蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
/ w4 e7 I- v: k7 X0 a2 w* f 干果os.tvboxnow.com+ F! z, s" V! d% S1 i4 H7 l
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇- V/ I' q2 G( V7 f3 ~
人造黄油
1 V. q$ K! p/ s: Nos.tvboxnow.com 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
( E Y" k. H4 D! p, r# A% m" C aos.tvboxnow.com 脱脂沙拉酱
$ d' D g3 S# ~- u# s z- J5 t 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb: H" ~7 T* K: X2 [
花生酱tvb now,tvbnow,bttvb9 ]+ r3 o; Q8 A; F2 y. l$ ?
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb; v% `% N1 o# f# Z& \ r0 r
土耳其汉堡+ e5 v4 o6 n( J) e; b6 G
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
2 O' O& C2 r$ V" m# O公仔箱論壇 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
$ ~; w; \: n; i: ^ 寿司
, @9 e. A2 ^3 H, a9 a0 r" Rtvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。os.tvboxnow.com- ~# D8 v# q# c* N& P- g1 p
松饼tvb now,tvbnow,bttvb2 ^. @! P1 W. ?, e1 P, L; G
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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