「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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& G& S J ?, _) Y6 ]0 Dtvb now,tvbnow,bttvb天天寫日記 快樂擺第一 , R# O* N9 U: W" N, {4 ]1 s# M
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
+ i: Q4 Z. A5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 f% ?0 F7 |* T x
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~: [/ ~7 k/ j# {- c* l
健康十要訣 一生都受用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t8 m! R. v6 t# C
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
, x' u+ `4 U8 H. R; U+ ytvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 tvb now,tvbnow,bttvb" l# r) B8 w7 |* c( A3 ~
姿勢若端正 血氣就暢通 7 C# k2 Z5 G3 B/ n5 r" ]9 b
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
$ P* y: C6 z: p8 e# F# {: Etvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l) Z) W. d7 V! K7 [4 V
2.練太極拳
: ?6 ?' Z( I3 g* k. \5 O; los.tvboxnow.com3.快走三千步。
% \ b: l# j2 K) D* a3 t0 z9 p4 }* ^晨起練太極 食後必刷牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n$ G* X% }: E
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
6 f: E5 ?5 p# q: }+ i- ~3 U. v: ^) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb* M$ M7 p( W* n4 G. t, D- G r$ }
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
* c7 r h/ i' [( d4 [# ctvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y3 y5 Q+ ^( W% S, a o; p
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
5 e: p3 C% N, y; o0 b1 g' U' Ptvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下 os.tvboxnow.com" X" ]$ Y- u3 N1 `: Z: |, H
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 公仔箱論壇& ]/ a7 j( t# }& d( Q
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W: N4 w7 q9 B9 b' R( F8 J/ O7 K! p
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
# b+ k8 B" B" ^- s4 o5 B; ?8 M公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
; d3 v5 k, p2 H! v; O5 n0 b6 y「１」：每天喝一瓶牛奶
' X7 ]/ z6 E: {, o' g. v「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb- ~% _9 O4 l5 I1 [3 A; m
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
, B2 U0 U) W# T5 T8 |tvb now,tvbnow,bttvb「５」：每天吃500公克的蔬菜水果公仔箱論壇( W( [; e# c4 b
「紅」：每天吃一個番茄
+ U* b3 R2 e6 A9 t" {0 }$ Q「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
5 T( h9 r" V) m5 ]6 m1 Y* Hos.tvboxnow.com「綠」：常喝綠茶
# B( h* O6 A6 y1 S" \# E/ L「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
; A/ {% i- Z [( [$ \) Q" o' N+ Btvb now,tvbnow,bttvb「黑」：常吃黑木耳
5 y$ t3 S" h$ Y# ~! i4 B, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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