 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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/ j, N2 i" z9 p$ J. }噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。8 g; x5 ^6 O% @4 a
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( m: q% h; u1 ttvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h ]# V5 T" |8 `* u: J
蘋果、香蕉。
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$ ~) S) i/ @- s/ s; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]) H8 F# b. ?9 S* d2 l5 Z. p
蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb( h, q6 R! r* e- N( R+ k3 V
! D: X8 Q6 e4 M# X7 J Ros.tvboxnow.com好消化的：
0 C4 B$ `8 S- o/ N. hos.tvboxnow.com蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。( Z" ^4 b+ U2 Y2 S
# Y0 |: x0 }) H6 p# }6 @8 n& ctvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜：
" y/ c/ a; ] h1 ?) p4 r像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇$ C) f. H1 B3 \3 _
禁止吃高糖飲料：
2 L) v' C3 |7 b6 {/ @含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！( z$ ~" Y5 j- a h7 x% `
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甜食：tvb now,tvbnow,bttvb7 i% l3 L$ @8 t' Z+ p
蛋糕、甜甜圈等。
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% B! Y1 }- h- s( H& t7 Eos.tvboxnow.com辛辣刺激食物、油煎油炸：
6 Q% H9 d5 a6 D' {" X+ C7 Q# R6 ~這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。: J& X* w. q& Y* ?; S0 @( m; T6 ` o9 l) t
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？/ w6 w! D; m( q7 k, F' a' N, k1 j- ]
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
4 h$ A" K* a3 @2 W1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
3 b& r- y' n, x' d. Ytvb now,tvbnow,bttvb2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！# ]9 y2 {2 q* M( C# Q1 t- M
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h/ D7 @; a; Q4 o% ?/ S* `
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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