[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則公仔箱論壇4 x" K" R: A" P) M
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇2 Y* f- A4 b: B5 ^2 q9 N! _

2 Q2 A1 |7 E1 K6 |' c0 B
4 g0 a  h5 `2 q0 S  v9 [4 s+ v6 wos.tvboxnow.com2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。公仔箱論壇# ]" n+ t" Q( l& A8 }' H
os.tvboxnow.com; n9 ~+ t% j7 s0 l
公仔箱論壇$ u/ X; k- Q0 I; x
3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e( D! b7 D5 k6 d, V( W6 H; y/ A

9 A8 O) ^+ A1 u$ ?tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com5 K% m- Z* M. C1 t; I4 W
4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。