人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。+ g) l5 Q# K. y
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”tvb now,tvbnow,bttvb. h4 ^8 q7 O. y7 z5 t' ?
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) C8 v% k+ E6 `$ x/ Vos.tvboxnow.com喝杯牛奶：
& Y3 ?! t* T5 C* E: r5 h4 ~0 ?牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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早餐吃好：公仔箱論壇/ n* F8 Q3 s8 L+ h
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。tvb now,tvbnow,bttvb( k5 P5 m$ Q. V4 d* U2 X9 B
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多喝開水：4 ^9 G& f- s& z6 n, h1 P
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。1 ~+ b! P9 ]) [2 T) K4 D7 H; L
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常吃香蕉：
8 e/ T6 X v* V2 V2 Btvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
1 Z, e) M6 O# o2 {; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v. y; l3 K0 P9 Z2 K4 T
常吃果仁：
; i2 u/ Z6 A" ]; g+ A) V因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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~3 C3 F3 @1 j4 M* l" A5 w. sos.tvboxnow.com講究衛生：8 Z( P. M0 e% ^ x
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。tvb now,tvbnow,bttvb, r1 p1 D/ h" Z8 a) h3 ]8 H! o
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呵護皮膚：os.tvboxnow.com9 s p6 r8 I, S! w/ I$ Q9 E
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
7 i1 ` F/ t1 R7 v. r, c" Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E+ D' Q& L& w) {+ U
經常遊泳：os.tvboxnow.com# s9 S1 ~' L2 k& [' X1 V7 Z; o
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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多聞花香：# c7 V0 U6 r; m& n C
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q2 d5 K" A3 I# b" l* u
@: V' A0 ^( ~ e公仔箱論壇戶外活動：公仔箱論壇4 S( v. M6 K+ I/ t; C
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！5 U. ~ R3 R0 N% N" g, ^1 G3 L
