[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。tvb now,tvbnow,bttvb$ w! G) o9 v1 Z3 E; A8 p& y
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g9 L* u+ I8 s1 R
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。tvb now,tvbnow,bttvb' d! z0 y, f( T' Z3 Z3 K- I
　　4.戒烟戒酒。