本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
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/ ^! @9 c. k, O) Y5 Z一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
7 d# b- T- W0 Stvb now,tvbnow,bttvb 1、香蕉
0 l& D' f7 z6 i 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
' J. A7 ]# v3 u9 b6 Yos.tvboxnow.com 2、蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z) [' Y, ~1 T& s; O. g5 ^ n
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。& o0 H$ k2 y! a
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
' q) }# ]7 M7 f( ^0 _# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、温牛奶
1 }& y) \) D! @ l# f3 D 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
. P$ Q5 ^) @5 L; x( V公仔箱論壇 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
1 K$ o$ L2 ^8 J% E* n' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、菊花茶
6 _# Z$ x \+ ^% x4 |$ W公仔箱論壇 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
" [6 z/ M# W6 O/ {. c g公仔箱論壇 5、燕麦片os.tvboxnow.com s5 H% y. s4 H$ o( F0 @- ]
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
F4 c" F( y9 {6 v: d公仔箱論壇 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。os.tvboxnow.com. X; |( ~8 b0 B$ D
6、杏仁
! `# J8 j- h# ?2 e% d+ O 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！tvb now,tvbnow,bttvb# [+ \6 Z+ V0 Z* Z
' H5 I) I2 F, E9 Y2 t 7、土豆
1 P$ M$ H R/ K$ V4 b. q3 D- S' ` 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
8 U( D, j; Q/ C4 V; Z+ j; H9 M 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
6 ]5 P5 {9 w/ J3 o( y' F 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
7 @2 _& q8 Z. q/ Btvb now,tvbnow,bttvb 8、亚麻籽公仔箱論壇 l( x# M" w. M7 c6 l
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇7 K4 c3 M' v/ \ v2 v
P* {5 E0 R* a& l1 a+ N$ l' p- F- c 9、火鸡
; R8 K2 J, U- q+ t; ] 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。; z( j6 }7 y \" }9 A6 u+ z; V
10、全麦面包os.tvboxnow.com4 u4 b9 t1 {) J
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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