1)忌仰睡
" Q" t( u/ i2 r+ T- L7 A& [* ~( b4 W可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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" N2 x% L- e7 U8 P4 n公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o# b6 g- E6 g
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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! e3 c1 `$ e$ y9 J1 h, [3)忌說話：os.tvboxnow.com! V% ~) Z1 k: B) |0 N8 f6 n( ]
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 F* @+ ?' P& b7 r/ D# s
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4)忌飲酒飽食：
9 N. F& n7 p& `% L6 `古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇. P" _' u! C' x
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5)忌睡中開燈：
d" ?( @ V) v中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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a d3 H" p& v) i, A0 `3 m公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
, i, v" Y) M# I) N% w( p% X古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。% @4 @8 P+ ]( j+ K: c* b
: p; A1 h j" ]7 K# ~, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：
5 ^' X) z* j3 T0 u8 t! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb$ N6 }( x* {' L" r) h/ E& D
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8)忌張口呼吸：
: q9 X2 t7 J. p5 \4 j0 itvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
x' t# p6 ~3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' q8 K Y) a- A+ g
9)忌睡中忍便：
) |3 l7 S; K0 B. I2 E) j! s' x公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。+ ?) @1 Q' y: O# K
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10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇8 j. Z( Y& w8 k5 U
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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