[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／
7 h% Y) ~, `5 W" M7 r' B* W食物紅黃綠 定期量血壓
2 R. d: C2 R( a# btvb now,tvbnow,bttvb想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
5 F3 C+ q: N0 i; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
' s6 ~4 @! ]4 Z. B! U陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。8 {0 `7 Z# b% Q, l1 |, {9 @9 K
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。公仔箱論壇9 c: G. a5 d8 G! r. P) C' P3 n
三高數字 健檢釘牢牢
+ l2 ]( _$ V$ R" Qtvb now,tvbnow,bttvb健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：, S. ]6 Q4 i8 D2 a/ Y8 n
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
4 M: _; @( R$ vos.tvboxnow.com● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
  j8 s+ t2 Q8 g- t● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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