[健康資訊] 颤抖功：一天抖三抖，能活九十九

颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。

  一、颤抖功，为什么会防病健身呢？
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中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。公仔箱論壇8 }' S1 P/ w. z8 G) O

“颤抖功”的健身机理就是能使全身经络畅通，这好比用筛子筛面，筛子不动，面粉就漏不下来。通过人体颤抖，会使堵塞在体内的浊气随着意念排出体外，达到健身延缓衰老的目的。tvb now,tvbnow,bttvb$ O( d9 V8 R. {6 T. H

颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。

颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。

经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。2 L% s  K% w# q1 t' ^

健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。os.tvboxnow.com8 c: t. L# G! p9 \& U
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颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。

二、颤抖功，练习过程注意什么呢？

颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。公仔箱論壇# l% g- a' x8 I1 C( w) {% D
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时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。
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环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。tvb now,tvbnow,bttvb1 f% W" T) {: i# t% w& T4 \. K5 ]

此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。

方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。os.tvboxnow.com2 z. F5 L- h! E6 q* {+ c

若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。

练功结束后用温热水洗澡，切记不得用冷水洗澡。& V) w/ k' Y8 B" R* s
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三、颤抖功，功法动作如何练习呢？

姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；公仔箱論壇+ J, j' \1 `7 y  N) S2 [; U' S
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两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈；os.tvboxnow.com/ I: ~9 O2 P2 \9 B& f
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全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；2 ]' r. `9 w' b0 }

其基本姿势是挺胸、站立、两腿微闭、双脚分开、两肩持平、全身放松、排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。抖动的频率和时间可因人而定，一般20分钟为宜，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。

   呼吸：采取自然呼吸法。公仔箱論壇0 O% W- J  P/ t4 f9 Q# @3 J) ]6 f

   意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，纹丝不动，整个身体犹如泰山平稳。3 ^, g9 F0 P* y% t( ?' }1 N
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颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。

最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。
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动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。此时，抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。tvb now,tvbnow,bttvb( V! K8 X' b/ \. v  O$ k7 Y

功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。

在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。4 |0 u( E4 x' t6 Z( j+ ?
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只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。

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