os.tvboxnow.com: U; v* o5 ]1 a
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' C% W- I; ?# j- x3 { 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
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0 ?' w7 w! C, T% k/ T 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M3 g6 M2 E N7 j
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營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
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缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策. tvb now,tvbnow,bttvb2 O. y* K7 R; j4 u, r
% l1 \' C, [; N; Q公仔箱論壇 -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
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可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C; G4 ~: K6 O+ O+ a, U
- N; y Q; \$ p3 @+ e F9 Pos.tvboxnow.com 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B+ [5 ~" F* a: S$ |3 l4 @
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-信號：夜晚視力降低
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可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 tvb now,tvbnow,bttvb( T/ b. y. I( V
4 v; h9 d+ s) C* a! C+ B3 O; ^" e; {tvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 os.tvboxnow.com6 o# ?1 J# C. A' f
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-信號：舌炎、舌裂、舌水腫 4 j1 n3 s' f F
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可能缺乏的營養：B族維生素。 7 i. R% |. J* Y- x' C" y% m
u4 D D4 c0 [: O- Y7 Q5 X5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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