多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb+ `& l( h* T# H5 I4 B$ H
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。) w# k. j: B8 | Q" {/ }- i! h
9 v% z( I; X `! ]os.tvboxnow.com 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。! \) Q8 u+ m% G
$ L0 h) B: S" ~+ C: W, g7 M 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G" B5 f$ j" l/ a& }' ?9 `+ W8 }% h
, G G! I4 H5 A1 O" {& c6 bos.tvboxnow.com 研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。
{6 P+ P0 k- \- @/ s/ \
# F" X/ a1 P" |+ E C" M4 D' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。
* Q2 l5 R8 c6 G/ ^( o2 gos.tvboxnow.com
2 a [* }: ]4 b" h) n 紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。
$ }0 n$ F, P `7 Z8 o4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ q B& i9 N( I. g$ z公仔箱論壇 Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。os.tvboxnow.com5 n9 ]6 Z( p ?
& p9 a3 J& o) k7 g- l& u4 q% r5 y: h
Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。
; [/ I1 D# U2 H& Y$ d [% ^
5 h' c) n% g! N! w) ~" _3 h* T" A' q公仔箱論壇 研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。' e8 i, b' }5 w% c7 C
1 W; E3 L( z0 J+ b# p7 Y公仔箱論壇出處: WebMD Health News 5 c, @; I9 k r; w) v i9 L
作者: Denise Mann os.tvboxnow.com: x# o* w5 ?& d. P
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 